13 заметок с тегом

Переводы

Победить дракона новостной ленты: как убедиться, что вы проживёте хорошую жизнь

Это перевод философской и метафоричной статьи Никласа Гоеки о том, почему люди скроллят контент вместо того, чтобы по-настоящему получать удовольствие от своей жизни. Признайтесь, вы же попали сюда из новостной ленты?

Следите за обновлениями блога в ВК, ФБ или Телеграме. Подписывайтесь там, где удобнее.

Изображение Метью Шварца

Перестаньте скроллить и начните жить

У вас за спиной притаился монстр. Вам его не увидеть, как не старайтесь. Он всегда беззвучно ходит за вами по пятам. Он преследует вас повсюду, но вы никогда его не заметите. Это упорный и коварный зверь, который никогда не спит. Каждую минуту каждого дня он пытается столкнуть вас с праведного пути в яму забвения.

Этот монстр — дракон новостной ленты, и сегодня мы узнаем, как его победить.

Вы скроллили, чтобы сюда попасть. Сквозь ленту Медиума, электронную почту, Фейсбук, Твиттер или даже сквозь другой мой пост. Вам так или иначе пришлось проматывать ленту, чтобы попасть в эту статью. Подумайте, сколько вы потратили на это времени.

Когда вы скроллите пальцем, мышкой или глазами на телефоне, планшете или лептопе, вы делаете две вещи:

  1. Читаете
  2. Ищите

Тот, кто читает уже попал в пункт назначения. Тот, кто в поиске — пока ещё не там. Он ищет, проглядывает материал, надеется найти то, что подойдёт. Но что конкретно мы ищем? Часто это сложно осознать до самого конца, потому что этот процесс начался вовсе не с поиска.

Дракон новостной ленты всего лишь определил наш следующий шаг. Это злое существо рождено прогрессом цивилизации. Дракон существует, чтобы заманить вас в своё логово разочарования, украсть ваше время, внимание и энергию.

Вот типичные места обитания чудовища:

  1. Фейсбук
  2. Гугль
  3. Нетфликс
  4. Твиттер
  5. Продуктовый магазин
  6. Папка «Входящие»
  7. Спотифай
  8. Ютубе
  9. Газета
  10. Амазон
  11. Тиндер
  12. Ваша машина
  13. Апворк
  14. Убер
  15. МакДональдс
  16. Хан Академи
  17. Медиум


Другими словами дракон прячется среди элементов, которые нам приходится проглядеть, чтобы принять решение. Он вездесущ, универсален и не совершает ошибок. Мы все сталкиваемся с драконом, а он всегда хочет погрузить нас в чувство глубокого сожаления.

В первых четырёх постах моей антитехнической серии мы боролись с зависимостью от определенных приложений, занятий или устройств. Взаимодействие машины и человека сделали её хозяйкой, а нас — рабами. Пришло время сделать шаг назад и спросить себя: «Какой урок мы из этого вынесли?»

Для меня он кристально ясен:

Избегать новостной ленты

Если вы задумаетесь над тем, сколько времени уходит на взаимодействие с лентой, то немедленно захотите его сократить. Легко заметить побочный эффект технологий, который сулит только печаль и разочарование.

Но не смотря на это, дракона всё-таки можно победить. У всех противников есть свои слабые места. Нам нужно всего лишь их найти. Мы сделаем это, изучив природу чудовища.

Знакомство с драконом: Наука в основе новостной лентой

Дары цивилизации значительно увеличили силу существа, но оно родилось не здесь и не сейчас. Корни зверя можно найти на первом в мире рынке.

Фотография Хуана Тапиа

Синоним слова «лента» — «предложение». Когда человечество сменило охоту на торговлю, дракон проснулся и начал бомбить нас вопросами:

  1. Кому доверять в торговле?
  2. Сколько стоит это яблоко?
  3. Какой ковёр лучше выглядит?
  4. Будет ли завтра здесь лучшая кожа овец?
  5. Когда лучше покупать?
  6. Сколько потратить?
  7. Что мне на самом деле нужно?

Как вы среагируете на реального, невероятного и пугающего дракона? Когда Бильбо впервые встретил Смог в Хоббите, он застыл на месте. Спорю, что вы бы сделали то же самое.

Это и происходит, когда мы сталкиваемся с драконом ленты в продуктовом магазине. Барри Шварц говорит о «Парадоксе выбора». Когда вы стоите между стеллажами, пытаясь выбрать правильный бренд печенья из 53 вариантов, вы скорее всего испытаете два типа сожаления.

«[Первое] сожаление о принятом решении. Оно приходит уже после выбора. Есть ещё что-то, называемое прогнозным сожалением. Оно возникает до принятия решения. Такое сожаление намного хуже, потому что оно вызывает не только неудовлетворение, но и паралич. Представьте, что купив дом, вы обнаружите намного лучший вариант буквально через неделю. Скорее всего вы откажетесь от покупки. В результате вы не можете выбрать что-то конкретное, а сожаление о принятом решении мешает вам насладиться результатом.»

Когда дракон смотрит на вас, раздувая ноздри, вы сожалеете, что вообще спустились в эту пещеру. Мысль, что вы отпрыгните в неправильную сторону, когда чудовище бросится, выбивает почву из под ног.

Конечно, проблема приобрела более тяжёлый характер вместе с ростом ассортимента и предложения на рынке. И хотя мы столкнулись с проблемой целых 2000 лет назад, решение по-прежнему не кажется простым:

«Обилие вариантов лишает нас права выбора»

Барри говорит, что те, кто выбирает осознанно, думают о возможностях. Они размышляют о том, что имеет значение в жизни, определяют вес конкретных решений, краткосрочные и долгосрочные последствия. Бывает, что они приходят к выводу, что ни один из предложенных вариантов им не подходит.

«Тот, кто выбирает в слепую, не делает ничего из этого. Целый мир вариантов несётся вокруг него как музыкальное видео. Всё, что может сделать этот человек — схватиться за что-то и надеяться, что это будет лучший возможный вариант».

Когда у вас есть один вариант, вы спрашиваете себя: «А реально он мне нужен?» Когда вы сталкиваетесь с несколькими возможностями, то автоматически задаёте себе вопрос: «Что из этого мне нужно?» Результатом нашего пресыщения вариантами становится перфекционизм. Завышенные ожидания не могут быть оправданны и ведут к огромному количеству сожаления, которое мы ставим себе в вину.

Фотография Жизеля Мильгозы

Конечно, мы научились работать с рогом изобилия в продуктовом магазине. Мы игнорируем 75% окружения, выбираем только знакомые бренды и ведём список покупок.

Да, мы тратим больше времени на выбор и уходим не солоно хлебавши, но это помогает миновать пасть зверя.

Естественно монстр продолжает развиваться.

Эволюция дракона: Неизбывность ленты

Когда мы впервые приручили зверя и искусственно ограничили его бесконечную природу, мы отсекли гидре одну из голов. Но как и в мифе о Геракле на её месте сразу выросло две новых.

Природа ленты изменилась вместе с технологическим и общественным прогрессом. Новое, более точное определение «ленты» предполагает, что это «устройство или труба, доставляющая исходное сырьё машине». Пугающе точное определение — этот механизм должен кормить нас. Правда мы совсем не машины.

Информация, развлечения, заказ еды и даже те, кто готовит нам кофе, должны пройти сквозь нашу фильтрующую систему, осованную на ленте. Конечно, они все вводят нас в такой же паралич как и полки в продуктовом магазине.

Откройте Амазон и проскролльте вниз. Или Пинтерест. Или Файненшл Таймс.

Дракон не просто адаптировался к новому цифровому миру, но и прошёл через вторую более коварную трансформацию. Его одномерный, бесконечный облик теперь может вечно удерживать нас в режиме сканирования. Многие популярные онлайн-пространства используют этим по полной.

Самые популярные ленты

Эту модель описал Нил Эяль в книге «На крючке». Мы клюнули, скроллим, выбираем и независимо от того, что выбрали, тратим на это всё больше времени, энергии и денег. Мы делаем это на автопилоте.

«Мы привыкли на работе открывать твиттер в минуты скуки. Мы чувствуем муки одиночества и до возникновения рациональных мыслей, начинаем скроллить ленту фейсбука. В голову приходит вопрос и вместо того, чтобы подумать о нём, мгновенно открывается гугль. Первое пришедшее в голову решение всегда побеждает.»

Проблема не в том, что мы тратим время на получение дофамина то тут, то там. Сегодня первым в голову всегда приходят решения, связанные с новостной лентой.

Каждый следующий крючок ведёт к новой новостной ленте

Мы не просто приходим в фейсбук, когда заскучали, но идём с него на Уберитс, когда проголодались. Тиндер открывается, когда хочется развлечься, а мотивация работать или учиться заканчивается где-то между папками «Входящие» и гуглём.

Сколько бы мы не старались, у дракона отрастают всё новые головы. Но как победить это чудовище?

Победа на зверем

Чтобы одолеть гидру, Геракл не стал отрезать ей все головы разом. Он не пытался завязать их узлом и похоронить существо под скалой. Вместо этого герой позвал на помощь своего племянника Иолая. Когда Геракл отрубал голову, Иолай подносил горящий факел к обрубку шеи и прижигал его.

Это называется проектирование пространства. Геракл трансформировал окружение гидры в непредназначенное для роста новых голов. На это уходило очень мало времени, но даже пары секунд было достаточно.

Мы тоже можем победить дракона ленты с помощью проектирования пространства. Наши факелы — приложения, скрипты и другие простые ухищрения, которые помогут избежать его влияния. Мы уже исследовали некоторые из них в этой серии:

  1. Установите Ньюс Фид Эрадикатор, чтобы избежать жаркого дыхания фейсбука.
  2. Используйте приложения Нойзли или ЛиснОнРипит, чтобы пронзить шкуру музыки.
  3. Установите ограничения на видео со СтэйФокусд и уберите рекомендации Ютуба
  4. Успокойте телефон мирными обоями и подконтрольными приложениями

Отрезать, прижечь, отрезать, прижечь, отрезать, прижечь. Вы слышите звуки, с которыми головы падают на землю? Конечно, вы можете сделать намного больше:

  1. Снизьте потребление твиттера с Твитдек.
  2. Установите повторяющиеся платежи на подписки амазона, чтобы снизить количество рекомендаций о покупках.
  3. Превратите работу с почтой в игру.
  4. Удалите приложения, которые заставляют вас чувствовать себя хуже.

И ещё одной головы как не бывало, и ещё одной не стало, и следующая глотает песок. Отрезать, прижечь, промыть, повторить. С каждым следующим улучшением в ваше окружение приходит немного избавления.

Однако цель этого поста не в том, чтобы дать вам десяток новых инструментов. Я не могу вечно подносить факел к каждой отрубленной вами шее. Вы должны сами стать Иолаем.

Проектирование окружения, которое будет неподвластно разрушительному воздействию новостных лент, должно стать для вас такой же естественной привычкой как дыхание

Только так вы сможете самостоятельно победить дракона.

Жизнь полная освобождения, а не сожаления

Мы все превозносим идею смерти. Всю жизнь мы представляем, что когда придёт время, мы будем к ней готовы. Мы видим себя в кровати в возрасте 103 лет в окружении любящих людей. Мы произносим слова благодарности и засыпаем вечным сном.

Я всем желаю воплотить это прекрасное видение. Но на самом деле опасно к нему привязываться. Мы никогда не будем полностью готовы.

Смерть как и множество других вещей нельзя прервать

Важный вопрос в том, как это произойдёт. Что вы почувствуете, когда ваше время выйдет, а смерть подберётся изнутри: сожаление или освобождение? Ощутите ли вы разница между: «Я потратил слишком много времени в пустую» и «Всё хорошо, я готов уходить».

Освобождение — это «чувство утешения и расслабления, которое убирает тревоги и мучения». Это чувство я записал в свой предсмертный список. И теперь проектирую своё окружение именно для того, чтобы испытать его когда-нибудь.

Вам может казаться, что я преувеличиваю, но это самая хитрая драконья уловка. Он никогда не проглотит вас целиком и не нанесёт критических повреждений, но будет управлять каждым вашим шагом до самого конца. У вас не будет другого варианта, кроме как закончить жизнь во лжи и разочаровании.

В конце мы сами будем оценивать, какую жизнь прожили. Но если сейчас начать вводить предупредительные меры, то они могут значительно улучшить ваш финальный рейтинг. Убедитесь, что переодически оглядываетесь назад на жизненном пути. Если будет темно, зажгите свой факел.

Прекратите скроллить и начните жить. Заточите своё существование на освобождение, а не сожаление. Ваша чуйка подскажет, что если вы не ощущаете сытости, то это возможно потому, что вас самих сейчас едят.

12 мая   Личная эффективность   Переводы

Визуализация смысла жизни: модель капельного кофе

Это перевод статьи Чарли Чу, которую я подсмотрел в блоге Тимура Зарудного.

Тимур только что закончил курс о том, как доводить начатое до конца, а не бросать на пол пути. 42 письма курса стоят 2500 ₽. Подписывайтесь, если ещё не.

Следите за обновлениями блога в ВК, ФБ или Телеграме. Подписывайтесь там, где удобнее.

Недавно мне попалась книга израильского философа Иддо Ландау «Как найти смысл в неидеальном мире».

Это не сборник практических советов. Наоборот, в книге полно понятных идей о том, как думать о смысле жизни.

Давайте вместе их разберём.

Неправильный вопрос?

Создаётся проблема, когда судья спрашивает обвиняемого: «Почему вы били жену?». Судья делает предположение, что мужчина действительно бил свою жену. Вопрос содержит его внутри себя.

Вопрос о смысле жизни тоже содержит предположение:

  1. «В чём смысл жизни?» Предполагается, что есть единый смысл.
  2. «Есть ли у моей жизни смысл?» Предполагается (или подсказывается), что возможны ответы «да» или «нет».

Ландау уверен, что оба эти предположения не верны. У наших жизней может быть несколько смыслов — они должны обладать несколькими смыслами. И глобальная задача не в «наличии» или «отсутствии» смысла жизни... А в его достаточности.

Чтобы понять это, мы должны сместить суждение со «смысла» к «ценности».

От смысла к ценности

Ландау утверждает, что проблема смысла — на самом деле проблема недостатка ценности:

«... воспринимать жизнь бессмысленной или недостаточно осмысленной, значит вести жизнь с недостаточным количеством ценимых аспектов. Другими словами, те, кто воспринимают жизнь бессмысленной, чувствуют разрыв между ожиданиями и реальностью: разрыв между степенью ценности, которой жизнь должна обладать, и степенью ценности, которой она обладает.»

Когда жизнь ощущается бессмысленной, это может значить, что у нас завышенные ожидания (перфекционизм).

Но это так же может значить, что мы на самом деле не обладаем достаточной ценностью в жизни — возможно мы слишком неуверенны в себе, живём одни, не общаемся с друзьями, ненавидим свою работу, тонем в одиночестве и экзистенциальном страхе. (Я знаю, что всё это значит. И это фигово.)

Вот почему это переход от смысла к ценности так важен.

Во-первых, намного легче спросить: «А в моей жизни достаточно ценного опыта?», чем «А моя жизнь имеет смысл?» Такой вопрос более чёткий. Есть целая область теории полезности, которая изучает, как мы создаём и исследуем ценность. Уже многое здесь сделано до нас.

Но самая важная вещь о ценностном рассуждении в том, что оно открывает два пути. Чтобы найти смысл мы можем либо:

  1. Добавить больше ценности. Выделить действия, которые являются или могут быть ценными для нас — работу в саду, медитацию, волонтёрство и так далее — и больше ими занимаемся. Либо наоборот убрать из жизни действия, которые снижают ценность (например, игнорировать злые комментарии об опечатках).
  2. Изменить способ рассуждения. По-другому оцениваем то, чем обладаем. Возможно, в нашей жизни уже есть источник ценности, но мы не воспринимаем его с этой стороны. (Пример: я знаю японца, который думает, что красавица-жена и дочь «рушат его жизнь», потому что он проводит всё время в попытках поддержать их и не может делать ничего другого. Хотя, если они исчезнут, он будет просто раздавлен.)

Закрепим это и попробуем изменить своё мышление.

Визуализация смысла

Для большинства из нас смысл жизни выглядит примерно так:

С этой сознательной картины мы видим смысл жизни категоричной или бинарной величиной. Он либо есть, либо нет. Это не только не приносит пользы, но и демотивирует.

Ландау предлагает воспринимать его как спектр. Представьте шкалу от нуля (полной бессмыслицы) до ста (абсолютной осмысленности).

Прямо сейчас вы где-то на этой шкале:

Где-то на шкале есть субъективный рубеж осмысленности.

Когда у нас в жизни достаточно ценности, чтобы его преодолеть, она обретает смысл.

Почему эта модель мне сильнее нравится:

  1. Она показывает, что у нас уже есть ценность. В большинстве случаев ваша жизнь не лишена ценности. Скорее что-то уже несёт вам какую-то ценности. Всего лишь нужно поработать над тем, чтобы подтянуть эти аспекты жизни.
  2. Это не так страшно. Подтянуться на пару дюймов не вызывает такого ужаса, чем весь путь от бессмыслицы к осмысленности.
  3. Ясная цель. Мы должны либо а) дойти до своего рубежа, либо б) приблизится к нему.
  4. Есть возможность для отклонений. Ценность не является постоянной на протяжении всей жизни или разных её моментов. По этой модели мы можем представить как с течением времени движемся по шкале вперёд-назад.
  5. Она учитывает психологию. Рубеж помогает визуализировать как изменяются наши ожидания. Вот почему люди с высокими (и ошибочными) стандартами могут чувствовать, что их жизнь не имеет смысла.

Однако я думаю, что у этой модели есть одна слабость — хотя психология берётся в расчёт, но этого не достаточно.

Модель капельного кофе

Многие жертвы холокоста сохранили ощущение значимости жизни, другие потеряли его полностью от полного отчаяния. Хотя у обеих групп был схожий опыт, осмысленность по-разному влияла на психологию.

Другими словами, ценность не связана с объективным опытом. Важно, как вы её воспринимаете.

Ландау, конечно, описал это в своей книге. Ценность жизни складывается не из числа друзей или в количества увиденных закатов раз. Её могут дать вещи, которыми вы уже обладаете. Главное во время это распознать.

Однако, не думаю, что он дал хороший способ визуализировать это.

Чтобы показать вам этот концепт, я создал модель капельной кофемашины.

Представьте кофейник с фильтром.

Подумайте о всех вещах в жизни, которые имею ценность — закаты, ночные посиделки с вином, лекции на Ютубе, симфонии Бетховена и так далее. Эти вещи «текут» в ваш фильтр.

Если достаточное количество вещей просачивается сквозь него в кофейник, то жизнь обретает смысл. Если их недостаточно, то она его теряет.

Чтобы наполнить кофейник, не нужно думать только о том, что в него втекает. Вы должны разобраться, может ли что-то физически просочиться через фильтр.

У моего друга японца есть прекрасная жена и два чудесных ребёнка. Однако, недавно он начал думать, что семья разрушает его жизнь. «У меня нет свободы заниматься тем, чем реально хочется. Мне нужно больше времени на себя.»

Жена и дочь не могут пройти сквозь его психологический фильтр. Сила воли — или ужасное событие — может изменить его восприятие, но сейчас он слеп к ценности, которой уже обладает.

Вот почем перфекционизм так вреден. Вы можете воспринимать его как по-настоящему серьёзный фильтр, сквозь который не может просочиться ничто кроме высочайших достижений. Побочный эффект в том, что мы пропускаем все слишком мелкие ценности жизни.

Как приготовить кофе

Теперь применим эту модель к нашим жизням. Как заполнить кофейник?

Как я сказал ранее, мы можем:

  1. Добавить ценности. Получить приток большего количества ценных вещей.
  2. Довольствоваться тем, что имеем. Пропускать больше ценных вещей сквозь фильтр.

Чтобы понять, как добавить ценности, можно отрефлексировать прошлое; понять, что вы даёте другим; читать книги; думать об этике и политике. Можно оценивать то, что делаем каждый день и спрашивать себя, «Даёт ли это ценность?» Если что-то её не приносит, значит пора прекращать им заниматься.

Чтобы ценить то, чем обладаем (и развить психологический фильтр), можно практиковать осмысленные медитации, читать стоических философов, общаться с Беуддистскими монахами, начать вести дневник, голодать на протяжении 48 часов и так далее.

Иддо Ландау говорит, что цель его книги в том, чтобы снять смысл жизни «с пьедестала». Мне кажется, что он именно это и сделал... Возможно «сорок два» не было единственным ответом.

29 апреля   Личная эффективность   Переводы

Как понятно писать тем, кто привык руководствоваться интуицией

Это перевод статьи Тони Стабблбайна о том, как написать понятный текст, если даже ты не в ладах с логическим мышлением. Пять шагов для тех, кто «сначала пишет, а потом думает».

Следите за обновлениями блога в ВК, ФБ или Телеграме. Подписывайтесь там, где удобнее.

Вот теория о людях, которые принимают решения интуитивно.

Она не в том, что такие люди обладают какими-то телепатическими способностями или особенной сетью нейронов в мозгу. Каждый наделён интуицией и может предчувствовать будущее без глубокого анализа и аргументации.

Такое предчувствие может быть вполне конкретным. Интуиция подскажет, кто победит на выборах, или к чему приведут ваши действия.

(И наоборот, мы все можем рассуждать логически).

Моя теория в том, что есть люди, которые более внимательно относятся к подсказкам интуиции. Человека с развитой интуицией привык её замечать и вести себя соответственно.

Письмо — один из примеров того, как работает наша склонность к интуитивному мышлению. Мы начинаем со смутного представления о тексте. А потом, через несколько черновиков, идея становится чем-то интересным. Но в начале мы не знаем, куда она нас приведёт.

Надеюсь эта мысль откликнется у тех, кто пишет интуитивно или обладает низким уровнем самоконтроля. Мысль возникает, и мы бессознательно в неё погружаемся до тех пор, пока она не обретёт конкретную форму.

Если вам это откликается, вот система написания текста, которая поможет превратить подсказки интуиции в понятный, простой и эффективный материал.

1

В первом черновике сконцентрируйтесь на том, чтобы просто вынуть мысли из головы. Пишите и не давайте пальцам остановиться. В результате должен получить первый дерьмовый черновик. В нём вы полностью полагаетесь на интуицию. Пока рано что-то редактировать.

2

Во втором черновике работайте над понятностью материала. Начните с чистого листа и перепишите лучшие части первого черновика так, чтобы людям было понятно.

Если ваш первый черновик получился реально дерьмовым, то лучше отложите его в сторону. Я часто открываю два варианта параллельно и переношу несколько лучших идей (обычно это около 5% первого черновика).

3

Третий черновик для позиционирования. Определите, тему, цель и задачу текста. В этом черновике вы удаляете половину написанного.

Примерно об этом говорил Нил Страусс:

«Первый черновик вы пишете для себя. Второй — для читателя. Третий — для хейтера.»

И речь не о том, что на вашу статью сбегутся тролли. Пришло время заняться аналитикой и подумать о стратегии. Я не только удаляю многое из написанного, но и добавляю детали в текст, чтобы лучше его оформить.

В конце концов на вас снизойдёт озарение: «Ага! Так вот, куда меня вела интуиция. Спасибо ей за это!»

4

Четвёртый черновик о полировке, проверке правописания и грамматики.

Я отслеживаю свои самые частые писательские просчёты. На этом этапе целенаправленно ищу выражение «я думаю», неопределённые местоимения и акцеденты. В начале я пишу интуитивно, поэтому понятные на уровне подсознания местоимения теряют смысл для независимого читателя.

Я использую Граммарли для проверки правописания и грамматики.

5

В пятом черновике я переписываю заголовок до тех пор, пока до читателя не дойдёт, о чём я пишу.

Недавно я принял простую аксиому. *Заголовок — это всё.*

Половина моих популярных статей на Медиуме были написаны менее чем за пол часа, но на сильный заголовок пришлось реально потратить время.

Например, мой 8 самый читаемый пост появился из ответа на Кворе. Контент не плох, но люди читали его из-за заголовка: «Простой приём навсегда победить прокрастинацию».

Подождите обвинять меня в том, что манипулирование наивными читателями с помощью кликабельных заголовков выглядит откровенным мошенничеством. Я могу дать альтернативную точку зрения:

Маркетинг — это моральная дилемма тех, кто создаёт продукт (в том числе писателей). Вы создали что-то великое, о чём люди обязаны услышать.

Я использую Хедлайн Аналайзер тул, чтобы проверить разные заголовки.

Чтобы вы поняли принцип, вот заголовки, которые я использовал для этого поста. Всё начиналось с простого «Система пяти шагов для интуитивного писательства» и закончилось текущим «Как понятно писать тем, кто привык руководствоваться интуицией».

21 апреля   Переводы   Редактура

Эрнест Хемингуэй: «Искусство талантливого писательства»

Перевод статьи Чарли Чу о том, как сделать свою работу талантливой.

Следите за обновлениями блога в ВК, ФБ или Телеграме. Подписывайтесь там, где удобнее.

Я всегда на дух не переносил слово «талант». Когда люди говорили, что им «не хватает на что-то таланта», это звучало в моей голове примерно так:

«Я недостаточно хорош, потому что слишком ленив, чтобы во всём разобраться. Мне будет легче свалить неудачу на отсутствие таланта».

Слово «талант» — настоящая дымовая завеса.

Допустим, у нас есть две теннисистки: Сара и Бритни. Обе девушки тренируются у одного и того же тренера с 10 лет по 4 часа в день. При этом Сара всегда проигрывает Бритни.

Почему?

У Бритни есть талант.

Убедительно звучит? Не думаю. Существуют сотни причин успеха Бритни. Сила. Энергия. Уверенность. Выносливость. Мотивация. Мы не знаем, в чём секрет её успеха, поэтому отмораживаемся и говорим: «Девушка — настоящий талант!».

Талант = «Я не знаю, в чём причина её успеха».

Оправдание талантом

То же самое происходит и в писательстве.

Эрнест Хемингуэй описал качества великого писателя:

Во-первых, он должен быть наделён невероятным талантом. Примерно таким же, какой был у Редьярда Киплинга. Потом он должен быть дисциплинирован. Примерно так же, как Гюстав Флобер. Ещё у него должен быть чёткий замысел и высокая мораль, непоколебимая настолько же, как эталонный метр в Париже, чтобы не допускать вранья. Такой писатель должен быть эрудированным, бескорыстным и уметь выживать с этим добром. Найдите человека, который обладает всеми этими качествами и направьте на него внешнее влияние, которое оказывается на писателя. Самая сложное для него будет выжить и довести работу до конца, потому что время так скоротечно.

Повсюду авторы повторяют одну и ту же мантру: «Тяжкий труд помогает только тем, у кого есть талант».

Меня такой расклад не устраивает. Я хочу увидеть, что скрыто за дымовой завесой. Что делает вас Хемингуэем, Киплингом или Флобером? Несчастное детство? Тяжкий труд? Особенные хлопья на завтрак?

Первый приличный ответ я нашёл в сборнике советов о писательстве лауреата премии Хьюго Сэмюэля Дилэни.

Вот, что пишет Дилэни о таланте писателя:

Хорошее произведение — не то же самое, что талантливое произведение. Если вы примените правила хорошего писательства к беспорядочной, непонятной и плохо написанной истории, то в итоге получите простую, логичную и понятную историю.

Дилэни продолжает:

Талантливый писатель может разоблачить своим словесным микроскопом эфемерную сенсацию или действие. Он вытащит наружу инсайты и даст подтекст, который мы все поймём, хотя и не встречались с ним прежде. То есть такой писатель глубже описывает материал и рассказывает в нём больше, чем другие писатели.

Наконец-то мы куда-то пришли.

Развитие таланта

Дилэни взял абстрактный «талант» и дал нам что-то осязаемое для дальнейшей работы.

Он отметил, что талантливые писатели могут захватить и описать «эфемерную сенсацию или действие» лучше, чем другие писатели. Как нам научиться делать то же самое? Или этот навык доступен только талантливым гениям?

Я так не думаю.

В книге «Хемингуэй о писательстве», легендарный автор рассказывает о развитии писателей:

1. Заметьте эмоцию

«Наблюдайте, что происходит. На рыбалке мы все смотрим на поплавок. Запомните, что чувствуете, когда он начинает подпрыгивать. Попробуйте описать момент, когда к вам приходит осознание поклёвки. Это может быть, когда леска медленно уходит под воду, или когда она напряжена как скрипичная струна, когда с неё срываются первые капли, или подпрыгивающий поплавок разбивает и разбрызгивает воду вокруг себя. Запомните звуки и разговоры в этот момент. Найдите то, что даёт вам эмоции; те действия, которы вас особенно взволновали. Затем опишите это так понятно, чтобы читатель увидел и почувствовал всё то же самое, что и вы. Это несложная задача.»

2. Посмотрите на мир с их точки зрения

«В кои-то веки залезте в чью-то голову. Если я наору на вас, вы поймёте, что я думаю, так же хорошо, что и то, что я чувствую. Если Карлос проклянёт Хуана, думайте об обеих сторонах. Не просто определите, кто остался прав. Человек думает о том, должны ли они спорить или нет. Человек решает для себя, кто прав, кто виноват. Он должен принять решение и усилить его. Писатель не должен никого судить. Он должен понять людей.»

3. Слушайте по-настоящему

«Теперь слушайте. Когда люди говорят, полностью превратитесь в слух. Не думайте о том, что собираетесь сказать. Большинство людей никогда не слушают и ничего вокруг не замечают. Вы должны уметь войти в комнату, а когда выйдете, знать всё, что в ней произошло, но не только. Если эта комната дала вам эмоции, вы должны точно знать, что конкретно вам их дало. Практикуйтесь в этом. Когда вы гуляете по городу, встаньте рядом с театром и посмотрите, как отличаются люди, выходящие из машин и такси. Есть тысячи путей, чтобы развить в себе этот навык. И всегда думайте о других людях.»

В этих трёх шагах Хемингуэй говорит об одном:

Найдите что-то, от чего вас прёт. Затем поделитесь этим с читателем.

Теперь я знаю, что могу развивать.

Я не знаю, насколько талантлив. Не знаю, что это значит. Но одно я знаю точно: «До тех пор пока я верю, что у меня чего-то нет, ни на что хорошее лучше не рассчитывать».

Больше мудрости в книге «Хемингуэй о писательстве» — кладези советов из публикаций и личных писем.

14 апреля   Переводы   Редактура

Фейковые новости: что это такое, как их вычислять

Дональд Трамп называет фейковыми те новости, с которыми он не согласен

Это перевод статьи Джеймса Титкомба и Джеймса Карсона. После таких статей Максим Ильяхов запустил вызов Главреда «Битва за правду». Но это не точно.

Ещё 18 месяцев назад термин «фейковые новости» был не так на слуху. Сейчас же его называют чуть ли не главной угрозой демократии, свободе полемики и западному образу жизни.

Это не просто любимая фраза Дональда Трампа, но и главное слово 2017 года. Из-за него между странами возникает напряжённость, а соцсети попадают в чехарду регуляций.

Пока никто не может дать чёткое определение, определить масштаб проблемы, и найти решение. Вот всё, что вам нужно знать о фейковых новостях.

Происхождение фейковых новостей

Правительства и личности, обладающие властью, использовали информацию как оружие на протяжении тысячелетий. Дезинформация и пропаганда помогала получать поддержку и искоренять инакомыслие.

Октавиан известен своей компанией по дезинформации, которая помогла ему победить Марка Антония в последней войне за Римскую Империю. В последствии он изменил имя на Августа и распространил своё приукрашенное и омоложённое изображение по всей Европе. Его воспринимали вечно молодым до самой старости.

В ХХ веке пропаганда расцвела с новой силой. Благодаря новым формам массовых коммуникаций усилилось её сила убеждения. Особенно это заметно в военное время и фашистских режимах.

Такая пропаганда масштабно спонсировалась и контролировалась правительствами. Но неприкрытое предубеждение, которое она несла, со временем сходило на нет вместе со снижением влияния идеологий. Одновременно с этим общество всё больше привыкало к массовым коммуникациям, людям становилось всё легче читать между строк.

Что поменялось с приходом интернета и соцсетей

До интернета распространять информацию было затратным делом. На то, чтобы построить доверие, могли уйти долгие годы. Тогда можно было легко дать определение новостями и медиа. Это делало регулирование и саморегулирование более простым занятием.

Рост соцсетей разрушил многие барьеры, которые останавливали распространение фейковых новостей в прошлом. Теперь каждый может создать и распространить информацию. Особенно легко это удаётся тем, кто понял, как «геймить» на механизмах соцсетей.

Фейсбук и Твиттер позволяют людям обмениваться информацией в большем масштабе, чем когда либо. Платформы для публикации контента, такие как Вордпресс, позволяют кому-угодно создавать динамичный сайт по щелчку пальцев. То есть для создания фейковых новостей больше нет преград.

Россия, выборы в США и Трамп

18 января Трамп назвал победителей хвалёного «Конкурса Фейковых Новостей». Это обострило и без того сильные нападки на основные американские СМИ.

Резкий Республиканский президент назвал в любимом Твиттере 10 «честнейших» СМИ, ссылаясь на список, опубликованный на сайте партии. Через несколько минут после анонса сайт упал.

Хотя интернет и ассоциировался с клеветой и дезинформаций с самого зарождения, но только в последние пару лет появляются организованные и системные кампании по дезинформации, часто связанные с правительствами, влияющие на демократию и социальные силы.

Выборы в США в прошлом году дали плодородную почву для фейковых новостей. Некоторые сообщали о антиноменклатурной риторике Дональда Трампа и не доверяли мейнстримовым СМИ. Другие винили «предубеждение присоединения», когда читатели с большей охотой верили и делились теми историями, которые отвечали их взглядам.

Рост дезинформации. Число стран (из 65), которые платили про-правительственным комментаторам.

Рост соцсетей как таковой сыграл здесь значительную роль. Фейсбук часто винили в создании «информационных пузырей». Людям показываются вещи, которые они и так лайкают или с которыми обычно соглашаются, и скрывается то, что им не нравится.

Критики Фейсбука и Твиттера говорят, что подобные сайты создаются с целью распространения дезинформации, а охват истории зависит от её вирусной составляющей. Часто сенсационность и эмоциональный отклик влияет сильнее, чем правдивости.

Перед самыми выборами заголовки «Папа поддержал Трампа», «Хиллари продавала оружие в ИГИЛ», «Агент ФБР, заподозренный в сливах электронной переписки Хиллари, найден мёртвым» набрали тысячи репостов и стали вирусными в Фейсбуке.

Но фейковые новости вышли за пределы США. По заявлению «Дома свободы», 30 правительств можно связать с платной пропагандой у «лидеров мнений».

Случаи вмешательства государства, которые получили широкую огласку, в 2017 году. Число стран (из 65), в которых отмечается одно из событий.

Что такое фейковые новости

Сложно найти решение проблеме фейковых новостей, потому что они приходят в различных вариантах, из разных источников, по разным причинам. Вот самые типичные, но не единственные примеры:

Коммерческий сенсационный контент. Истории, которые не связаны с идеологией, но не основываются на фактах. Их главная цель — собрать сетевой трафик и получить рекламный доход. Сайт с поп-апами, который создал тинейджер из Македонии, попадает в эту категорию.

Дезинформация, которую спонсирует правительство страны. Здесь цель не доход, а влияние. СМИ в России или где-то ещё могут создавать контент, чтобы управлять общественным мнением, сеять раздор или давать иллюзию поддержки кандидата или национальной или международной идеи. Сфабрикованные истории могут часто смешиваться с правдивыми или сенсационными.

Аффелированные политикам новостные сайты. На таких платформах могут объединяться факты, субъективные мнения, оголтелая поддержка определённых политических взглядов или партий. Они обычно позиционируют себя в качестве альтернативы мейнстримовым СМИ.

Сами соцсети. Ульи ботов в Твиттере, которые размещают поддельные или недостоверные фотографии, реклама в Фейсбуке, проплаченная Российскими политиками, видео на Ютубе, клеймящие террористические атаки — всё это искажение фактов. Здесь часто нет внешних ссылок, поэтому этот формат — часть самих соцсетей.

Сатира или пародия. Беспечные издательства такие, как Оньён или Дейли Меш существовали до того, как фейковые новости стали проблемой.

Здесь из самых лучших побуждений не разбираются новости мейнстримовых СМИ, которые вводят в заблуждение или содержат ошибки.

И конечно, существуют СМИ, которые сам Дональд Трамп постоянно называет «фейковыми новостями» — СиЭнЭн и Нью-Йорк Таймс. Администрация президента так же использует термин «альтернативные факты», когда описывает свидетельства низкой явки во время иннагурации Трампа.

Эти разные определения и мотивы делают сложным эффективный анализ фейковых новостей. Некоторым типам, таким как коммерческие фейковые сайты, можно противостоять блокировкой рекламы, но это не влияет на кампании по дезинформации. Предупреждение о потенциальных фейковых новостях были введены в Фейсбуке, но это никак не снизило их количество на сайте.

30 стран, которые платят правительственным комментаторам

Есть ли у них влияние

Сложно сказать. Генеральный директор Фейсбука Марк Цукерберг недавно назвал «абсолютно бредовой» идею, что дезинформация в его соцсети как-то повлияла на выборы. Но позже он открестился от своих слов и публично сожалел об этом комментарии.

Масштаб Фейсбука и Твиттера — 2 миллиарда и 330 миллионов пользователей соответственно. Десятки часов, которые мы проводим в этих соцсетях свидетельствуют, что многие глазные яблоки так или иначе входят в контакт с фейковыми новостями или дезинформирующими кампаниями.

По исследованию Стенфордского университета сайты с фейковыми новостями получили 159 миллионов посещений на протяжении месяца прошлогодней избирательной кампании в США, по другим исследованиям наиболее часто расшаренные статьи во время выборов были фейками. Большинство из них про-Трамповые.

Мы находим меньше свидетельств, что фейковые новости выходили в Великобритании во время голосования за выход из ЕС или последних выборов. Однако, существуют явные свидетельства накруток ботами в обоих случаях.

Есть разница между охватом и влиянием. Последнее очень сложно оценить. До сих пор не понятно, управляют ли СМИ взглядами или просто отражают их.

Один из эффектов, которые возможно оценить — то, как количество фейковых новостей снижает доверие к мейнстримовым СМИ. Можно заявить, что это увеличивает скептицизм в том, что люди читают в сети. Однако люди могут просто начать доверять своим предрассудкам.

Люди теряют доверие в традиционные форматы СМИ. Изменение в уровне доверия в 2017 году по сравнению с 2012 годом.

Что с этим делают

После широкой критики компаниями пришлось начать борьбу с фейковыми новостями. Фейсбук, Твиттер и Гугль сообщили о мерах пресечения дезинформации в онлайне.

Фейсбук, который попал под самую пристальную экспертизу, говорит, что привлёк специалистов по проверке фактов, которые будут помечать спорные истории, срезать рекламные доходы сайтам с фейковыми новостями и лучше модерировать рекламу. Твиттер утверждает, что стал лучше справляться с ботами, Гугль обещал улучшить алгоритмы ранжирования видео в Ютубе.

Однако, критика продолжается. Кажется, что сделано недостаточно, а технические компании неохотно принимают меры. Они боятся выглядеть предубеждёнными или отвечать за всё, что в них публикуют пользователи. Фейсбук выглядит самой влиятельной медиа-компанией в мире, но не ассоциирует себя со СМИ.

Однако проблема может решиться и без их участия, благодаря политическим страхам. Тереза Мей называет Путинскую Россию «фабрикой фейковых историй», разрушающей устои Западного мира. Политики в Великобритании и США запустили расследование вмешательства России в выборы.

Как самостоятельно вычислить фейк

Вычислить фейковые новости не так-то просто. Прошлогоднее исследование Стенфордского университета обнаружило, что студенты плохо отличают разные типы материалов в сети: проплаченные, фейковые или допустимые.

Фейсбук собрал список рекомендаций, чтобы выявить фейковые новости, который содержит проверку источника и адреса сайта.

Советы Фейсбука, как определить фейковые новости.

  1. Со скептисом относитесь к заголовкам. Заголовки фейковых новостей часто привлекают внимание, они содержат много заглавных букв или восклицательных знаков. Если заголовок звучит нелепо, то возможно так и есть.
  1. Внимательно смотрите на адрес статьи. Многие фейковые новости мимикрируют под аутентичные новостные сайты с небольшим измением в адресе. Вы можете сходить на реальный сайт, чтобы сверить адреса страниц.
  1. Проверьте источник. Убедитесь, что история пришла из источника с репутацией. Если она висит на незнакомом сайте, проверьте его описание в разделе «О нас».
  1. Обратите внимание на необычное оформление. Многие фейковые новости содержат опечатки и грамматические ошибки, а также странную подачу.
  1. Проверьте фотографии. Фейковые истории содержат манипулятивные фотографии или видео. Иногда они могут быть аутентичными, но вырванными из контекста. Сделайте поиск по картинкам, чтобы найти реальный источник фотографии.
  1. Проверьте даты. Временные линии в фейковых новостях могут не иметь никакого смысла, или называть неверные или спорные даты.
  1. Проверьте свидетельства. Проверьте источники автора, чтобы подтвердить их надёжность. Недостаток свидетельств или достоверность анонимных экспертов может свидетельствовать о подлоге в новости.
  1. Найдите другие репортажи. Если никто другой не осветил новость, то скорее всего она фейковая.
  1. Это шутка? Иногда ложные новости сложно отличить от юмористических статей. Проверьте, может ли источник быть пародийным, а тон и детали статей шуточными.
  1. Какие-то истории намеренно врут. Думайте критически о содержании историй, которые вы читаете, и делитесь только тем, в чём вы уверены.

Новостные истории часто так подробно подаются, что невозможно просто придумать все эти детали. Это и делает их великолепными новостными историями. Но имеет смысл сохранять здоровый скептицизм по любому поводу. А это вообще могло случиться?

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Никита Ларионов принял вызов Главреда.

1 апреля   Переводы   Редактура

Как настроить ваш Мак на сфокусированную работу

Я уже перевёл две статеи о настройках мобильных устройств на продуктивную работу. Сегодня пришло время перейти к большому брату. Автор статьи — уже знакомый вам Никлас Гоеки — рассказывает, как сделать работу на Маке эффективной и продуктивной.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Этот гайд для пользователей Мака, но большая часть советов подойдёт и тем, кто работает на Виндоус.

Сегодня четверг и мой дашборд РескьюТайм зафиксировал 39 часов 46 минут. Даже без глубокого анализа видно, чем я занимался всё это время:

Пялился в экран ноутбука

Я просидел перед ноутбуком дольше, чем многие люди спят. Есть шанс, что и вы тоже. Что будет, если сэкономить хотя бы 10% этого времени?

Половина всех рабочих задач требует использования компьютера. К 2020 году это число возрастёт до 77%. Прогнозы предполагают, что этот навык станет невероятно важным для 100% работ. Именно из-за этого мы тратим так много времени на взаимодействие с компьютером. Но по прежнему мы слабо контролируем своё поведение во время этой работы.

Монитор — это окружение, в которое вы попадаете, хотите вы того или нет.

Когда вы решаете пойти в кофейню, а внутри Старбакса слишком шумно, вы можете уйти и найти более тихую кофейню. Часто мы забываем, что контролируем не только выбор окружения, но и его наполнение. Даже если вы останетесь в Старбаксе, то можете перемещаться между креслами и столиками, сидеть в разных углах, надеть наушники или включить обогреватель.

С 2013 года моим окружением был пятнадцати-дюймовый Макбук Про с операционной системой Мак ОС. За эти 4 года я много узнал о том, как заточить это окружение на лучшую продуктивность и фокус.

Сегодня я поделюсь с вами самыми важными хаками оптимизации. Мы разберём три аспекта:

  1. Рабочий стол
  2. Браузер
  3. Способ ориентироваться в операционной системе

В путь!

1. Ваш рабочий стол

Первое, что вы видите, когда загружаете компьютер — это рабочий стол. Это вход в ваше окружение, который, к большому сожалению, большинство людей сильно запустили. Эти шаги помогут улучшить процесс входа, так чтобы вы сразу попадали в мир фокуса, а не отвлечения.

Держите рабочий стол чистым

Мы так естественно ассоциируем слова «рабочий стол» с компьютером, что перестали воспринимать его за реальное рабочее место. Каждая иконка — это реальный предмет, который может отвлечь ваше внимание: ручка, документ, устройство. У большинства людей рабочий стол выглядит примерно так:

Вы будете лучше себя чувствовать, если увидите что-то такое?

Если вы можете позволить себе потратить 10 — 15 минут, разбирая документы на рабочем столе и спрашивая себя: «Куда бы это засунуть?», то так и сделайте. Если не можете или слишком ленивы для этого, то вот вам Парето-версия этого совета:

  1. Нажмите «Кмд + N» и создайте на рабочем столе папку, которую назовите «Заполнить». 2. Нажмите Энтер.
  2. Нажмите «Кмд + A», чтобы выбрать всё, что есть на рабочем столе.
  3. Удерживая Кмд, кликните на папку, чтобы снять с неё выделение.
  4. Кликните на один выделенный файл и перенесите его в папку вместе с остальными.
Способ собрать все документы на рабочем столе в одну папку за 2 клика

За пару секунд вы полностью расчистили рабочий стол. Одна иконка — лучше, чем 53. Теперь полное очищение рабочего стола на расстоянии ровно одного клика.

Уберите все приложения из дока

Наш мозг воспринимает один вариант априори хорошим. Когда у мозга несколько вариантов, он начинает размышлять, какой из них выбрать. Но вы даже не задумываетесь, что можно вообще ничего не выбирать.

Посмотрите, сколько приложений одновременно находятся в вашем доке. Раньше мой док выглядел так:

Теперь он выглядит так:

Файндер, Записки, Хром и Скитч, программа для работы со скриншотами, плюс две свёрнутые вкладки браузера. Это все инструменты в доке, которые нужны мне, чтобы написать пост.

Если пойти к истокам слова «док», то это место, где загружают, разгружают и чинят корабли. Корабли заходят в док по вполне понятным причинам, они не просто так там стоят в ожидании следующего плавания. Вот так вы можете убрать приложения из дока, чтобы они оказывались там только, когда реально используются:

  1. Кликните правой клавишей мыши на приложении в доке. Либо тапните двумя пальцами по тачпаду.
  2. Выберите «Параметры» и уберите галочку с пункта «Оставить в Dock»
  3. Пуф, и приложение исчезло. Повторите для всех приложений, кроме Файндера и корзины. Для них это не работает.

Спрячьте док

Это легко пропустить, но если вы вернётесь к скриншоту моего экрана, то не найдёте на нём дока. Всё потому, что после того, как я снизил количество отвлечений на доке, я решил полностью его спрятать до тех пор, пока он реально мне не понадобится. Вот так я это сделал:

  1. Клик правой кнопкой на пустом месте дока
  2. Клик на «Показать Dock на Рабочем столе»

Теперь ваш док будет автоматически уезжать с экрана, когда вы отводите от него курсор. Если вы подведёте мышь к краю экрана, он снова покажется на глаза. Но теперь всё происходит на ваших условиях.

Разные рабочие столы для разных задач

Если вы смахнёте по трекпаду вверх четырьмя пальцами, то запустится режим «Mission Control», в котором вы увидите все открытые окна на рабочем столе. Дополнительно вам доступен небольшой список наверху экрана с заголовками «Рабочий стол 1», «Рабочий стол 2» и так далее. Если вы переместите курсор наверх, то список увеличится и покажет миниатюры нескольких рабочих столов.

Вы можете использовать кнопку с плюсом, чтобы создавать новые рабочие столы. Это тот уровень, на котором вам нужна многозадачность в Мак ОС. Представьте, что у вас несколько физических рабочих столов для разных задач. Каждый раз, переключаясь между ними, вы встаёте и садитесь за новый стол. Это осознанное действие, а не бессмысленный рефлекс.

Вернёмся к двум свёрнутым в док вкладкам браузера. Они относятся к разным задачам. Когда вы готовитесь работать над задачей, соберите все окна, приложения, вкладки и информацию о них на раздельных рабочих столах. Когда вы это сделаете, сложите окна браузера («Кмд + M») на конкретном рабочем столе. Если другой ваш рабочий стол чист, то когда вы сделали осознанный выбор в пользу переключения, вы перенесётесь в новое окружение несколько кликов. Ваш Мак автоматически отправит вас на соответствующий рабочий стол напрямую из дока.

2. Ваш браузер

Кроме нескольких приложений, которые постоянно работают в фоне, меня поражает число веб-приложений, которые постоянно запущены в моём браузере. Соцсети, музыка, емейл-клиенты. Зачем нужны десятки разных приложений, если я могу запустить их в одном окне?

Гугль Хром — это моё место силы, но и ящик Пандоры, полный отвлечений. Вот два пути сохранять фокус в Хроме.

«Политика одной вкладки»

Я начал эту сессию с одной вкладки. Но посмотрите, что случилось дальше:

11 вкладок. И это далеко не предел

Главная идея — не замыкаться на одной вкладке, но осознанно начинать с нуля. Я раньше использовал Хром в режиме «продолжу на месте, где остановился». Тогда уже со входа в приложение меня начинала преследовать плеяда отвлекающих вкладок. После 20 минут тупки, я задумывался: «А зачем я собственно сюда зашёл?» После этого решал конкретную задачу. Всего 20 минут спустя.

Я недостаточно глуп, чтобы думать, что мне удастся сделать всю работу в одной вкладке, но я понял, что если начинать с чего-то одного, то я останусь более сфокусированным. Вот так выглядит моя политика одной вкладки в Хроме:

  1. Перейдите в настройки, нажав «Команд + ,»
  2. Проскролльте до блока «Запуск Chrome»
  3. Выберите «Новая вкладка»

Теперь я всегда открываю Хром с чистого листа. Вы видите в моём скриншоте, что этой настройкой управляет «Моментум». Давайте поговорим об этом.

Управляйте фокусом с расширением «Моментум»

С помощью расширения «Моментум» вы получите в новой вкладке дашборд, который сообщит время и напомнит о главном фокусе дня.

Это прекрасно по двум причинам:

  1. Привлекает ваше внимание к настоящему моменту («Ох! Уже почти 10 вечера!?»)
  2. Вы думаете о том, что будет дальше

Такой экран проясняет, зачем вы зашли в браузер. Я закрываю вкладки, после того, как заканчиваю задачу, и перед тем, как взяться за новую. Это не зависит от того, какая задача ждёт меня на следующем десктопе.

Слово о блокировщиках отвлечений. Я многое перепробовал, но отвлекающийся мозг всегда получает то, что хочет. Это тот редкий случай, когда я узнал больше от осознанного поиска отвлечений и постоянного их ограничения, чем от полной блокировки доступа к ним. Если вы всё ещё хотите попробовать ограничить доступ к определённым сайтам то вот, что я использовал:

СтейФокусд
СелфКонтрол
Нюзфид Эрадикатор для Фейсбука
К9 Веб Протекшен
БлокСайт
ГоуФакингВорк

3. Способ ориентироваться между процессами

Если вы не в внутри какого-то приложения, то скорее всего ищите, чтобы такого запустить. Это бинарная задача. Работаете в приложении. Ищете приложение. Конечно, вы можете искать конкретный документ, но его вы тоже откроете в определённом приложении: Пейджесе или Киноте.

В идеальном мире работа в приложениях максимально сфокусирована. Поиск правильного документа ровно наоборот. На него уходит туча времени. Таким образом, чем меньше времени вы тратите на поиск, тем лучше. Вот так можно снизить время на поиск приложений до нуля:

  1. Установите бесплатное приложение «Альфред»
  2. Задайте сочетание клавиш, чтобы вызвать «Альфред». Я использую «Пробел + Контрол»
  3. Куда бы вы не переходили, вызовите «Альфред» и укажите конечную точку

«Альфред» — это Спотлайт на стероидах. Эппл доработала строку поиска, но «Альфред» всё равно впереди.

Чтобы найти и открыть приложение, просто напечатайте его название в строку поиска

Чтобы найти определённый документ, добавьте одинарный апостроф (’) перед поисковой фразой

Используйте калькулятор в строке поиска

Когда вы нажмнёте Энтер, результат скопирует в буфер обмена, и вы сможете вставить его куда угодно.

Чтобы увидеть содержание файла, нажмите Шифт

Чтобы найти слово в словаре напишите «define» перед этим словом

В платной версии есть тонны других фишек, но эти я использую чаще всего. В результате я редко захожу в Файндер, чтобы искать какие-то вещи и меня меньше отвлекает путь из точки А в точку Б, ведь он происходит мгновенно.

Альфред — это Гиперпетля на Маке. Вы не думаете, на какой поезд сесть, потому что здесь очень простые маршруты и ваш мысленный поезд не останавливается ни на минуту.

Я много и упорно думал о мерах, которые использую, чтобы сохранять фокус и концентрацию в работе с компьютером. Я поражён, что из бесконечного количества перепробованных тактик, прижились буквально единицы.

Фокус в работе с компьютером — несложная задача. Достаточно создать базовое окружение, не мешающее концентрации. А дальше можно бесконечно долго подстраивать и дотачивать его под себя.

Вы можете не тратить 10 часов в день в окружении пикселей, но даже если это 8, 6 или 4 часа, то разве вы не скажете себе «спасибо за оптимизацию» в 2020 году? Я бы себя точно поблагодарил.

А теперь отпустите меня уже из этого Старбакса. Тут слишком шумно.

2018   Личная эффективность   Переводы

Как настроить телефон на продуктивность и фокус

Мой домашний экран, заточенный на однозначность

Это перевод статьи Тони Стабблбайна, которая помогла мне сделать телефон однозадачным.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Ваш телефон принесёт больше пользы, когда вы будет меньше его использовать. Вы начнёте доводить дела до конца. Сможете фокусироваться. И перестанете бесцельно тратить время.

Основная проблема современных смартфонов в том, что их создатели считают, что мультизадачность — это благо. Уведомления, наклейки на значке, баннеры, игры, входящие сообщения и соцсети — всё это создаёт окружение постоянных прерываний и переключений между задачами. Однако, учёные доказали, что однозначность повышает продуктивность.

У Линды Стоун есть лучшее определение нашего мира многозначности: продолжающееся частичное притяжение. Рассеянное внимание и желание объять необъятное приводит к ступору и потере ориентиров. Линда называет это «экранным удушьем».

В прошлом году, вдохновлённый скриншотом с айфона Тристана Харриса, я наконец-то привёл в порядок свой телефон. На домашнем экране Тристана установлен бесцветный задник и несколько скучных приложений. У него выключены все уведомления и наклейки. Он либо полностью убрал с телефона приложения, которые вызывают привыкание, или перенёс их в глубь одной из папок на втором экране. Тристан стал для меня примером того, как можно взять под контроль свой телефон.

Тристан настолько сильно отдаётся этой теме, что даже выступил на Теде с рассказом об опасности отвлекающих технологий. Сейчас он стремится убедить создателей гаджетов и сервисов изменить свою точку зрения.

Но глупо ждать, пока Тристан убедит Эппл, Гугль, Фейсбук и Твиттер, что человечечкая продуктивность важнее выручки, завязанной на внимании. Поря взять дело в свои руки.

Не так сложно сделать телефон однозадачным устройством, освободить себя от уведомлений или затягивающих игровых автоматов. Вам по силам превратить его в инструмент, который вы используете на своих условиях.

Как только вы это сделаете, то вернёте себе фокус, продуктивность и время.

Я экспериментировал на себе весь последний год. Недавно я провёл среди участников коучинговых группах по продуктивности ряд упражнений по перестройке жизни на однозначность. Настройки телефонов стала большой частью этого процесса.

Большинство людей сразу полюбили первое упражнения, и только малая часть смогла решиться третье. Можно сказать, что третье упражнение будет «со звёздочкой».

(Что вы ощущаете, когда видите слово «упражнение»? Да, вам потребуется немного поработать. Но после этого вы сэкономите себе часы бессмысленного использования телефона.)

№1 Настройте жизненно необходимый домашний экран

Суть первого упражнения в том, чтобы представить домашний экран, как группу приложений, в которых именно вы принимаете решения.

Если приложение само заставляет вас бессмысленно открывать его время от времени, то обязательно перенесите его на другой экран. Мы называем такие приложения «игровыми автоматами».

Чтобы систематизировать процесс, мы разделим все приложения на телефоне на три группы:

  1. Базовые потребности: эти приложения помогают вам выполнять конкретные повседневные задачи: построить маршрут, найти место, назначить встречу. У обычного человека их не может быть больше 5 или 6.
  1. Игровые автоматы: эти приложения засасывают вас в себя: электронная почта, Твиттер, Фейсбук, Инстаграм, Снапчат и другие.

3. Вдохновляющие: вещи, на которые вы хотите тратить больше времени: медитация, йога, упражнения, книги и подкасты.

Теперь наведите порядок на домашнем экране телефона и оставьте на нём только базовые и вдохновляющие приложения.

УБЕРИТЕ С ДОМАШНЕГО ЭКРАНА ВСЁ ЛИШНЕЕ

На андроиде приложения могут вообще не находиться на экране. Используйте это преимущество.

Замечания о роли Вдохновляющих приложений. В поведенческом дизайне мы назвали бы это замещающей привычкой. Будет сложно перестать проверять Фейсбук. Так что вместо этого используйте что-то более здоровое. Для меня такими приложениями стали Киндл и Подкасты. Люди которые делали это упражнение вместе со мной, выбрали медитацию: Хедспейс и Калм.

Есть большое отличие между людьми в том, как они используют текстовые сообщения. Одна группа иногда получает срочные сообщения от семьи. Эти люди оставили мессенджеры на домашнем экране.

Другая группа получает сотни текстовых сообщений. Они убрали мессенджеры с домашнего экрана.

Вот примеры домашних экранов людей, которые сделали это упражнение (мой экран самый последний со спящей собакой).

№2 Выключите (почти) все уведомления

Одно из золотых правил однозначности в том, что вы должны проверять входящие по расписанию. Для соцсетей это можно возвести в абсолют. Новые подписчики никуда не денутся, если вы узнаете о них немного позже.

Цель уведомлений никак не связана с вашим расписанием — они существуют, чтобы вы проверили приложение по чьему-то другому расписанию. Выключите большинство из них.

Слава Богу, выключить уведомления разом не такая болезненная процедура.

На айфоне идите в Настройки, потом в Уведомления. Почти для всех приложений, вы должны будете выключить Уведомления. Для тех, которые вы оставите, обязательно выключите Наклейки на значке.

На андроиде откройте Настройки, затем раздел Приложения. Отсюда вы можете выключить уведомления для каждого приложения в отдельности.

Конечно, некоторым приложениям можно оставить уведомления. Но чтобы внести ясность — вы говорите: «Это то приложение, которое может прерывать мою сфокусированную работы».

Вот мои рекомендации по таким приложениям:

  1. Оставьте включённые уведомления для всех приложений доставки. Эти уведомления должны приходить, когда вы того хотите (вы стоите на перекрёстке в ожидании Лифта). Приложения из этой категории: Убер, Лифт, Постмэйтс, Грабхаб, Кавияр. Конечно, Постмейтс — самый большой источник спама с нежилательными прерывающими уведомлениями. Подумайте над удалением этого приложения.
  1. Если вы получаете мало текстовых сообщений, выключите для них наклейки на значке. Это такие красные кружки с числами. Вам не нужны наклейки, потому что вы заметите уведомление о сообщении. В идеале считать текстовые сообщения входящими, которые вы проверяете в заданные отрезки времени. Если вы из тех, кто отправляет сотни сообщений в день, то вы сумасшедший и в пустую тратите время.
  1. Оставьте уведомления от календаря. Не пропускать встречи — смысл использования телефона.
  1. Оставьте уведомления для Карт и Гугль Карт. Эти приложения уведомляют вас только тогда, когда вы идёте по маршруту.
  1. Оставьте уведомления для телефонных звонков. Хотя можете попробовать выключить их и записать новое сообщение для автоответчика, которое сообщало бы, что телефонные звонки мертвы. Мой автоответчик звучит так: «Вы попали на мой автоответчик, потому что пытались до меня дозвониться по телефону. Это значит, что вы динозавр. Пожалуйста, обновите свою жизнь, напишите мне сообщение или электронное письмо». (На самом деле нет).
  1. Всегда выключайте наклейки на значке. Это такие красные кружочки с числами, которые напоминают, что в приложении произошло что-то важное. Вы дольше проживёте, если никогда их больше не увидите.

№3 Удалите приложения и выключите стандартный бразуер

Здесь начинается хардкор.

Если вы проверяете Фейсбук, Твиттер или Инстаграм по графику, то скорее всего они вам вовсе и не нужны на телефоне. Удалите их.

Удалите игры и вместо этого читайте книги.

Это очень просто, если вы сделали все упражнения выше и установили парочку Вдохновляющих приложений.

Сложнее понять, что делать с браузером.

Впервые, когда я делал это упражнение, то понял, что Сафари на айфоне — настоящий чит. Через него я заходил в Фейсбук и сидел там, проверяя его через Сафари.

На протяжении эксперимента я включил родительский контроль. На устройствах Эппл он позволяет выключить доступ к Сафари. Я уверен, что это сделано для того, чтобы уберечь малышей от интернета. Но мне не стыдно, что я использую этот трюк, чтобы бороться с вредными привычками.

Без Сафари я понял, что иногда мне всё-таки нужно что-то проверить в сети. Для этого я скачивал Хром, искал что-то и снова его удалял. Способ рабочий, но очень корявый.

Слава Богу, есть альтернативный браузер для андроида и айфона, который идеально подходит для однозадачных людей — Фаерфокс Фокус.

Функция Фокуса, которая полностью убивает бессмысленный браузинг — отсутствие истории. Он не запоминает, какие глупые сайты вы привыкли посещать. Он не запоминает пароли. Он автоматом выходит из соцсетей.

Этот браузер не поощряет бессмысленное затягивающее потребление сетевого контента. Фокус должен стать единственной возможностью получить доступ к сети с телефона.

Чтобы это случилось вы должны сделать два шага:

Во-первых, удалите или отключите стандартный браузер:

  1. На айфоне, идите в Настройки → Основные → Ограничения. И выключите доступ к Сафари. Эппл называет эти настройки «Ограничениями», но я думаю о них как о «Родительском контроле». Эта нестыковка помогает быстро забывать, где находится эта настройка, и я не могу сам выключить её в момент слабости.
  1. На андроиде, идите в Настройки → Приложения → Все → Хром и нажмите Выключить.

Во-вторых, скачайте Фаерфокс Фокус. Это хороший и быстрый браузер, который намного безопаснее использовать.

Если вы настроили свой телефон по-другому, опишите это в комментариях.

2018   Личная эффективность   Переводы

Что получится, если на протяжении года каждый день проходить по 10 000 шагов

Одно из многих преимуществ ходьбы пешком — шикарные виды.

Это перевод статьи Никласа Гоеки, после которой я начал считать шаги.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

«В 60 лет моя бабушка стала проходить по пять миль в день. Сейчас ей 97, и мы не знаем, где её черти носят». — Эллен Дедженерес

Бзззззть. Вот! Это снова повторяется. Вот единственный новый гаджет, который я купил за последние три года. Фитнес-трекер.

Мои Гармин Вивосмарт ЭйчАр пытаются сказать этой мягкой, но заметной вибрацией, что пришло время двигать булками.

Напоминания, что хватит сидеть на месте, стали причиной купить этот гаджет. Другая причина — желание оценить реальное количество шагов, которое я прохожу каждый день.

Такой себе эквивалент фитнеса от заботливой до назойливости бабушки:

«Ты уже прошёл свои 10 000 шагов, милок?»

«А сейчас?»

«А сейчас?!»

Для меня слова: «Хорошо, хорошо, я иду», — стали достаточной мотивацией, чтобы на протяжении года каждый день проходить по 10 000 шагов.

В общем получилось какое-то нереальное количество шагов. Я думаю, что оно само по себе стоит того, чтобы на секунду остановиться, обернуться и оценить пройденный путь. Вот семь уроков, которые я вынес за год ходьбы пешком.

1. Числа субъективны

«99% статистики объясняют только 49% истории». — Рон ДиЛедж II

10 000 шагов повсюду рекламируется. Это красивое круглое число. Но вовсе не обязательно, чтобы каждый проходил именно его. Вы можете поставить цель в 9000, 11 000, 7000 или 15 000.

Возможно, у вас короткие ноги. Возможно, вы бегаете. Возможно, у вас проблемы с коленями.

Ходьба пешком не должна быть направлена на достижение рекордных показателей. Она должна привить вам любовь к движению.

2. На ходьбу пешком люди тратят тучу времени

«Дело не в том, что у нас мало времени. Дело в том, что мы слишком много его тратим.» — Сенека.

Бывает, что числа всё-таки имеют значение. Как, например, сейчас.

Чем больше я ходил, тем быстрее были мои движения. Это было не заметно, когда я просто бесцельно гулял. А вот на осознанном движении из точки А в точку Б хотелось полностью оптимизировать свою скорость. Я начал замечать, что люди такииииие медленные.

Они еле волочат ноги, случайным образом останавливаются и осматриваются или замирают перед закрывающимися дверями метро.

Иногда ходьба должна просто доставлять удовольствие, но бывает, когда она должна быть максимально эффективной. Когда понимаешь отличие, можешь сэкономить 15 минут в день, что в год складывается в две 40-часовые недели, или в год жизни за 80 лет.

Чувствуйте разницу.

3. Ходьба меняет то, как вы сидите

«Не важно, как медленно вы идёте, вы всё равно далеко впереди тех, кто лежит на диване.» — Аноним

Вот занимательный факт:

Вы сидите дольше, чем спите. В среднем люди сидят 9,3 часа в день, а спят — 7,7 часов. Неудивительно, что сидение называют новым курением.

Когда мой трекер начал задалбывать меня напоминанием вставать, я начал замечать, что стало сложнее сидеть. Это было настоящим достижением.

Как писатель я часто сижу более двух часов подряд. Когда вы в потоке, то время отходит на второй план. Но я стал гораздо больше ёрзать на стуле. Я меняю позицию. Я подползаю к краю. Отклоняюсь назад. Снова сижу нормально.

Когда неминуемо долгое сидение, представьте, что вы не можете просто сидеть спокойно. Это сделает вашу ношу более лёгкой.

4. Ходьба поддерживает ваше здоровье

«Здоровые граждане — лучший актив для страны.» — Уинстон Черчиль

Заметьте, я не говорю о спорте. Просто о здоровье. Я знаю, что настоящий ЗОЖ включает реальные физические упражнения. Но когда вы от них отказываетесь, то начинаете ценить простую ходьбу.

Когда я начал учиться, то перестал плавать. На это не хватало времени — было слишком много работы. Ходьба помогала поддерживать здоровье даже в самые стрессовые дни.

Это не тот стиль жизни, который я хочу поддерживать до конца жизни. Пусть я и не могу обогнать бегуна, но двигаюсь быстрее большинства обычных людей.

Я уверен, что дополнительный витамин Д от солнца не принесёт вреда.

5. Иногда лучше не выделяться

«Не думаю, что осталось хоть что-то нормальное. Хотя вокруг полно посредственного.» — Джон Дэвид Андерсон

10 000 шагов — это плюс-минус 5 миль или 8 километров. Ходьба пешком каждый день — серьёзное испытание. Причём её бывает сложно вписывать в свой распорядок дня.

Вашим ногам нужен отдых. Дайте им его. Легче ходить в тот день, в который вы уже много сделали, чем заставлять себя вылезти из кровати воскресным утром.

Мне помогают танцы. Я редко хожу по клубам. Но они дают дополнительные 8 — 10 тысяч шагов.

Попробуйте остановиться и просто отдохнуть. Потратьте на это целый день, ведь вы это заслужили.

6. Ходьба — Размышления

«Лучшие идеи приходят на ходу.» — Фридрих Ницше

В прошлом году многие мои гениальные идеи пришли во время прогулок. Новые источники дохода. Решение проблем в бизнесе. Советы друзьям. Советы себе.

У меня были четыре долгих телефонных разговора, бесконечное количество звуковых сообщений и тысячи плотно упакованных подкастов.

Ходить значит думать. И нам часто бывает нужно больше времени на размышления.

7. Ходьба — Жизнь

«Не стоит прозябать в мечтах и забывать жить.» — Джоан Роулинг

Я музыкальный нарик. Когда гуляю, я часто слушаю музыку. Когда не слушаю, то понимаю, что ходьба — лучшая практика по осознанию себя. Я просто иду и смотрю на мир.

Люди вокруг. Дороги, которыми могу пойти. Крыши домов, мимо которых прохожу. Ходьба — один из основных опытов, который делает нас людьми.

Не лишайте себя его.

⌘⌘⌘

Если это вас мотивировало, сделайте сегодня на один шаг больше, чем вчера.

Купите фитнес-трекер как у меня. Или не покупайте. Используйте телефон. Считайте шаги про себя. Слушайте музыку. Глазейте на крыши.

Пока вы идёте, вы работаете над собой!

Это именно то, зачем мы здесь. Ну или найдите, наконец, бабушку Эллен Дедженерес.

2018   Личная эффективность   Переводы

20 лет исследований силы воли псу под хвост

Когда разрушается всё, во что ты веришь

Это перевод пронзительной статьи Колина Робертса о том, как до основания разрушилось всё, во что верил автор.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

После этих слов у меня внутри всё переворачивается.

«20 лет исследования силы воли полностью опровергнуты»

Эти слова относятся к феномену истощения воли, который я привык называть топливом для воли.

Теория истощения воли описана Роем Баумайстером в 1998 в рамках его известного эксперимента «печенья и редиски». В этом эксперименте испытуемые должны были одной силой воли заставить себя отказаться от печенья и съесть вместо него редиску.

Испытуемые, которые выбрали редиску, показали меньше упорства в сборке сложного пазла, чем те, кто всё-таки съел печенье. Вывод из этого эксперимента прост: у вас ограниченное количество силы воли — её можно потратить на что-то одно или на что-то другое.

Сила воли может «истощаться».

Баумайстер и многие другие учёные подтвердили эту мысль. Они провели десятки экспериментов с разными тестами силы воли, типами «топлива» и упражнениями. За следующие 18 лет были опубликованы более 100 исследований со схожими результатами.

Но недавнее исследование свидетельствует, что между «топливом» и силой воли нет непосредственной связи.

Вот, что было обнаружено, почему учёные всё не так поняли, и что сила воли в реальности нам даёт.

Новые открытия

В 2007 году Эван Картер — выпускник Университета Майами — попытался усилить силу воли испытуемых лимонадом с сахаром (благодаря скорости передачи энергии мозгу, это популярное топливо для воли в исследованиях).

Однако Картер не обнаружил отличий в силе воли у людей, которые пили простой лимонад и теми, кто пил лимонад с искусственным подсластителем (который никак не влиял на содержание глюкозы в крови или энергию).

Картер повторял эксперимент снова и снова без какого-то эффекта.

В итоге Картер вместе с научным руководителем поставил под сомнение идею топлива для силы воли. В 2010 году н провёл мета-анализ научных работ по истощению воли. После этого исследования Картер и его научный руководитель обнаружили значительное «предубеждение публикаций».

Предубеждение публикаций

В этом случае предубеждение публикаций означает, что на протяжении 20 лет исследований истощения воли в научные журналы попадали только публикаций, которые подтверждали этот феномен.

Примеры, схожие с экспериментом Картер с лимонадом, которые не подтверждали истощение воли, не попадали в научные журналы, потому что считалось, что они естественным образом провалились.

После анализа всех исследований, включая те, которые не публиковались, Картер обнаружил практически полное отсутствие подтверждений существования истощения воли.

Этот анализ поставил под сомнение концепт истощения воли в глазах многих учёных. Что привело к последним исследованиям, которые попытались воспроизвести все эксперименты, которые опровергают истощение воли.

Как учёные сделали ошибку длиной в 18 лет

Если мы принимаем, что у истощения воли нет существенных подтверждений, тогда встаёт вопрос, как более 100 исследований могли ошибаться?

В таких науках как психология практически нет «правильного и не правильного». Всё очень субъективно.

Люди — сложные существа. Есть такие аспекты мышления и поведения, которые до сих пор остаются загадкой. Их понимание варьируется. Поэтому, когда команда исследователей пытается повторить 100 психологических экспериментов, только 40% из них подтверждаются.

Персона, которая олицетворяет психологию — Зигмунд Фрейд — может стать замечательным примером ошибочного толкования. У Фрейда было полно идей, которые не отвечают современной критике. В том числе, что у всех мужчин есть «Эдипов комплекс», а у женщин — «зависть к пенису».

Невероятно, но в своё время люди принимали многие эти идеи на веру. Это происходило, потому что Фрейд мог объяснить поведение людей в рамках своей идеологии. Он мог посмотреть на прошлое поведение и найти способ объяснить его через свои идеи.

Схожим образом, психологи-сторонники «истощения воли» могли объяснить поведение испытуемых сквозь призму свои идеи. Это позволило им найти истощение воли в экспериментах, в которых проистекали возможно совсем другие процессы.

Что это всё значит для нас с вами

Что это значит? Неужели вся концепция силы воли оказалась неверна?

К сожалению, часть её реально пострадала.

В моём понимании природа силы воли всегда была смесью биологических (связанны с идеей истощения воли) и психологических (не связанных) факторов.

Биологические факторы

  1. Что питает силу воли
  2. 10 продуктов питания, которые усиливают силу воли
  3. Сила воли — ограниченный ресурс

Психологические факторы

  1. Сила желания — как раскрыть свой истинный потенциал
  2. Ошеломляющая сила маленьких побед
  3. Невероятное влияние самоопределения на силу воли

Когда я начал вести исследования, я верил, что сила воли на 70% связана с биологией и на 30% с психологией. Я был в этой точке:

Но в последствии я понял, что психологические факторы более важны. В начале 2016 я был где-то здесь:

Вот прошёл месяца работы с новыми источниками, опровергающими истощение силы воли. Всё выглядит примерно так:

Биологические факторы — что вы едите, сколько спите, сколько ментальной энергии тратите на стрессовую работу — всё равно влияют на вас. Любой человек, который работал после ночи без сна или пытается заниматься после напряженного дня, знает каково это.

Однако, видимо эти биологические факторы не так сильно влияют на нашу силу воли, как мы предполагали.

Исследования показывают, что определение цели, понимание перспективы, деление больших задач на маленькие имеет больший вес в увеличении силы воли и достижении цель.

Последствия неприятия ошибки

Когда я узнал, что истощение никак не влияет на силу воли, я очень расстроился. Я был в ярости, сбит с толку и искал информацию, которая бы сказала мне: «Всё в порядке, эти учёные — шарлатаны, твои идеи в безопасности».

Я не хотел принимать собственную ошибку.

Эта реакция напоминает мне историю, которая произошла в 1846 году в Госпитале Вены — где каждая шестая женщина умирала в родильной горячке.

Доктора в госпитале никак не могли понять причину. У многих были теории, что всему виной стал недостаток питания женщин или проблемы с вентиляцией в родильном отделении.

Но у доктор Игнаса Земмелвайса была абсолютно радикальная идея причины этих смертей.

Он заметил, что все доктора, принимавшие роды, также проводили исследования трупов.

Это было до открытия микробов, поэтому они не стерилизовали инструменты, не использовали перчатки, не мыли руки между работой с трупами и новорожденными детьми.

Так что они переносили заразу. Именно доктора убивали матерей!

Сделав это открытие, Земмелвайс немедленно обязал врачей мыть руки до и после операций.

Эта практика сохранила бесчётное количество жизней в родильном отделении, но была прекращена главным врачом Госпиталя Вены. Он не мог осознать, что врачи буквально своими руками убивали пациентов.

Поэтому он проигнорировал доводы Земмелвайса, свалил все неприятность на проблемы с вентиляцией и отказался принимать новую процедуру мытья рук во всём госпитале. Что в свою очередь привело к большому количеству смертей и отсутствию прогресса.

Допустимая правда

Когда я впервые узнал об этих исследованиях, я действовал в точности, как главный врач Госпиталя Вены. Я не хотел принимать жестокие факты, и моё первое желание было всё отрицать.

Нам тяжело даётся принятие собственных ошибок. Мы прочно связываем идеи с самооценкой. И если мы находим, что наши идеи ошибочны, мы воспринимаем это на свой счёт.

Поэтому мы «отвечаем» на новые свидетельства полным отрицанием, сомнениями или поиском других свидетельств, подтверждающих изначальную идею — что-то такое всегда можно найти в Гугле.

Вы должны сопротивляться этому соблазну. Ваши идеи отражают ваше понимание, а не вашу личность. 10 лет назад у вас могли быть другие идеи, но вы же не будете воспринимать себя тогда хуже, чем сейчас?

Новые свидетельства помогли мне понять, что некоторые идеи, стратегии и исследования, которые я написал были ошибочными — и это нормально. Всё, что я мог сделать как писатель и исследователь — пытаться наилучшим образом оценить последние свидетельства и донести их до вас.

Нормально не иметь ответа на все вопросы жизни. Однако, не нормально, игнорировать жестокие факты, подтверждать свои предубеждения и отрицать правду.

Выводы

20 лет исследований силы воли пошли псу под хвост. Свидетельства показывают, что сила воли зависит в меньшей степени от биологических факторов, таких как еда, и в большей от психологических, например, мотивации.

Когда я осознал свою ошибку о топливе для силы воли, я хотел её игнорировать, ставить под сомнение и отрицать. Но ошибаться в идеях зачастую неизбежно. Идеи отражают наше понимание, а не личность.

Единственная связь с нами самими возникает, когда мы ставим желание быть «правым» выше желания узнать правду.

2018   Личная эффективность   Переводы

Разморочка: как найти простое решение «сложной» проблемы

Заставить себя начать бегать по утрам бывает так же сложно, как запустить Фэлкон Хэви

Это перевод очень важной статьи Нета Эльясона, которая научила меня искать простые решения для «невозможных» задач.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Как сбросить вес?

Если вбить этот вопрос в Гугле, то можно утонуть в потоке статей с работающими методиками. Ешьте полезные продукты, избегайте вредной еды, питайтесь в определённое время, узнайте: как, где и с кем есть, какие приборы использовать, какие добавки принимать, какие упражнения выполнять, какие процедуры делать, каким планам следовать, каких тренеров нанимать. И это только первые 10 строк поисковой выдачи.

Что если спросить: «Как управлять личными финансами?»

Вы снова упадёте в кроличью нору. На чём можно сэкономить, где держать накопления, во что инвестировать, где и как жить, где работать, какую машину купить, как покупать продукты, в какую страну эммигрировать, на что тратить деньги, какую кредитку оформить, в каком банке открыть счёт. Скорее всего мы даже не дошли до конца первой страницы.

Количество информации доступной по каждой из этих тем показывает их замороченность. Чтобы принять правильное решение, нужно учесть десятки переменных. А если упустить какую-то деталь, то не получится достичь цели. Вы не сможете сбросить вес, сэкономить деньги, стать продуктивным или открыть свой бизнес. Не зная деталей, вы не решите любую другую популярную проблему. Эти проблемы выглядят сложными. Чтобы с ними справиться, нужно нереальное количество информации.

Чушь.

У большинства таких проблем очень простое решение. За один абзац можно описать, как сбросить вес, набрать мышечную массу, сохранить деньги, стать продуктивным, улучшить сон, увеличить трафик на сайт или решить любую другую популярную проблему. Довести решение до идеала не так просто, но это не тема этой статьи.

Мы не хотим в это верить. Благодаря психологическим предубеждениям, истощению воли и эффективному маркетингу, мы начали верить, что простые проблемы сложно решать. Теперь нам нужно для этого бесконечное количество информации.

Мы сами создали и населили мир искусственной сложности — то место, в котором решение проблем стало невозможно сложным делом. Это успокаивает наши предубеждения и помогает компаниям зарабатывать больше денег.

Но есть и хорошие новости.

Как только вы увидите мир искусственной сложности, то сможете свести любую проблему к простому решению через разморочку. Потеря веса, укрепление физической силы, продуктивность, улучшение навыков, сон станут невероятно простыми задачами. Нужно только их разморочить.

Мы расскажем, как это сделать. Но сначала объясним, как появился мир искусственной сложности.

Как и почему появился мир искусственной сложности

Искусственная сложность появляется, когда простое решение проблемы кажется человеку сложным из-за недостатка силы воли, прошлых неудач или на благо третьей стороны (компании, которая что-то продаёт).

Давайте для примера разберём сон.

Очень важно хорошо высыпаться. Если вы не делаете этого ежедневно, то скорее всего умрёте раньше, чем следует. Это огорчит меня и предположительно многих ваших друзей.

Но как хорошо высыпаться?

Рынок приспособлений для сна достигнет отметки в 76,7 млрд $ к концу десятилетия. Здесь есть всё, чтобы помочь вам высыпаться: матрасы и подушки, техника, пищевые добавки, звуковые приборы. Разве это вас не поражает?

Почти каждый как-то улучшает свой сон. Люди используют трекеры сна, приборы, генерирующий белый шум, подушки из пены с эффектом памяти или маски для сна. Но разве нужны трекеры сна для Айфона, пищевые добавки с валерьянкой, музыка, «стимулирующая дельта-волны» и чашка чая с ромашкой, чтобы хорошо высыпаться?

Конечно нет. Всё, что вам нужно — 8 часов с минимальными раздражениями или прерываниями (то есть без света, звука, движений, дискомфорта и тому подобного).

Так почему вокруг сна возникла такая большая индустрия?

Люди плохо идут на компромисс. Мы устаём, но хотим спать меньше 8 часов. Мы мечтаем быть стройными, но любим есть печенья. Мы хотим сэкономить, но не можем не выпить в пятницу вечером.

Чтобы не уставать есть простое решение: спать 8 часов с минимальными раздражениями и не принимать слишком много стимуляторов. Но такой совет нам не нравится. Мы хотим 18 — 20 часовой день, парочку огромных латте и сериалы допоздна. Поэтому мы ищем волшебные улучшатели сна, стимуляторы и другие «серебрянные пули», чтобы снизить состояния забытья с 8 до 6 или 4 часов.

Вот здесь начинает просачиваться сложность. Мы не можем спать полные 8 часов, не можем отказать себе в чашке кофе или убрать экраны из спальни. Поэтому и начинаем искать более сложное решение. Мы хотим и рыбку съесть, и косточкой не подавиться. Это вынуждает усложнять простые биологические процессы.

На удачу для нас существует развивающаяся 76,7 миллиардная $ индустрия, которая стремится помочь нам найти сложную «серебряную пулю».

Такой цикл решения проблемы возникает почти в любой области современной жизни. Мы осознаём невозможность справиться с простой проблемой, начинаем искать более сложное решений, покупаем вещи, которые должны с лёгкостью дать требуемый результат.

Цикл можно разрушить, но чтобы это сделать, нужно понять три силы, которые создают искусственное усложнение.

Три силы, которые создают искусственное усложнение

Искуственная сложность проистекает из предсказуемого цикла:

  1. У проблемы есть простое решение, которое просто или сложно выполнить.
  2. У нас не получается выполнить все условия, мы сдаёмся и начинаем искать более сложное решение.
  3. Мы покупаем вещи, которые обещают снизить сложность и упростить решение.

Перед тем, как рассмотреть каждую сложность, я должен сделать важное замечание о терминологии, чтобы избежать путаницы.

Простой значит прямолинейный, который содержит минимум частей и движущихся механизмов. Пробежать марафон просто, потому что нужно только бежать, но это не легко.

Лёгкий требует минимум труда или силы воли. Принимать жиросжигатель легко, но это не самый простой путь снижения веса. Если вы мне не верите, посмотрите на ингредиенты.

Из этих определений проистекают антонимы — «сложный» и «трудный». Не принимайте то, что я называю простым, за лёгкое решение. Не думайте, что лёгкое обязательно окажется простым.

Вернёмся к трём силам.

Сила 1. Неудача и вызов

Ничто не становится искуственно услоложнённым без изначальной проблемы. Если вас оставить в домике в дикой местности без технологий, работы и встреч, то вы будете идеально спать. Со временем вы войдёте в хорошую физическую форму, справитесь со стрессом и никогда не столкнётесь с «проблемами», которые загоняют современного человека в угол.

Но вот вас вернули из этой дикой утопии в современный мир. Все простые вещи перестали быть простыми. Вам снова станет сложно высыпаться, нормально питаться и упражняться.

Вы знаете, что должны спать 8 часов. Но это сложно увязать с вашим графиком. Ваш сон сбивается. Пустяковая проблема снова становится значимой. Этот вызов ведёт к искусственному усложнению. Проблема становится из простой и лёгкой, простой и трудной.

Я не хочу сказать, что проблему сна в современном обществе легко решить. Это не так, пока вы не контролируете своё окружение. Но мы определили, что на базовом уровне это простая и лёгкая вещь. Её усложняет наше окружение, а не какие-то аспекты сна.

Не всё начинается с лёгкого решения. Увеличить популярность сайта просто, но в самом начале пути это очень трудно. Это укладывается в процесс «неудач и вызовов». Здесь мы сдвигаемся глубже в клетку «трудно сделать».

Если проблема физиологическая, философская, психологическая или «старая», то скорее всего есть простое решение. Если абстрагироваться от современных условностей, то оно может быть даже лёгким.

Сила 2. Когнитивный диссонанс

Как только вы перешли от «это легко» к «это трудно» или от «это трудно» к «это невозможно» возникает искуственное усложнение.

Процесс борьбы с лишним весом прост, но он становится сложным от количества доступного фастфуда. Когда сложность ведёт к неудаче, возникает когнитивный диссонанс. Мы не хотим чувствовать ответственность за неудачу и ищем другие объяснения.

Мы сами создаём искусственную сложность, чтобы объяснить наши неудачи и недостатки. Здесь виновата не диета, не отсутствие физических нагрузок, не то, что вы отвлекаетесь по мелочам, или не можете отвести для сна 8 часов в день. Всё дело в том, что вы пока не нашли правильного подхода.

Если вы принимаете, что решение может быть простым (каким оно и является), то вам некого винить в провале, кроме себя самого. Но если вы убедись, что решение сложное, значит вы просто не нашли правильного подхода. Зачем правильно питаться, когда можно сделать криолипосакцию и выпить жиросжигатели.

Второй силой в примере со сном станет нежелание сокращать день до 16 часов. Мы знаем, что устаём, когда спим по 6 часов, так как решить эту проблему? Мы можем изменить своё расписание и получить 8 часов сна (просто). Но это трудно, и мы этого не хотим. Вместо того мы ищем пищевые добавки, устройства, хитрости и что угодно ещё, чтобы дать себе 2 дополнительных часа бодрствования (сложно).

Мы сами усугубляем проблемы. Они остаются трудными, потому что мы не знаем, какие уловки и приёмы использовать. Наш когнитивный диссонанс сделал из простого, но трудного решения, сложное, которое трудно выполнить.

К счастью есть решение.

Сила 3. Деньги и маркетинг

Компании преуспели в искуственном усложнении. Желание людей найти сложное решение простой проблемы — фантастический способ заработка. Оно озолотило индустрии фитнеса, продуктивности и бизнес-образования (которое учит людей быть предпринимателями).

Продавцы продуктов, тренировок и курсов богатеют на сложности проблем. Для этого предлагаемое ими решение должно быть максимально лёгким. Простые люди будут хотеть его покупать. Вы понимаете, что застряли и «это невероятно трудно и сложно». А вам говорят: «Это сложно, но, слава богу, вы можете легко с этим справиться за деньги».

Это необязательно плохо. Хороший тренер может объяснить простоту сложного мира фитнеса и научить тренироваться самостоятельно. Но существует в 10 раз больше плохих тренеров, которые привносят в фитнес искусственное усложнение. Они хотят, чтобы вы продолжали им платить и покупать их продукты. Мы вас об этом предупредили.

Подобные хитрости особенно распространены среди компаний с посредственным продуктом. Если продукт не может сам себя продать, то работа маркетёров, продавцов и продуктовых дизайнеров — создать искусственное усложнение и агрессивно подталкивать клиентов к покупке.

Наш когнитивный диссонанс делает простые и трудные проблемы, сложными и трудными. Маркетинг и продукты использует нашу веру в трудность и сложность. Они убеждают в том, что их решения лёгкое и простое.

Безвыходное положение со сном делает проблему из простой и трудной, сложной и трудной. Как только мы это осознали, компаниям и предпринимателям можно продать нам лёгкое решение этой «сложной» проблемы. И, вуаля, 76,7 миллиарда $.

Никто не зарабатывает на простом совете: «Спите по 8 часов в день и сведёте к минимуму раздражители». Хотя это и есть лучшее решение. Они зарабатывают даже не на том, что вы покупаете маски для сна. Они убеждают вас купить их маску для сна. Потому что мир масок для сна сложный и утончённый (но не переживайте, вот список «10 вещей, которых вы не знали о выборе маски для сна»).

Этих три силы позволяют увидеть, как простые проблемы быстро становятся трудными. Трудные — сложными и снова простыми, когда вы покупаете чьё-то сложное решение.

Для большинства людей здесь заканчивается цикл. Они столкнулись с проблемой, внутренне обозначили её трудной, купили «лёгкое» решение искусственного усложнения.

Но мы можем пойти дальше. Мы можем разморочить проблему и вернуться к простому решению.

Разморочка: как отменить действие искусственного усложнения

Искусственное усложнение заставляет вас тратить деньги и время на решения, в которых нет особой нужды. Вы проводите часы в поисках «идеального ответа» и остаётесь без сил и в депрессии, потому что не смогли достичь желаемого результата бесполезным решением.

Не все проблемы можно свести к простому и лёгкому решению. Но все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, могут быть решены просто и трудно. Потерять вес — просто и трудно. Высыпаться — просто и возможно трудно (в зависимости от вашей ситуации). Быть продуктивным — просто с различным уровнем трудности.

Но только один путь может вернуть эти вызовы на простую сторону графика — разморочка. Не упрощение, которое всего-навсего даёт простую версию чего-то по-настоящему сложного. Разморочка подразумевает исключение усложнения, добавленного без особой надобности.

К сожалению, сделать это не так просто. Потребуется сделать два шага:

  1. Реалистично оценить сложность проблемы, чтобы понять, как в ней возникла искусственная сложность.
  2. Реалистично оценить трудность проблемы, чтобы выяснить, как вы убедили себя в искусственной трудности.

Как только вы пройдёте два этих шага и разморочите проблему, то с лёгкостью найдёте простое решение.

Реалистичная оценка сложности

Первый шаг, чтобы вернуть проблему в правильное состояние — оценить её сложность. Некоторые проблемы (ракетостроение) по-настоящему сложные. Вы не сможете отнести их в простую категорию.

Но большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся каждый день, можно разморочить. Для этого нужно разобраться, как они искусственно усложнены. Лучший способ — задать несколько вопросов о проблеме. Это нужно, чтобы понять, включает ли она лишние факторы, которые её усложняют.

Вопрос 1: «Кто-то получит прибыль от того, что эта проблема такая сложная?»

В первую очередь при оценке сложности узнайте, кто зарабатывает деньги или строит бизнес на излишней сложности проблемы. Важнее слышали ли вы, как люди говорят, что эту проблему сложно решить?

Например, журналы о здоровье и фитнесе зарабатывают на том, что делают здоровье и фитнес сложными понятиями.Они заработают деньги, если заставят вас думать, что нужно следовать их диете, режиму пищевых добавок, программе тренировок, последнему списку 10 супер-продуктов или чему-то другому, что они продают.

В то же время никто не зарабатывает на сложности квантовой физики. Никто не продаёт 10-недельный лагерь по обучению квантовой физике (получите свою путёвку с 50% скидкой, если оплатите сегодня). Это оправданно сложная задача.

Если сложность проблемы, которую вы хотите решить, успешно монетезируется, то велик шанс, что простое решение где-то спрятано.

Вопрос 2: «Подозреваю ли я о существовании простого решения?»

При искусственном усложнении, мы можем подозревать о существовании простого решения, но отчаянно хотеть, чтобы был другой лёгкий и сложный ответ.

Большинство курильщиков знают, что единственное разумное решение их проблемы — бросить курить. Полные люди понимают, что можно разумнее питаться. Слабые люди знают, что должны заниматься спортом. Бездельники чувствуют, что должны работать.

Но простое решение обычно трудное, а мы не хотим напрягаться. Мы хотим, чтобы всё давалось легко. Поэтому цепляемся за лёгкие, сложные и часто дорогие решения. Отчаянно верим, что одно из этих решений позволит не бороться с зависимостью, правильно питаться, изнурять себя физическими нагрузками или фокусироваться на задаче, а получить всё и сразу.

Это трудно, но мы должны научить честно оценивать, когда мы создаём лишнюю сложность, хотя знаем, что решение довольно простое.

Вопрос 3: «Присваиваю ли я дополнительную ценность сложности?»

Искусственная сложность процветает благодаря тому, что мы сильнее ценим сложные вещи выше. Мы хотим сумасшедший план тренировок, потому что верим, что он будет лучше работать. Если тренер скажет ходить в зал раз в неделю, делать пять подходов по пять повторений становой тяги, а потом уходить домой, то мы возможно захотим его уволить (и зря).

Нам продают сложность всю жизнь, поэтому мы недооцениваем простоту. В результате «монетизации проблем через сложность», мы больше не доверяем простым решениям.

Вопрос 4: «Я когда-нибудь лажал в этом?»

Неудача может быть первым шагом к искусственному усложнению. Когда что-то идёт не так, или мы вкладываем усилия, но не получаем желаемого результата, мы искусственно усложняем решение, чтобы объяснить этим свою неспособность. В то же время неудача может проистекать из случайности, самообмана или недостаточных усилий.

Если вы не смогли сбросить вес, стать сильнее или продуктивнее, лучше высыпаться, управлять деньгами или решить другую проблему с налётом искусственной сложности в прошлом, то и впредь будете считать её сложной.

Эти четыре вопроса помогут понять, как искусственная сложность может просочиться в проблему, которую вы пытаетесь решить. Если вы положительно ответили на любой из них, то велик шанс, что ваша проблема проще, чем вы думаете.

Реалистичная оценка трудности

Трудность намного субъективнее сложности. Правильно питаться просто для всех, но не одинаково легко.

Если вы хорошо зарабатываете и живёте в крупном городе рядом с магазином здорового питания, нутрициологом и личным шеф-поваром, то вам легко питаться правильной едой. Если вы живёте далеко от цивилизации и у вас минимальный доход, то это будет трудной задачей.

В любом случае вы можете задать себе несколько хороших наводящих вопросов. Они помогут понять, на сколько эта проблема трудная.

Вопрос 1: «Контролирую ли я все переменные, которые затрудняют решение?»

Если вы думаете, что хороший сон — трудная задача, а сами каждый вечер выпиваете и ложитесь спать глубоко за полночь, то так оно и есть. Вы делаете шаги, которые затрудняют решение, но вы хотите и рыбку съесть, и косточкой не подавиться.

Или вы думаете, что трудно отказаться от вредных перекусов, но продолжаете их покупать чипсы в продуктовом. Не перекусывать — легко, если у вас нет другого выбора. Вы сами даёте себе такой выбор.

Вопрос 2: «Считаю ли я это трудным из-за бездействия или когнитивного диссонанса?»

Даже если вы осознаёте, что правильно питаться просто, то вы всё равно убеждаете себя в том, «как это трудно», откусывая кусочек печенья Орео.

В таких ситуациях вы не хотите признаться, что это легко, потому что так вы оправдаете желание съесть печенье. Когнитивный диссонанс от признания того, что придётся отказаться от чего-то хорошего, может быть болезненным. Поэтому легче убедить себя в трудности принимаемого решения.

Вопрос 3: «Я когда-нибудь лажал в этом?»

Прошлые ошибки могут создать искусственную трудность, так же как искусственную сложность. Если в прошлом вы потерпели в чём-то неудачу, вы можете внутренне пометить это как нечто «слишком трудное» и воспринимать это именно так.

Хуже того вы могли убедить себя, что это вообще невозможно. Многие повторяют себе, что они «просто не могут высыпаться» или «полные от природы».

Если вы начнёте задавать себе эти вопросы, когда сталкиваетесь со сложной и трудной проблемой, то начнёте находить простые решения.

Поиск простого ответа: дедуктивное мышление

После того, как вы задали себе вопросы, вы захотели узнать: «Что же это за простое решение?»

Если большинство информации о здоровье в интернете насквозь искусственно усложнено, то что нам остаётся делать?

К сожалению, чем область знаний более искусственно усложнена, тем труднее найти простой ответ. Хуже того, вы можете убедить себя, что нашли простое решение, хотя на самом деле просто снова попали в цикл.

Подходящее решение — дедуктивное мышление, то есть мышление, основанное на базовых принципах. Дедуктивное мыслить, значит взять постулаты, правила, аксиомы, фундаментальную правду, ментальные модели и другие неоспоримые принципы и найти решение путём логической дедукции. Это значит сделать вывод из того, в чём в вы полностью уверены.

Вот несколько примеров, как использовать дедуктивное мышление для поиска простых решений обычных проблем, часть из которых мы уже обсуждали в этой статье.

Потеря веса. Люди, у которых нет доступа к еде, становятся тощими. Я похудею, если не буду есть.

Укрепление мускулов. Тело отвечает на нагрузку и становится сильнее, чтобы предупредить следующее появление источника нагрузки. Поэтому работают прививки. Если я буду заниматься с весом на пределе моих возможностей, то стану сильнее.

Нетворкинг. Известные люди общаются с другими известными людьми или теми, кто попал в их поле зрения. Если я хочу познакомится с кем-то, кого уважаю, то должен попасть на уровень, на котором он меня заметит.

Продуктивность. Цель продуктивности — доводить больше дел до конца. Самая большая причина того, что вы не заканчиваете дела в том, что занимаетесь чем-то другим. Если я уберу возможность делать другие дела, то буду доводить до конца вещи, в которых пытаюсь быть продуктивным.

Поисковая оптимизация. Над поисковым движком Гугля работает отличная команда специалистов по обработке и анализу данных. Цель поисковика — давать лучший возможный ответ. Если я хочу выйти на первые строчки выдачи, моя задача — отвечать на вопросы по-настоящему хорошо.

Сон. Если вытащить вас из современного общества, то сон больше не будет проблемой. Если я создам условия, далёкие от современных, то у меня не будет проблем со сном.

Личные финансы. Долги и проблемы с деньгами возникают, когда вы тратите больше, чем зарабатываете. Если я построю систему, в которой трачу меньше, чем зарабатываю, то всё будет хорошо.

Вы могли прочитать эти решения с мыслью: «Ага, да, конечно!» В том-то и дело. Сознательно мы знаем, что эти проблемы легко решить, но мы ищем трудное решение под воздействием 1 и 2 силы.

Вы могли посмотреть на ответы и сказать: «Хорошо, я согласен, но мне нужна информация о том, как сделать следующий шаг». Не обязательно. Мы можем использовать тот же подход, чтобы найти наиболее практичный следующий шаг.

Сон

  1. Если я создам условия, далёкие от современных, то у меня не будет проблем со сном.
  2. Для этого я должен спать в тёмном, тихом и спокойном месте до тех пор, пока я не буду просыпаться естественно.
  3. Для этого я должен заглушить шумы в спальне, найти машину белого шума и светонепроницаемые шторы, выключить уведомления на телефоне, убрать свет и спать на удобной кровати.

Вам нужна книга по сну, чтобы всё это выяснить? Нет, вы можете прийти к этому дидактически.

Два закона сложности

Есть определённые области знаний, которые по своей природе сложны: физика частиц, теория познания, органическая химия. Но разве обычные проблемы настолько же сложные?

Мой ответ «нет». Я не могу найти ни одну решаемую проблему, которая была бы по-настоящему сложной для человека в современном обществе. Сложность есть в ракетостроении, а не в том, с чем мы сталкиваемся каждый день.

Несмотря на простоту, многие проблемы, которые волнуют большинство людей, излишне искусственно усложнены. У всех есть проблемы со сном, управлением собственным весом, собственной значимостью, продуктивностью. И вы заметили, что эти темы становятся самыми искусственно усложнёнными.

Это приводит нас к простому концепту. Вот две простые ментальные модели, которые помогут вам понять мир искусственного усложнения.

Закон искуственного усложнения: С увеличением числа людей, которые испытывают сложность от проблемы, растёт её искусственная сложность.

Закон искуственного усложнения говорит, что чем больше людей испытывают проблему, тем больше искусственной сложности добавляется к решению. Самые распространённые проблемы имеют наибольшее количество добавленной искусственной сложности. Эти проблемы дают максимальные возможности для бизнеса, так как их испытает большее количество людей.

Некоторые из этих проблем таковы, что вы можете думать, что никогда с ними не сталкнётесь. А затем в результате маркетинга, направленного на создание искусственной сложности, вы встречаете их в обычной жизни.

Как только мы определили закон искусственной сложности, можно вывести обратную зависимость и создать закон разморочки.

Закон разморочки: Чем больше людей сталкиваются с проблемой, тем проще должно быть решение.

Обычные проблемы имеют простое решение. Наша ошибки в оценке сложности вытекают из того, что мы относимся к ежедневным проблемам с подходом достойным рабочих задачи. Поэтому мы подстраиваем нашу диету с точностью для постройки ракеты Фэлкон Хэви.

Мы должны научиться определять, когда мы попадаем под влияние искусственной сложности, пройти процесс разморочки, использовать дедуктивное мышление, чтобы найти простое решение.

2018   Личная эффективность   Переводы
Ранее Ctrl + ↓