✋ Как я отказался от Фейсбука
Несколько лет назад я понял, что теряю контроль над жизнью. Вместо того, чтобы наслаждаться моментом, я неустанно переживал, что упускаю что-то важное. Поэтому постоянно теребил ленту Фейсбука. Казалось, что где-то там шла настоящая Жизнь.
Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Фейсбук отвечал взаимностью — умная лента с радостью подстраивалась под мои запросы. Она неустанно подбрасывала всё то, что казалось полезным и интересным. В результате я отдавался информационному потоку и полностью терял связь с реальностью. В какой-то момент алгоритмы ранжирования полностью определяли мою жизнь.
Любая активность требует внимания. Фейсбук отнимал часы моей жизни, давая взамен тонны эндорфинов и новой информации. Лента всё лучше подстраивались под мои желания, и не было ни малейшей возможности разорвать порочный круг. Но я нашёл выход!
Последние три года я методично и настойчиво снижал влияние соцсети на мою жизнь. И кажется, я дошёл до момента, в котором можно поставить точку.
2014. Отказ от уведомлений
Я сделал первый шаг к отказу от Фейсбука, когда ограничил ему доступ в личное пространство. Выключить уведомления — значит запретить соцсети тревожить тебя в неподходящий момент.
Это снизило количество раздражителей. Сразу исчезли сообщения о лайках и запросах в друзья, пропали дайджесты новостей в почте и сотни пушей. Я перестал вспоминать, что где-то в соцсети жизнь бурлит фонтаном.
Писал о раздражителях в статье о тайм-менеджменте
Капличный рассказал, зачем выключил уведомления
2015. Отказ от фейсбучной ленты
Человеческий мозг слаб, поэтому мы идём на технологические ухищрения.Когда я заходил в Фейсбук, чтобы написать коллеге, то обязательно зацеплялся за что-то интересное в ленте. В этот момент контроль над сознанием брала дорофеевская обезьянка, и я попадал в ловушку.
Чтобы выключить ленту я использую простой хак для Сафари. Такие расширения существуют для всех известных браузеров. Чтобы не пропустить что-то реально важное, я настроил уведомления о постах близких друзей, коллег, родственников и Ильяхова. Прочитать 10 важных постов в день лучше, чем потребить сотню постов, которую подскажет лента.
Как Капличный заблокировал соцсети
Как Тим Фейрис выключил свою фейсбучную ленту
Отказ от Фейсбука по науке
2016. Отказ от приложений соцсетей
Для меня приложения соцсетей на телефоне — жвачка для рук. Когда стою в очереди, обязательно листаю Инстаграм, за обедом проглядываю Фейсбук, в туалете мотаю ВК. Мозг привык к потоку информации и страдает, когда не получает чего-то нового. Чем дольше сидишь в офлайне, тем сильнее тревога, что пропустил что-то важное. Тебя накрывает информационная ломка.
Я начал борьбу с этой вредной привычкой с того, что сделал доступ к ней максимально сложным. Для этого я снёс все приложения соцсетей с телефона. Такого радикального шага хватило на месяц, после которого привычка перестроилась. Вместо того, чтобы лезть за порцией котиков в приложение, мозг начал искать их в том же Фейсбуке через браузер.
Серия лекций на Теде о том, как убрать соцсети из своей жизни
Зачем Геммелл выключает соцсети, когда работает
Почему Рахим удалился из соцсетей
2017. Отказ от любого контента из соцсетей
Удаление приложений с телефона несёт краткосрочный эффект. Всё рушится, когда мозг понимает, что зайти в Фейсбук через браузер всего на полтора шага сложнее, чем нажать на знакомую тёмно-синюю иконку.
Чтобы полностью убрать соцсети с телефона, я через «Детский режим» заблокировать браузер. Конечно, так я лишил себя мгновенного гугления нужной информации, но скоро понял, что оно совсем и не нужно.
Привычки формируются примерно 21 день. Через месяц после блокировки браузера на телефоне я полностью отказал от потребления контента из Фейсбука. На очереди остальные соцсети.
Ультимативный гайд о том, как перестать теребить свой телефон
2018. Что дальше
Мой путь оказался сложным и долгим. То, что вы прочитали за пару минут, заняло у меня три года. Но теперь мне не нужно быть 100% времени в онлайне. Ведь я так ничего важного не пропущу.
Я не удалился из Фейсбука. Я продолжаю писать, лайкать и репостить. Но если вы хотите донести до меня какой-то конкретный пост, лучше отметьте меня в нём или позовите в комментарии. Иначе я рискую его пропустить.
=================
О том, как сделать жизнь немножко продуктивнее, перестать тратить время на ерунду, найти энергию на то, что хочется, и научиться управлять вниманием рассказываю на онлайн-курсе.
На протяжении месяца мы работаем с четырьмя блоками, которые влияют на личную эффективность: ставим цели, убираем отвлекающие факторы, находим энергию и создаём инструменты, помогающие поймать дзен.
Сейчас идёт набор следующей группы, и вы ещё успеете записаться. Переходите по ссылке и регистрируйтесь на курс.