План внутренних открытий в 2021 году

201920202021

Прошлый год показал, что единственное, на что реально можно повлиять — это своё поведение и восприятие. Всё остальное будет таким, как будет, и сделать с этим ничего нельзя. Поэтому в этом плане больше не внешнего, а внутреннего. Конечно, будут ещё проекты, работа и профессиональный рост, но, кажется, важно сейчас вплотную заняться своими багами восприятия.

Следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Открыть себя — ✋ Принятие решений и личные границы

Мне кажется очень важным мнение других людей — я сильно стремлюсь к похвале, меня задевает критика и не получается мириться с другим мнением. На самом деле на восприятие других повлиять нельзя, а зависимость от него — это путь в никуда. Единственное, что можно здесь сделать — по-настоящему узнать и полюбить себя, научиться слушать и принимать себя. А мнение других пусть останется с ними.

Цель 1. Научиться меньше зависеть от мнения других людей, видеть и отстаивать свои границы, самостоятельно принимать решения

— Прочитать О стойкости мудреца, «Анатомия заблуждений» Никиты Непряхина, «Как работает мозг» Стивена Пинкера «Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете» Чипа и Дэна Хизов, «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь» Тала Бен-Шахара, Blindsided: How Business and Society is Shaped by Our Irrational and Unpredictable Behaviour Джонатана Гиффорда, Think Smarter: Critical Thinking to Improve Problem-Solving and Decision-Making Skills Майкла Каллета
— Пройти курс «The Science of Well-Being», «Solving Complex Problems» и «Effective Problem-Solving and Decision-Making» на Курсере, практику открытого диалога, «Принятие решений» от 4brain, «Теория принятия решений» на Постнауке, Прикладной рациональности в Кочерге
— Ежедневно медитировать по полтора часа. Записаться и съездить на випассану: фонда Аджана Хуберта или С.Н. Гоенка
— Максимально осознанно пробежать «Московский марафон»
— Закрыть все долги, начать вести финансовый план, создать источник пассивного дохода
— Сделать чекап и лучше понять своё физическое состояние

Открыть других — 🧡 Эмпатия

Очень часто не слышу, что мне говорят другие, могу совершить что-то такое, что оказывается болезненным и неприятным. Не думаю о последствиях своих поступков и тем самым причиняю боль другим. Скорее всего это происходит из-за того, что я очень слабо понимаю, что чувствуют другие люди, какой они видят жизнь и как её воспринимают. Попробую это исправить.

Цель 2. Научиться строить здоровые отношения, лучше понимать и принимать людей

— Прочитать «Агрессия, или так называемое зло» Конрада Лоренца, «Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты» Дэвида Д. Бернса, «Открытое мышление. Как выйти за пределы своей точки зрения» Институт Арбингера, «Язык жизни. Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга, «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна
— Прочитать все художественные книги из списка рекомендаций в Клубе Вастрика
— Посмотреть видео Жени Стрелецкой «ГЕНИЙ ЭМПАТИИ: как правильно слушать и понимать людей»
— Продолжить заниматься с психотерапевтом: пройти 50 личных сессий и найти группу
— 50 раз встретиться с новыми людьми на рандом кофе
— Записать 33 подкаста с абсолютно разными людьми
— Пройти курс тантры у Александра Волкова и Empathy and Emotional Intelligence (EQ) in the Workplace на edX
— Отправить открытки друзьям и рассказать, зачем я это делаю
— Присоединиться к Школе великих книг

Открыть мир — 🦄 Гибкость мышления

Часто ловлю себя на том, что в любой сложной ситуации продолжаю идти по одному и тому же давно составленному маршруту. Это как стучаться в закрытую дверь, бить её кулаком и в итоге вынести с ноги, вместо того, чтобы залезть через окно или через чёрный ход. Такая настойчивость не всегда полезна и точно забирает много сил, которым можно было найти лучшее применение.

Цель 3. Cнизить ригидность мышления и открыться новому

— Прочитать «Начало бесконечности» Дэвида Дойча, Immunity to Change Роберта Кегана, «Вопросы — это ответы» Хэла Б Грегерсена, «Измененные черты характера», Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона, «Измените свой мозг — изменится и жизнь!», Дэниэла Дж. Амен «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно» Эстанислао Бахраха, «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк, «Vision Science: Photons to Phenomenology» Стивена Палмера, «Elastic: Flexible Thinking in a Time of Change» Леонарда Млодинова, «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно» Эстанислао Бахрах, «Нешаблонное мышление. Проверенная методика достижения амбициозных целей» Джона О’Кифф, «Легко и просто» Тимура Зарудного и Сергея Жданова
— Съездить на most creative camp, Камчатку или БДСЛ
— Сходить на Дизайн Просмотр
— Пройти Change Basics и Бабаева копает инновации
— Дочитать «Бесконечную шутку» Дэвида Фостера Уоллеса и придумать вокруг неё какой-нибудь интересный проект
— Путешествовать по России, а если откроют границы, то съездить на Бёрнинг Мен. Обязательно попасть на Огонёк
— Попасть на концерт СБПЧ, Сансары, Краснознамённой дивизии имени моей бабушки
— Каждый день делать что-то новое и страшное. Составить список того, что меня пугает и выполнить его на 70 %

=================

О том, как сделать жизнь немножко продуктивнее, перестать тратить время на ерунду, найти энергию на то, что хочется, и научиться управлять вниманием рассказываю на онлайн-курсе.

На протяжении месяца мы работаем с четырьмя блоками, которые влияют на личную эффективность: ставим цели, убираем отвлекающие факторы, находим энергию и создаём инструменты, помогающие поймать дзен.

Сейчас идёт набор следующей группы, и вы ещё успеете записаться. Переходите по ссылке и регистрируйтесь на курс.

Записаться на курс

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное