3 заметки с тегом

◻️ Дзен эффективности

⬛️ Дневник эффективности

Дневник эффективности — это бот-дневник и общий чат в телеграме, которые помогут достичь цели и не выгореть, получить поддержку, когда она нужна, и стать эффективнее без насилия над собой.

Вот как это происходит

🔬 В основе практики лежат научные исследования в области когнитивной психологии и нейрофизиологии

Ежедневные отчёты помогают менять поведение и дольше поддерживать устремления, а значит увеличивают вероятность достижения поставленных целей и изменение состояния (Mace, 1983 и Hayes, 1981). Работа в группе увеличивает честность и ответственность, а значит вы скорее всего не бросите вести дневник (Mackenzie, 2006).

Доказано, что регулярное ведение дневника даёт ощущение спокойствия и контроля, уменьшение нервозности, уменьшение обеспокоенности, тревожности и чувства одиночества, помогает сохранять жизненный баланс и не перегибать.

❤️ Чат с единомышленниками

Вместе с вами над своими целями работают продукт-менеджеры и предприниматели, дизайнеры и программисты, редакторы и фрилансеры. Сообщество уютное и нетоксичное. К тому же групповая динамика добавит к внутренней мотивации ещё и внешнюю. Отчёты и открытая статистика помогают не свернуть с маршрута. Мы общаемся, вместе разбираем проблемы и ищем решения. Группа поддерживает интерес и расширяет опыт.

👀 Дневник научит вниманию к себе и поможет достичь свою цель

Ежедневное фиксация своего состояния выявит глубинные потребности и научит слышать себя. Через пару недель вы начнёте лучше понимать, на что тратите время, чем занимаетесь, как себя чувствуете. Вы заметите даже небольшие изменения в динамике или детали, которые раньше упускали. А кроме того, отслеживая изменения каждый день, можно выявить проблемы, которые мешают достичь цели. Обозначить проблему — первый шаг в поиске решения.

🤓 Алексей Пыжов, учусь на продакт-менеджера: «Давно хотел вести дневник, но не доходили руки. Мне показалось интересным и полезным фиксировать свои дни»

🧔🏼 Дима Ларин, дизайн и музыка: «Никогда не вёл дневник. Оказался довольно интересный опыт. Помогает зафиксировать момент. Правда не очень понимаю, что по итогу с этими записями буду делать»

🤑 Дарья Кошкуль, экономист: «Дневник помог быть сфокусированнее»

Сколько стоит и какие условия

💸 Месячная подписка на дневник — 1000 ₽. За эти деньги ежедневные вопросы в боте, доступ к чату и таблице с общими дневниками, поддержка и забота. Два групповых звонка в месяц.

♻️ Возврат денег. Если дневник не понравится, можно вернуть стоимость подписки в первые две недели после оплаты. Со второй до четвёртой недели первого месяца можно вернуть половину оплаченной стоимости. После четвёртой недели деньги не возвращаются. Вы всегда можете отписаться от бота в один клик.

Регистрация

Чтобы завести дневник, заполните форму ниже и нажмите на кнопку. После этого откроется платёжный сервис, где нужно будет выбрать вариант оплаты:






ИП Ларионов Никита Александрович, ОГРНИП 317645100088118
Элпочта для связи: zen@vonoiral.com
Телеграм для вопросов: @vonoiral

 Нет комментариев    723   2 мес   личная эффективность   ◻️ Дзен эффективности

⭐️ Отзывы на курс «Дзен эффективности»

В марте 2020 года запустил свой онлайн-курс о том, как успевать самое важное и перестать тратить время на ерунду. На этой странице появляются отзывы о курсе: позитивные, негативные и конструктивные. Уверен, что это поможет развивать продукт, а ещё будет полезно тем, кто сейчас раздумывает о поступлении.

Средняя оценка курса: 4,42 / 5

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👩‍🏫 Марина Александрова, преподаватель в университете: «Полезный курс с интересными людьми! Мне ОЧЕНЬ понравилось работать в группе, разбирать вопросы в чате. Я уже давно живу в англоязычной среде и большая часть моей работы делается в одиночку. Было здорово общаться на профессиональные темы по-русски и знать, что другие тоже растут над собой, учатся и так далее».

⭐️⭐️⭐️⭐️
👨‍💻 Константин Лазарев, IT: «Вообще, спасибо, Никита. Хороший курс. У меня пока ещё не всё улеглось в голове, надо прочесть и посмотреть всё, на что были даны ссылки, но уже предвкушаю что впереди ждёт интересный год. Я понял, что могу изменить свою жизнь, и это намного проще чем всегда казалось. Странно, но это словно часть взросления — понимаешь что четких границ личности нет, и изменения означают что ты все ещё жив. Благодаря курсу вижу на что трачу время, появилось больше осознанности. Знаю чего хочу и как этого достичь».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🍀 Иван Колпаков, контент-менеджер, SMM: «Начал вести учёт рабочего времени, ежедневно писать в дневник, проработал пару целей и понял, зачем они мне. Понял, что у меня очень рассеянное внимание и не хватает фокуса, поэтому буду учиться у Никиты дальше, пока не пойму, что „хватит“».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🧔🏼 Дима Ларин, дизайн и музыка: «К сожалению цели достигнуть не удалось. Но я в целом не ожидал, что смогу за время курса это сделать. Как был в завале, так и остался (: Но кажется это исключительно моя вина. Могу сказать, что за время курса удалось с помощью дневника отрефлексировать проблемы и теперь примерно понятно, что с ними делать».

⭐️⭐️⭐️⭐️

📊 Дима Точилкин, Data science: «Этот курс даёт много новых призм, под которыми можно начать следить за своим временем. В нём 4 главы — цели, отвлечения, энергия, инструменты. В каждой из них вал полезной инфы — не всё запомнится, не всё пригодится, но что-то точно останется. Самое полезное — дневники и время после урока, когда ты садишься в своем темпе прочитать все ссылки. Курсу нужно уделять время — если приходить только раз в неделю послушать эфиры, то вся полезность выветрится за несколько дней. Как и со всем — чем больше вложишь, тем больше получишь. Курс можно проходить сколько угодно раз, и это гениально, потому что в первые недели (guess what) не хватает организации и понимания, зачем что-то делать и как это применять. По завершении остаётся ощущение, что ты теперь знаешь, куда быстро обратиться, если чувствуешь, что нужно проработать какую-то из тем».

⭐️⭐️⭐️⭐️
👩‍💻 Катя, IT (QA engineer) тестировшица: «Более-менее вижу дальнейший план развития, хочу организовать свою систему, где вся информация, где планы, где задачи и заметки и etc (пока не получается)».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🤑 Дарья Кошкуль, экономист: «Мне все понравилось. И даже если у человека будут свои ожидания от занятий, подборка материалов точно понравится. Я стала находить время на важные для себя вещи и меньше откладывать на потом. Отталкиваться от того, что мне важно и интересно (а не от того, что прилетело извне). В том числе контролировать потребление контента, исходя из своих желаний. Я успеваю сделать больше, чем мне кажется. Много времени отнимал навязанный мне извне контент, который накладывался на мой FOMA».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
😺 Анна Архипова, Маркетинг, SMM: «Курс полезный, мне он помог достичь цели, которую я поставила в начале, — перестать работать допоздна и ежедневно „разгружать“ мозг полезным досугом. Когда я убрала часть отвлечений и ограничила время на телефоне, появилась возможность читать по утрам, а вечером рисовать или общаться с друзьями. Ведение дневника тоже оказалось полезной практикой. Правда не хватало силы воли, чтобы делать это ежедневно. Здорово, что можно было каждое воскресенье обмениваться опытом с другими участниками. У каждого их них уже накопился интересный бэкграунд».

⭐️⭐️⭐️⭐️
👨‍💻 Максим Гурченков, создание и управление it-продуктами. «Моя производительность упала на дно 😅 Поскольку я выпал из жизни/работы на неделю, пока осмыслял себя. Но это полезно было :) Инструменты меняются, знания забываются, а вот осознания и то, как это изменило жизнь, это все то что остается, оно особенно ценно». Подробный отзыв →

⭐️⭐️⭐️⭐️
📺 Ксения, ТВ: «Появилось больше свободного времени. Узнала новые функции и способы, которые помогли мне сократить использование телефона до минимума и сделать его более осознанным. Научилась более эффективно планировать своё время, а самое главное приступать сначала к важным задачам, которые ведут к моим целям, и не оставлять их на потом. Мне кажется весь курс можно более интересно подать, сделать его более качественным. На рынке много примеров подобных курсов. Видимо такой большой пласт информации не возможно качественно рассказать за 4 часовых урок».

⭐️⭐️⭐️⭐️
📱 Женя Сало, iOS программист: «Было очень много материала, но времени чтобы все переработать не хватило. Некоторые моменты уже начал использовать, но некоторые нужно переработать. Все мысли были по делу, но не было какой-то инновации. А если интересно, узнать твой опыт, то можно прочитать блог».

⭐️⭐️⭐️⭐️

🙂 Павел Павлов: «Лично мне не хватало какого-то взаимодейстивя с группой. Возможно совместного выполнения каких то заданий или отчитываний по каким то вещам, какой то геймификации всего, что позволило бы постоянно держать фокус, прорабатывать и закреплять материал».

⭐️⭐️⭐️⭐️
🖍 Влад Лихута, медиаменеджмент: «Все норм по знаниям, но мне не хватило твоих кейсов как иллюстраций, наверное. Лучше всего сработало сокращение отвлечения — это штука, до которой у меня не доходили руки, а здесь повод норм. Теперь меньше отвлекаюсь, но в целом эффективность не изменилась. Но я был и раньше доволен».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🦄 Анна Игнатенко, медиа, журналистика: «Я больше поняла про то как устроен день, что в него можно впихнуть ограниченное количество дел, и чем меньше дел, тем больше вероятность что они выполнятся) Ну и вообще, очень про многое задумалась — курс стал для меня каким-то большим трамплином внутрь себя. Спасибо тебе за него.) Правда, мне немного не хватило генерализации концепций. Всё-таки у всех по-разному устроены жизни, и это надо учитывать».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🤓 Алексей Пыжов, учусь на продакт-менеджера: «Больше не хочется отвлекаться на ерунду. Концентрируюсь на целях. Жизнь одна :)».

⭐️⭐️⭐️⭐️
🛥 Антон Воскресенский, нефтегаз: «Я уже был как бы готов начать применять то, что ты говорил, и мне не хватало лишь искры чтобы запустить процесс. Но первая лекция показалось не структурированной!».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🎨 Саша Терехова, UX дизайнер, преподаватель на курсах веб-дизайн: «Благодаря уроку про борьбу с отвелечениями пересмотрела весь свой день, поняла, что съедает большую часть моего времени и даже удалось нейтрализовать главный фактор. Благодаря практическим заданиям я освободила много времени, в которое могу просто отдохнуть, разгрузить мозг и просто пожить. Я бы ещё продолжала, ненапряжно и интересно».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🤘Артемий Фоминых, совладелец брендингового агентства: «Курс совпал по времени с моим личным „не хочу так дальше жить“, поэтому старые и новые инструменты, сокурсники с теми же проблемами — всё в тему. Конечно, были мелочи в виде долгих оргвопросов или вещей, которые я сам давно уже прошёл, но в целом всё отлично. Стал концентрированней на делах и уверенней в своих силах, что у меня получится справиться со своей безалаберностью в делах. Много полезной информации, собранной в одном месте. В принципе, за такое количество занятий материалов и знаний достаточно для переворота в мозгах».

⭐️⭐️⭐️⭐️
🙍‍♀️ Татьяна Толстенева, менеджмент некоммерческих проектов: «Я поняла, что мои проблемы с эффективностью не решаются только за счет моих собственных изменений и требуют пересмотра организации работы в компании».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⚫️ Исмат Шониезов, проджект менеджер, нефтехимия: «Считаю, что улучшил эффективность, а точнее увеличил доп. время на нужные активности. Быстрее заканчиваю задачи, когда у них нет дедлайна. Просто когда есть дедлайн я его быстро закрою, но бывают периоды, когда их нет и я часто отвлекался на инсту. А теперь у меня его в телефоне нет и нету кучи уведомлений».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

💜 Аня Фирсова, бухгалтер: «Изначально я поняла, что слабо понимаю свою цель, но позже обозначила ее четче и стараюсь идти маленькими шагами (как учил Никита). Ну и конечно я поняла, что огромное количество времени я трачу совсем не на важные дела».

⭐️⭐️⭐️
🤑 Артур, финансы: «Нужен более жесткий контроль за исполнением ДЗ. Перестать обсуждать чьи-то кейсы во время урока- интересно только тому кого обсуждают. Поменять фон на комнаты во время трансляции. Что-то более вдохновляющее, чем кровать (это важно)».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🎯 Илья Ларионов, управленческий консалтинг: «Много полезных материалов и мыслей в удобном дистанционном формате и концентрированном виде на самом важном. После курса стал лучше понимать, зачем я делаю те или иные действия, с учётом поставленных целей, без отвлечений, с нужной энергией. Начал чаще останавливаться, чтобы разобраться, куда иду, зачем делаю какие-то повседневные вещи, убрал всё ненужное, чтобы потом не жаловаться, что чего-то не успел».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
📚 Александра Гришина, корректор: «Курс бодрый, четкий, ориентирован на тех, кто устал искать и хочет действовать. Может пригодиться, если вы не очень хорошо понимаете, чем цель отличается от задачи, а отдых — от просмотра сериалов и скроллинга соцсетей».

=================

О том, как сделать жизнь немножко продуктивнее, перестать тратить время на ерунду, найти энергию на то, что хочется, и научиться управлять вниманием рассказываю на онлайн-курсе.

На протяжении месяца мы работаем с четырьмя блоками, которые влияют на личную эффективность: ставим цели, убираем отвлекающие факторы, учимся управлять вниманием и создаём инструменты, помогающие поймать дзен.

Сейчас идёт набор следующей группы, и вы ещё успеете записаться. Переходите по ссылке и регистрируйтесь на курс.

Записаться на курс

 Нет комментариев    543   6 мес   ◻️ Дзен эффективности

◻️ Онлайн-курс «Дзен эффективности»

Роза-хутор, май 2018 года

Онлайн-курс о том, как успевать самое важное и перестать тратить время на ерунду. Жить без противных задач, полыхающих дедлайнов, вечной гонки, десятков тасков и ремайндеров. Стать продуктивнее без насилия над собой.

Регистрируйтесь, чтобы разгрести завал задач, навести порядок в голове и победить хаос в жизни. Или если у вас нет пары жизней в запасе, чтобы самостоятельно набить все шишки и во всём разобраться.

О чём курс

На курсе разбираем четыре составляющие эффективности: цели, концентрацию, энергию и инструментарий. Каждую на отдельном часовом занятии: подробно и с примерами.

  1. ⭐️ Поставим цели, которые сами будут тащить вперёд, помогут определять самое важное
  2. 📲 Уберём всё, что крадёт время и внимание, мешает добиваться целей и блокирует продуктивность (уведомления, соцсети, мессенджеры и ютубчик)
  3. 🔋 Найдём энергию на то, чтобы больше успевать, особенно, когда поток задач растёт, а хочется довести всё начатое до конца
  4. 🛠 Создадим инструменты, которые будут помогать в планировании, расстановке приоритетов, оценке эффективности, времени и трудозатрат
  5. 👺 Без булщита, аффирмаций, пустой мотивации и эзотерики. Только научный подход, практические задания и личный опыт

Так выглядит курс с высоты птичьего полёта:

Но это только начало. Самое интересное в процессе обучения.

Что курс в себя включает

Четыре полуторачасовые онлайн-урока по воскресеньям, две сессии вопросов и ответов, практические задания, доступ в чат с поддержкой и заботой, обновляемые материалы, вечные записи и месячное использование ботика «Дневник эффективности»

Материалы, которым можно доверять

Каждый урок строится по проверенному принципу: сначала я объясняю, что мы будем изучать, привожу факты, рассказываю, зачем это делать, а потом даю много практических инструментов, техник и советов. Я делюсь своим опытом, привожу результаты исследований, а ещё даю дополнительную литературу, чтобы можно было развить ту тему, которую не успели разобрать на уроке.

Практические задания

Знания лучше усваиваются через практику, поэтому каждый урок подкреплён заданиями, которые нужно делать на протяжении недели. Они не напрягают и занимают не более десяти минут в день, но за месяц курса помогают многое переосмыслить и понять.

Персональная поддержка

Процесс работы на курсе похож на личный коучинг, когда вместе с человеком мы прорабатываем области, которые ему интересны и важны. На курсе собирается совсем небольшая группу — всего 15 человек. Зато каждому участнику уделяется максимум внимания.

Настоящий информационный продукт

Курс не похож на другие, потому что в его основе лежит продуктовый подход. Это значит, что обучение эволюционирует и развивается. Единожды регистрируясь на курс, вы будете иметь доступ ко всем будущим версиям, а значит сможете пройти обучение тогда, когда это сильнее всего нужно.

Вместе с кем

Групповая динамика и чатик помогают не свернуть с маршрута. Мы общаемся, разбираем проблемы на лекциях и вместе составляем программу и корректируем план занятий. Группа поддерживает интерес и дополняет материалы занятий своим опытом.

Кто ведёт

🏃‍♂️ Никита Ларионов — главный редактор «Меты». В прошлом операционный директор «Мамихлапинатаны», главредил бизнес-издание «Своё дело», подкаст Websarafan Show и блог о краудфандинге «Толпа профинансирует»; а когда-то руководил маркетинговыми проектами в Открытии-факторинге и Лайф-факторинге. Пробежал три марафона.

Несколько лет не ленюсь и систематически повышаю свою эффективность:

Читаю интенсив про краудфандинг. Этот курс тоже бы вёл в офлайне, но карантин. Сами понимаете.

Отзывы

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🤘Артемий Фоминых, совладелец брендингового агентства:
«Курс совпал по времени с моим личным „не хочу так дальше жить“, поэтому старые и новые инструменты, сокурсники с теми же проблемами — всё в тему. Конечно, были мелочи в виде долгих оргвопросов или вещей, которые я сам давно уже прошёл, но в целом всё отлично. Стал концентрированней на делах и уверенней в своих силах, что у меня получится справиться со своей безалаберностью в делах. Много полезной информации, собранной в одном месте. В принципе, за такое количество занятий материалов и знаний достаточно для переворота в мозгах».

⭐️⭐️⭐️⭐️
👨‍💻 Максим Гурченков, создание и управление it-продуктами. «Моя производительность упала на дно 😅 Поскольку я выпал из жизни/работы на неделю, пока осмыслял себя. Но это полезно было :) Инструменты меняются, знания забываются, а вот осознания и то, как это изменило жизнь, это все то что остается, оно особенно ценно». Подробный отзыв →

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🎨 Саша Терехова, UX дизайнер, преподаватель на курсах веб-дизайн: «Благодаря уроку про борьбу с отвелечениями пересмотрела весь свой день, поняла, что съедает большую часть моего времени и даже удалось нейтрализовать главный фактор. Благодаря практическим заданиям я освободила много времени, в которое могу просто отдохнуть, разгрузить мозг и просто пожить. Я бы ещё продолжала, ненапряжно и интересно».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⚫️ Исмат Шониезов, проджект менеджер, нефтехимия: «Считаю, что улучшил эффективность, а точнее увеличил доп. время на нужные активности. Быстрее заканчиваю задачи, когда у них нет дедлайна. Просто когда есть дедлайн я его быстро закрою, но бывают периоды, когда их нет и я часто отвлекался на инсту. А теперь у меня его в телефоне нет и нету кучи уведомлений».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🧔🏼 Дима Ларин, дизайн и музыка: «К сожалению цели достигнуть не удалось. Но я в целом не ожидал, что смогу за время курса это сделать. Как был в завале, так и остался (: Но кажется это исключительно моя вина. Могу сказать, что за время курса удалось с помощью дневника отрефлексировать проблемы и теперь примерно понятно, что с ними делать».

Ещё больше отзывов →

В начале обучения участники записывают кружочки-знакомства, а в конце встречаются на общем звонке

Сколько стоит и какие условия

💸 Стоимость курса — 5000 ₽. За эти деньги четыре полуторачасовые онлайн-урока по воскресеньям, четыре сессии вопросов и ответов, практические задания, доступ в чат с поддержкой и заботой, материалы, записи и месячное использование «Дзен-бота».

🌈 Раз и навсегда. Регистрируясь на курс единожды, вы получаете обновления материалов до тех пор, пока у меня есть силы их выпускать. А ещё можете подключаться к онлайн-урокам следующих потоков, выполнять задания и получать фидбек.

📅 Стартуем в воскресенье, 11 октября 2020 года. Продолжительность обучения — 1 месяц. Общение в чате и материалы вечно.

👪 Размер группы — 15 человек (2 уже записалось). Запись закроется, как только соберётся полная группа или в субботу, 10 октября.

👀 Встречаемся в онлайне по воскресеньям. Трансляции в зуме, ссылку на них присылаем заранее на почту и дублируем в чате.

♻️ Возврат денег. Если курс не понравится, можно вернуть всю стоимость в первые две недели после оплаты. Со второй до четвёртой недели можно вернуть половину оплаченной стоимости. После четвёртой недели деньги не возвращаются.

Записаться

Чтобы попасть на курс, заполните форму ниже и нажмите на кнопку. После этого откроется платёжный сервис, где нужно будет выбрать вариант оплаты:






Заявление о конфиденциальности
Отправляя форму, вы принимаете условия публичной оферты и политику приватности.
ИП Ларионов Никита Александрович, ОГРНИП 317645100088118
Электронная почта для связи: zen@vonoiral.com
Телеграм для вопросов: @vonoiral

 Нет комментариев    4545   7 мес   ◻️ Дзен эффективности