11 заметок с тегом

Переводы

Как понятно писать тем, кто привык руководствоваться интуицией

Это перевод статьи Тони Стабблбайна о том, как написать понятный текст, если даже ты не в ладах с логическим мышлением. Пять шагов для тех, кто «сначала пишет, а потом думает».

Следите за обновлениями блога в ВК, ФБ или Телеграме. Подписывайтесь там, где удобнее.

Вот теория о людях, которые принимают решения интуитивно.

Она не в том, что такие люди обладают какими-то телепатическими способностями или особенной сетью нейронов в мозгу. Каждый наделён интуицией и может предчувствовать будущее без глубокого анализа и аргументации.

Такое предчувствие может быть вполне конкретным. Интуиция подскажет, кто победит на выборах, или к чему приведут ваши действия.

(И наоборот, мы все можем рассуждать логически).

Моя теория в том, что есть люди, которые более внимательно относятся к подсказкам интуиции. Человека с развитой интуицией привык её замечать и вести себя соответственно.

Письмо — один из примеров того, как работает наша склонность к интуитивному мышлению. Мы начинаем со смутного представления о тексте. А потом, через несколько черновиков, идея становится чем-то интересным. Но в начале мы не знаем, куда она нас приведёт.

Надеюсь эта мысль откликнется у тех, кто пишет интуитивно или обладает низким уровнем самоконтроля. Мысль возникает, и мы бессознательно в неё погружаемся до тех пор, пока она не обретёт конкретную форму.

Если вам это откликается, вот система написания текста, которая поможет превратить подсказки интуиции в понятный, простой и эффективный материал.

1

В первом черновике сконцентрируйтесь на том, чтобы просто вынуть мысли из головы. Пишите и не давайте пальцам остановиться. В результате должен получить первый дерьмовый черновик. В нём вы полностью полагаетесь на интуицию. Пока рано что-то редактировать.

2

Во втором черновике работайте над понятностью материала. Начните с чистого листа и перепишите лучшие части первого черновика так, чтобы людям было понятно.

Если ваш первый черновик получился реально дерьмовым, то лучше отложите его в сторону. Я часто открываю два варианта параллельно и переношу несколько лучших идей (обычно это около 5% первого черновика).

3

Третий черновик для позиционирования. Определите, тему, цель и задачу текста. В этом черновике вы удаляете половину написанного.

Примерно об этом говорил Нил Страусс:

«Первый черновик вы пишете для себя. Второй — для читателя. Третий — для хейтера.»

И речь не о том, что на вашу статью сбегутся тролли. Пришло время заняться аналитикой и подумать о стратегии. Я не только удаляю многое из написанного, но и добавляю детали в текст, чтобы лучше его оформить.

В конце концов на вас снизойдёт озарение: «Ага! Так вот, куда меня вела интуиция. Спасибо ей за это!»

4

Четвёртый черновик о полировке, проверке правописания и грамматики.

Я отслеживаю свои самые частые писательские просчёты. На этом этапе целенаправленно ищу выражение «я думаю», неопределённые местоимения и акцеденты. В начале я пишу интуитивно, поэтому понятные на уровне подсознания местоимения теряют смысл для независимого читателя.

Я использую Граммарли для проверки правописания и грамматики.

5

В пятом черновике я переписываю заголовок до тех пор, пока до читателя не дойдёт, о чём я пишу.

Недавно я принял простую аксиому. *Заголовок — это всё.*

Половина моих популярных статей на Медиуме были написаны менее чем за пол часа, но на сильный заголовок пришлось реально потратить время.

Например, мой 8 самый читаемый пост появился из ответа на Кворе. Контент не плох, но люди читали его из-за заголовка: «Простой приём навсегда победить прокрастинацию».

Подождите обвинять меня в том, что манипулирование наивными читателями с помощью кликабельных заголовков выглядит откровенным мошенничеством. Я могу дать альтернативную точку зрения:

Маркетинг — это моральная дилемма тех, кто создаёт продукт (в том числе писателей). Вы создали что-то великое, о чём люди обязаны услышать.

Я использую Хедлайн Аналайзер тул, чтобы проверить разные заголовки.

Чтобы вы поняли принцип, вот заголовки, которые я использовал для этого поста. Всё начиналось с простого «Система пяти шагов для интуитивного писательства» и закончилось текущим «Как понятно писать тем, кто привык руководствоваться интуицией».

21 апреля   Переводы   Редактура

Эрнест Хемингуэй: «Искусство талантливого писательства»

Перевод статьи Чарли Чу о том, как сделать свою работу талантливой.

Следите за обновлениями блога в ВК, ФБ или Телеграме. Подписывайтесь там, где удобнее.

Я всегда на дух не переносил слово «талант». Когда люди говорили, что им «не хватает на что-то таланта», это звучало в моей голове примерно так:

«Я недостаточно хорош, потому что слишком ленив, чтобы во всём разобраться. Мне будет легче свалить неудачу на отсутствие таланта».

Слово «талант» — настоящая дымовая завеса.

Допустим, у нас есть две теннисистки: Сара и Бритни. Обе девушки тренируются у одного и того же тренера с 10 лет по 4 часа в день. При этом Сара всегда проигрывает Бритни.

Почему?

У Бритни есть талант.

Убедительно звучит? Не думаю. Существуют сотни причин успеха Бритни. Сила. Энергия. Уверенность. Выносливость. Мотивация. Мы не знаем, в чём секрет её успеха, поэтому отмораживаемся и говорим: «Девушка — настоящий талант!».

Талант = «Я не знаю, в чём причина её успеха».

Оправдание талантом

То же самое происходит и в писательстве.

Эрнест Хемингуэй описал качества великого писателя:

Во-первых, он должен быть наделён невероятным талантом. Примерно таким же, какой был у Редьярда Киплинга. Потом он должен быть дисциплинирован. Примерно так же, как Гюстав Флобер. Ещё у него должен быть чёткий замысел и высокая мораль, непоколебимая настолько же, как эталонный метр в Париже, чтобы не допускать вранья. Такой писатель должен быть эрудированным, бескорыстным и уметь выживать с этим добром. Найдите человека, который обладает всеми этими качествами и направьте на него внешнее влияние, которое оказывается на писателя. Самая сложное для него будет выжить и довести работу до конца, потому что время так скоротечно.

Повсюду авторы повторяют одну и ту же мантру: «Тяжкий труд помогает только тем, у кого есть талант».

Меня такой расклад не устраивает. Я хочу увидеть, что скрыто за дымовой завесой. Что делает вас Хемингуэем, Киплингом или Флобером? Несчастное детство? Тяжкий труд? Особенные хлопья на завтрак?

Первый приличный ответ я нашёл в сборнике советов о писательстве лауреата премии Хьюго Сэмюэля Дилэни.

Вот, что пишет Дилэни о таланте писателя:

Хорошее произведение — не то же самое, что талантливое произведение. Если вы примените правила хорошего писательства к беспорядочной, непонятной и плохо написанной истории, то в итоге получите простую, логичную и понятную историю.

Дилэни продолжает:

Талантливый писатель может разоблачить своим словесным микроскопом эфемерную сенсацию или действие. Он вытащит наружу инсайты и даст подтекст, который мы все поймём, хотя и не встречались с ним прежде. То есть такой писатель глубже описывает материал и рассказывает в нём больше, чем другие писатели.

Наконец-то мы куда-то пришли.

Развитие таланта

Дилэни взял абстрактный «талант» и дал нам что-то осязаемое для дальнейшей работы.

Он отметил, что талантливые писатели могут захватить и описать «эфемерную сенсацию или действие» лучше, чем другие писатели. Как нам научиться делать то же самое? Или этот навык доступен только талантливым гениям?

Я так не думаю.

В книге «Хемингуэй о писательстве», легендарный автор рассказывает о развитии писателей:

1. Заметьте эмоцию

«Наблюдайте, что происходит. На рыбалке мы все смотрим на поплавок. Запомните, что чувствуете, когда он начинает подпрыгивать. Попробуйте описать момент, когда к вам приходит осознание поклёвки. Это может быть, когда леска медленно уходит под воду, или когда она напряжена как скрипичная струна, когда с неё срываются первые капли, или подпрыгивающий поплавок разбивает и разбрызгивает воду вокруг себя. Запомните звуки и разговоры в этот момент. Найдите то, что даёт вам эмоции; те действия, которы вас особенно взволновали. Затем опишите это так понятно, чтобы читатель увидел и почувствовал всё то же самое, что и вы. Это несложная задача.»

2. Посмотрите на мир с их точки зрения

«В кои-то веки залезте в чью-то голову. Если я наору на вас, вы поймёте, что я думаю, так же хорошо, что и то, что я чувствую. Если Карлос проклянёт Хуана, думайте об обеих сторонах. Не просто определите, кто остался прав. Человек думает о том, должны ли они спорить или нет. Человек решает для себя, кто прав, кто виноват. Он должен принять решение и усилить его. Писатель не должен никого судить. Он должен понять людей.»

3. Слушайте по-настоящему

«Теперь слушайте. Когда люди говорят, полностью превратитесь в слух. Не думайте о том, что собираетесь сказать. Большинство людей никогда не слушают и ничего вокруг не замечают. Вы должны уметь войти в комнату, а когда выйдете, знать всё, что в ней произошло, но не только. Если эта комната дала вам эмоции, вы должны точно знать, что конкретно вам их дало. Практикуйтесь в этом. Когда вы гуляете по городу, встаньте рядом с театром и посмотрите, как отличаются люди, выходящие из машин и такси. Есть тысячи путей, чтобы развить в себе этот навык. И всегда думайте о других людях.»

В этих трёх шагах Хемингуэй говорит об одном:

Найдите что-то, от чего вас прёт. Затем поделитесь этим с читателем.

Теперь я знаю, что могу развивать.

Я не знаю, насколько талантлив. Не знаю, что это значит. Но одно я знаю точно: «До тех пор пока я верю, что у меня чего-то нет, ни на что хорошее лучше не рассчитывать».

Больше мудрости в книге «Хемингуэй о писательстве» — кладези советов из публикаций и личных писем.

14 апреля   Переводы   Редактура

Фейковые новости: что это такое, как их вычислять

Дональд Трамп называет фейковыми те новости, с которыми он не согласен

Это перевод статьи Джеймса Титкомба и Джеймса Карсона. После таких статей Максим Ильяхов запустил вызов Главреда «Битва за правду». Но это не точно.

Ещё 18 месяцев назад термин «фейковые новости» был не так на слуху. Сейчас же его называют чуть ли не главной угрозой демократии, свободе полемики и западному образу жизни.

Это не просто любимая фраза Дональда Трампа, но и главное слово 2017 года. Из-за него между странами возникает напряжённость, а соцсети попадают в чехарду регуляций.

Пока никто не может дать чёткое определение, определить масштаб проблемы, и найти решение. Вот всё, что вам нужно знать о фейковых новостях.

Происхождение фейковых новостей

Правительства и личности, обладающие властью, использовали информацию как оружие на протяжении тысячелетий. Дезинформация и пропаганда помогала получать поддержку и искоренять инакомыслие.

Октавиан известен своей компанией по дезинформации, которая помогла ему победить Марка Антония в последней войне за Римскую Империю. В последствии он изменил имя на Августа и распространил своё приукрашенное и омоложённое изображение по всей Европе. Его воспринимали вечно молодым до самой старости.

В ХХ веке пропаганда расцвела с новой силой. Благодаря новым формам массовых коммуникаций усилилось её сила убеждения. Особенно это заметно в военное время и фашистских режимах.

Такая пропаганда масштабно спонсировалась и контролировалась правительствами. Но неприкрытое предубеждение, которое она несла, со временем сходило на нет вместе со снижением влияния идеологий. Одновременно с этим общество всё больше привыкало к массовым коммуникациям, людям становилось всё легче читать между строк.

Что поменялось с приходом интернета и соцсетей

До интернета распространять информацию было затратным делом. На то, чтобы построить доверие, могли уйти долгие годы. Тогда можно было легко дать определение новостями и медиа. Это делало регулирование и саморегулирование более простым занятием.

Рост соцсетей разрушил многие барьеры, которые останавливали распространение фейковых новостей в прошлом. Теперь каждый может создать и распространить информацию. Особенно легко это удаётся тем, кто понял, как «геймить» на механизмах соцсетей.

Фейсбук и Твиттер позволяют людям обмениваться информацией в большем масштабе, чем когда либо. Платформы для публикации контента, такие как Вордпресс, позволяют кому-угодно создавать динамичный сайт по щелчку пальцев. То есть для создания фейковых новостей больше нет преград.

Россия, выборы в США и Трамп

18 января Трамп назвал победителей хвалёного «Конкурса Фейковых Новостей». Это обострило и без того сильные нападки на основные американские СМИ.

Резкий Республиканский президент назвал в любимом Твиттере 10 «честнейших» СМИ, ссылаясь на список, опубликованный на сайте партии. Через несколько минут после анонса сайт упал.

Хотя интернет и ассоциировался с клеветой и дезинформаций с самого зарождения, но только в последние пару лет появляются организованные и системные кампании по дезинформации, часто связанные с правительствами, влияющие на демократию и социальные силы.

Выборы в США в прошлом году дали плодородную почву для фейковых новостей. Некоторые сообщали о антиноменклатурной риторике Дональда Трампа и не доверяли мейнстримовым СМИ. Другие винили «предубеждение присоединения», когда читатели с большей охотой верили и делились теми историями, которые отвечали их взглядам.

Рост дезинформации. Число стран (из 65), которые платили про-правительственным комментаторам.

Рост соцсетей как таковой сыграл здесь значительную роль. Фейсбук часто винили в создании «информационных пузырей». Людям показываются вещи, которые они и так лайкают или с которыми обычно соглашаются, и скрывается то, что им не нравится.

Критики Фейсбука и Твиттера говорят, что подобные сайты создаются с целью распространения дезинформации, а охват истории зависит от её вирусной составляющей. Часто сенсационность и эмоциональный отклик влияет сильнее, чем правдивости.

Перед самыми выборами заголовки «Папа поддержал Трампа», «Хиллари продавала оружие в ИГИЛ», «Агент ФБР, заподозренный в сливах электронной переписки Хиллари, найден мёртвым» набрали тысячи репостов и стали вирусными в Фейсбуке.

Но фейковые новости вышли за пределы США. По заявлению «Дома свободы», 30 правительств можно связать с платной пропагандой у «лидеров мнений».

Случаи вмешательства государства, которые получили широкую огласку, в 2017 году. Число стран (из 65), в которых отмечается одно из событий.

Что такое фейковые новости

Сложно найти решение проблеме фейковых новостей, потому что они приходят в различных вариантах, из разных источников, по разным причинам. Вот самые типичные, но не единственные примеры:

Коммерческий сенсационный контент. Истории, которые не связаны с идеологией, но не основываются на фактах. Их главная цель — собрать сетевой трафик и получить рекламный доход. Сайт с поп-апами, который создал тинейджер из Македонии, попадает в эту категорию.

Дезинформация, которую спонсирует правительство страны. Здесь цель не доход, а влияние. СМИ в России или где-то ещё могут создавать контент, чтобы управлять общественным мнением, сеять раздор или давать иллюзию поддержки кандидата или национальной или международной идеи. Сфабрикованные истории могут часто смешиваться с правдивыми или сенсационными.

Аффелированные политикам новостные сайты. На таких платформах могут объединяться факты, субъективные мнения, оголтелая поддержка определённых политических взглядов или партий. Они обычно позиционируют себя в качестве альтернативы мейнстримовым СМИ.

Сами соцсети. Ульи ботов в Твиттере, которые размещают поддельные или недостоверные фотографии, реклама в Фейсбуке, проплаченная Российскими политиками, видео на Ютубе, клеймящие террористические атаки — всё это искажение фактов. Здесь часто нет внешних ссылок, поэтому этот формат — часть самих соцсетей.

Сатира или пародия. Беспечные издательства такие, как Оньён или Дейли Меш существовали до того, как фейковые новости стали проблемой.

Здесь из самых лучших побуждений не разбираются новости мейнстримовых СМИ, которые вводят в заблуждение или содержат ошибки.

И конечно, существуют СМИ, которые сам Дональд Трамп постоянно называет «фейковыми новостями» — СиЭнЭн и Нью-Йорк Таймс. Администрация президента так же использует термин «альтернативные факты», когда описывает свидетельства низкой явки во время иннагурации Трампа.

Эти разные определения и мотивы делают сложным эффективный анализ фейковых новостей. Некоторым типам, таким как коммерческие фейковые сайты, можно противостоять блокировкой рекламы, но это не влияет на кампании по дезинформации. Предупреждение о потенциальных фейковых новостях были введены в Фейсбуке, но это никак не снизило их количество на сайте.

30 стран, которые платят правительственным комментаторам

Есть ли у них влияние

Сложно сказать. Генеральный директор Фейсбука Марк Цукерберг недавно назвал «абсолютно бредовой» идею, что дезинформация в его соцсети как-то повлияла на выборы. Но позже он открестился от своих слов и публично сожалел об этом комментарии.

Масштаб Фейсбука и Твиттера — 2 миллиарда и 330 миллионов пользователей соответственно. Десятки часов, которые мы проводим в этих соцсетях свидетельствуют, что многие глазные яблоки так или иначе входят в контакт с фейковыми новостями или дезинформирующими кампаниями.

По исследованию Стенфордского университета сайты с фейковыми новостями получили 159 миллионов посещений на протяжении месяца прошлогодней избирательной кампании в США, по другим исследованиям наиболее часто расшаренные статьи во время выборов были фейками. Большинство из них про-Трамповые.

Мы находим меньше свидетельств, что фейковые новости выходили в Великобритании во время голосования за выход из ЕС или последних выборов. Однако, существуют явные свидетельства накруток ботами в обоих случаях.

Есть разница между охватом и влиянием. Последнее очень сложно оценить. До сих пор не понятно, управляют ли СМИ взглядами или просто отражают их.

Один из эффектов, которые возможно оценить — то, как количество фейковых новостей снижает доверие к мейнстримовым СМИ. Можно заявить, что это увеличивает скептицизм в том, что люди читают в сети. Однако люди могут просто начать доверять своим предрассудкам.

Люди теряют доверие в традиционные форматы СМИ. Изменение в уровне доверия в 2017 году по сравнению с 2012 годом.

Что с этим делают

После широкой критики компаниями пришлось начать борьбу с фейковыми новостями. Фейсбук, Твиттер и Гугль сообщили о мерах пресечения дезинформации в онлайне.

Фейсбук, который попал под самую пристальную экспертизу, говорит, что привлёк специалистов по проверке фактов, которые будут помечать спорные истории, срезать рекламные доходы сайтам с фейковыми новостями и лучше модерировать рекламу. Твиттер утверждает, что стал лучше справляться с ботами, Гугль обещал улучшить алгоритмы ранжирования видео в Ютубе.

Однако, критика продолжается. Кажется, что сделано недостаточно, а технические компании неохотно принимают меры. Они боятся выглядеть предубеждёнными или отвечать за всё, что в них публикуют пользователи. Фейсбук выглядит самой влиятельной медиа-компанией в мире, но не ассоциирует себя со СМИ.

Однако проблема может решиться и без их участия, благодаря политическим страхам. Тереза Мей называет Путинскую Россию «фабрикой фейковых историй», разрушающей устои Западного мира. Политики в Великобритании и США запустили расследование вмешательства России в выборы.

Как самостоятельно вычислить фейк

Вычислить фейковые новости не так-то просто. Прошлогоднее исследование Стенфордского университета обнаружило, что студенты плохо отличают разные типы материалов в сети: проплаченные, фейковые или допустимые.

Фейсбук собрал список рекомендаций, чтобы выявить фейковые новости, который содержит проверку источника и адреса сайта.

Советы Фейсбука, как определить фейковые новости.

  1. Со скептисом относитесь к заголовкам. Заголовки фейковых новостей часто привлекают внимание, они содержат много заглавных букв или восклицательных знаков. Если заголовок звучит нелепо, то возможно так и есть.
  1. Внимательно смотрите на адрес статьи. Многие фейковые новости мимикрируют под аутентичные новостные сайты с небольшим измением в адресе. Вы можете сходить на реальный сайт, чтобы сверить адреса страниц.
  1. Проверьте источник. Убедитесь, что история пришла из источника с репутацией. Если она висит на незнакомом сайте, проверьте его описание в разделе «О нас».
  1. Обратите внимание на необычное оформление. Многие фейковые новости содержат опечатки и грамматические ошибки, а также странную подачу.
  1. Проверьте фотографии. Фейковые истории содержат манипулятивные фотографии или видео. Иногда они могут быть аутентичными, но вырванными из контекста. Сделайте поиск по картинкам, чтобы найти реальный источник фотографии.
  1. Проверьте даты. Временные линии в фейковых новостях могут не иметь никакого смысла, или называть неверные или спорные даты.
  1. Проверьте свидетельства. Проверьте источники автора, чтобы подтвердить их надёжность. Недостаток свидетельств или достоверность анонимных экспертов может свидетельствовать о подлоге в новости.
  1. Найдите другие репортажи. Если никто другой не осветил новость, то скорее всего она фейковая.
  1. Это шутка? Иногда ложные новости сложно отличить от юмористических статей. Проверьте, может ли источник быть пародийным, а тон и детали статей шуточными.
  1. Какие-то истории намеренно врут. Думайте критически о содержании историй, которые вы читаете, и делитесь только тем, в чём вы уверены.

Новостные истории часто так подробно подаются, что невозможно просто придумать все эти детали. Это и делает их великолепными новостными историями. Но имеет смысл сохранять здоровый скептицизм по любому поводу. А это вообще могло случиться?

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Никита Ларионов принял вызов Главреда.

1 апреля   Переводы   Редактура

Как настроить ваш Мак на сфокусированную работу

Я уже перевёл две статеи о настройках мобильных устройств на продуктивную работу. Сегодня пришло время перейти к большому брату. Автор статьи — уже знакомый вам Никлас Гоеки — рассказывает, как сделать работу на Маке эффективной и продуктивной.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Этот гайд для пользователей Мака, но большая часть советов подойдёт и тем, кто работает на Виндоус.

Сегодня четверг и мой дашборд РескьюТайм зафиксировал 39 часов 46 минут. Даже без глубокого анализа видно, чем я занимался всё это время:

Пялился в экран ноутбука

Я просидел перед ноутбуком дольше, чем многие люди спят. Есть шанс, что и вы тоже. Что будет, если сэкономить хотя бы 10% этого времени?

Половина всех рабочих задач требует использования компьютера. К 2020 году это число возрастёт до 77%. Прогнозы предполагают, что этот навык станет невероятно важным для 100% работ. Именно из-за этого мы тратим так много времени на взаимодействие с компьютером. Но по прежнему мы слабо контролируем своё поведение во время этой работы.

Монитор — это окружение, в которое вы попадаете, хотите вы того или нет.

Когда вы решаете пойти в кофейню, а внутри Старбакса слишком шумно, вы можете уйти и найти более тихую кофейню. Часто мы забываем, что контролируем не только выбор окружения, но и его наполнение. Даже если вы останетесь в Старбаксе, то можете перемещаться между креслами и столиками, сидеть в разных углах, надеть наушники или включить обогреватель.

С 2013 года моим окружением был пятнадцати-дюймовый Макбук Про с операционной системой Мак ОС. За эти 4 года я много узнал о том, как заточить это окружение на лучшую продуктивность и фокус.

Сегодня я поделюсь с вами самыми важными хаками оптимизации. Мы разберём три аспекта:

  1. Рабочий стол
  2. Браузер
  3. Способ ориентироваться в операционной системе

В путь!

1. Ваш рабочий стол

Первое, что вы видите, когда загружаете компьютер — это рабочий стол. Это вход в ваше окружение, который, к большому сожалению, большинство людей сильно запустили. Эти шаги помогут улучшить процесс входа, так чтобы вы сразу попадали в мир фокуса, а не отвлечения.

Держите рабочий стол чистым

Мы так естественно ассоциируем слова «рабочий стол» с компьютером, что перестали воспринимать его за реальное рабочее место. Каждая иконка — это реальный предмет, который может отвлечь ваше внимание: ручка, документ, устройство. У большинства людей рабочий стол выглядит примерно так:

Вы будете лучше себя чувствовать, если увидите что-то такое?

Если вы можете позволить себе потратить 10 — 15 минут, разбирая документы на рабочем столе и спрашивая себя: «Куда бы это засунуть?», то так и сделайте. Если не можете или слишком ленивы для этого, то вот вам Парето-версия этого совета:

  1. Нажмите «Кмд + N» и создайте на рабочем столе папку, которую назовите «Заполнить». 2. Нажмите Энтер.
  2. Нажмите «Кмд + A», чтобы выбрать всё, что есть на рабочем столе.
  3. Удерживая Кмд, кликните на папку, чтобы снять с неё выделение.
  4. Кликните на один выделенный файл и перенесите его в папку вместе с остальными.
Способ собрать все документы на рабочем столе в одну папку за 2 клика

За пару секунд вы полностью расчистили рабочий стол. Одна иконка — лучше, чем 53. Теперь полное очищение рабочего стола на расстоянии ровно одного клика.

Уберите все приложения из дока

Наш мозг воспринимает один вариант априори хорошим. Когда у мозга несколько вариантов, он начинает размышлять, какой из них выбрать. Но вы даже не задумываетесь, что можно вообще ничего не выбирать.

Посмотрите, сколько приложений одновременно находятся в вашем доке. Раньше мой док выглядел так:

Теперь он выглядит так:

Файндер, Записки, Хром и Скитч, программа для работы со скриншотами, плюс две свёрнутые вкладки браузера. Это все инструменты в доке, которые нужны мне, чтобы написать пост.

Если пойти к истокам слова «док», то это место, где загружают, разгружают и чинят корабли. Корабли заходят в док по вполне понятным причинам, они не просто так там стоят в ожидании следующего плавания. Вот так вы можете убрать приложения из дока, чтобы они оказывались там только, когда реально используются:

  1. Кликните правой клавишей мыши на приложении в доке. Либо тапните двумя пальцами по тачпаду.
  2. Выберите «Параметры» и уберите галочку с пункта «Оставить в Dock»
  3. Пуф, и приложение исчезло. Повторите для всех приложений, кроме Файндера и корзины. Для них это не работает.

Спрячьте док

Это легко пропустить, но если вы вернётесь к скриншоту моего экрана, то не найдёте на нём дока. Всё потому, что после того, как я снизил количество отвлечений на доке, я решил полностью его спрятать до тех пор, пока он реально мне не понадобится. Вот так я это сделал:

  1. Клик правой кнопкой на пустом месте дока
  2. Клик на «Показать Dock на Рабочем столе»

Теперь ваш док будет автоматически уезжать с экрана, когда вы отводите от него курсор. Если вы подведёте мышь к краю экрана, он снова покажется на глаза. Но теперь всё происходит на ваших условиях.

Разные рабочие столы для разных задач

Если вы смахнёте по трекпаду вверх четырьмя пальцами, то запустится режим «Mission Control», в котором вы увидите все открытые окна на рабочем столе. Дополнительно вам доступен небольшой список наверху экрана с заголовками «Рабочий стол 1», «Рабочий стол 2» и так далее. Если вы переместите курсор наверх, то список увеличится и покажет миниатюры нескольких рабочих столов.

Вы можете использовать кнопку с плюсом, чтобы создавать новые рабочие столы. Это тот уровень, на котором вам нужна многозадачность в Мак ОС. Представьте, что у вас несколько физических рабочих столов для разных задач. Каждый раз, переключаясь между ними, вы встаёте и садитесь за новый стол. Это осознанное действие, а не бессмысленный рефлекс.

Вернёмся к двум свёрнутым в док вкладкам браузера. Они относятся к разным задачам. Когда вы готовитесь работать над задачей, соберите все окна, приложения, вкладки и информацию о них на раздельных рабочих столах. Когда вы это сделаете, сложите окна браузера («Кмд + M») на конкретном рабочем столе. Если другой ваш рабочий стол чист, то когда вы сделали осознанный выбор в пользу переключения, вы перенесётесь в новое окружение несколько кликов. Ваш Мак автоматически отправит вас на соответствующий рабочий стол напрямую из дока.

2. Ваш браузер

Кроме нескольких приложений, которые постоянно работают в фоне, меня поражает число веб-приложений, которые постоянно запущены в моём браузере. Соцсети, музыка, емейл-клиенты. Зачем нужны десятки разных приложений, если я могу запустить их в одном окне?

Гугль Хром — это моё место силы, но и ящик Пандоры, полный отвлечений. Вот два пути сохранять фокус в Хроме.

«Политика одной вкладки»

Я начал эту сессию с одной вкладки. Но посмотрите, что случилось дальше:

11 вкладок. И это далеко не предел

Главная идея — не замыкаться на одной вкладке, но осознанно начинать с нуля. Я раньше использовал Хром в режиме «продолжу на месте, где остановился». Тогда уже со входа в приложение меня начинала преследовать плеяда отвлекающих вкладок. После 20 минут тупки, я задумывался: «А зачем я собственно сюда зашёл?» После этого решал конкретную задачу. Всего 20 минут спустя.

Я недостаточно глуп, чтобы думать, что мне удастся сделать всю работу в одной вкладке, но я понял, что если начинать с чего-то одного, то я останусь более сфокусированным. Вот так выглядит моя политика одной вкладки в Хроме:

  1. Перейдите в настройки, нажав «Команд + ,»
  2. Проскролльте до блока «Запуск Chrome»
  3. Выберите «Новая вкладка»

Теперь я всегда открываю Хром с чистого листа. Вы видите в моём скриншоте, что этой настройкой управляет «Моментум». Давайте поговорим об этом.

Управляйте фокусом с расширением «Моментум»

С помощью расширения «Моментум» вы получите в новой вкладке дашборд, который сообщит время и напомнит о главном фокусе дня.

Это прекрасно по двум причинам:

  1. Привлекает ваше внимание к настоящему моменту («Ох! Уже почти 10 вечера!?»)
  2. Вы думаете о том, что будет дальше

Такой экран проясняет, зачем вы зашли в браузер. Я закрываю вкладки, после того, как заканчиваю задачу, и перед тем, как взяться за новую. Это не зависит от того, какая задача ждёт меня на следующем десктопе.

Слово о блокировщиках отвлечений. Я многое перепробовал, но отвлекающийся мозг всегда получает то, что хочет. Это тот редкий случай, когда я узнал больше от осознанного поиска отвлечений и постоянного их ограничения, чем от полной блокировки доступа к ним. Если вы всё ещё хотите попробовать ограничить доступ к определённым сайтам то вот, что я использовал:

СтейФокусд
СелфКонтрол
Нюзфид Эрадикатор для Фейсбука
К9 Веб Протекшен
БлокСайт
ГоуФакингВорк

3. Способ ориентироваться между процессами

Если вы не в внутри какого-то приложения, то скорее всего ищите, чтобы такого запустить. Это бинарная задача. Работаете в приложении. Ищете приложение. Конечно, вы можете искать конкретный документ, но его вы тоже откроете в определённом приложении: Пейджесе или Киноте.

В идеальном мире работа в приложениях максимально сфокусирована. Поиск правильного документа ровно наоборот. На него уходит туча времени. Таким образом, чем меньше времени вы тратите на поиск, тем лучше. Вот так можно снизить время на поиск приложений до нуля:

  1. Установите бесплатное приложение «Альфред»
  2. Задайте сочетание клавиш, чтобы вызвать «Альфред». Я использую «Пробел + Контрол»
  3. Куда бы вы не переходили, вызовите «Альфред» и укажите конечную точку

«Альфред» — это Спотлайт на стероидах. Эппл доработала строку поиска, но «Альфред» всё равно впереди.

Чтобы найти и открыть приложение, просто напечатайте его название в строку поиска

Чтобы найти определённый документ, добавьте одинарный апостроф (’) перед поисковой фразой

Используйте калькулятор в строке поиска

Когда вы нажмнёте Энтер, результат скопирует в буфер обмена, и вы сможете вставить его куда угодно.

Чтобы увидеть содержание файла, нажмите Шифт

Чтобы найти слово в словаре напишите «define» перед этим словом

В платной версии есть тонны других фишек, но эти я использую чаще всего. В результате я редко захожу в Файндер, чтобы искать какие-то вещи и меня меньше отвлекает путь из точки А в точку Б, ведь он происходит мгновенно.

Альфред — это Гиперпетля на Маке. Вы не думаете, на какой поезд сесть, потому что здесь очень простые маршруты и ваш мысленный поезд не останавливается ни на минуту.

Я много и упорно думал о мерах, которые использую, чтобы сохранять фокус и концентрацию в работе с компьютером. Я поражён, что из бесконечного количества перепробованных тактик, прижились буквально единицы.

Фокус в работе с компьютером — несложная задача. Достаточно создать базовое окружение, не мешающее концентрации. А дальше можно бесконечно долго подстраивать и дотачивать его под себя.

Вы можете не тратить 10 часов в день в окружении пикселей, но даже если это 8, 6 или 4 часа, то разве вы не скажете себе «спасибо за оптимизацию» в 2020 году? Я бы себя точно поблагодарил.

А теперь отпустите меня уже из этого Старбакса. Тут слишком шумно.

18 марта   Личная эффективность   Переводы

Как настроить телефон на продуктивность и фокус

Мой домашний экран, заточенный на однозначность

Это перевод статьи Тони Стабблбайна, которая помогла мне сделать телефон однозадачным.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Ваш телефон принесёт больше пользы, когда вы будет меньше его использовать. Вы начнёте доводить дела до конца. Сможете фокусироваться. И перестанете бесцельно тратить время.

Основная проблема современных смартфонов в том, что их создатели считают, что мультизадачность — это благо. Уведомления, наклейки на значке, баннеры, игры, входящие сообщения и соцсети — всё это создаёт окружение постоянных прерываний и переключений между задачами. Однако, учёные доказали, что однозначность повышает продуктивность.

У Линды Стоун есть лучшее определение нашего мира многозначности: продолжающееся частичное притяжение. Рассеянное внимание и желание объять необъятное приводит к ступору и потере ориентиров. Линда называет это «экранным удушьем».

В прошлом году, вдохновлённый скриншотом с айфона Тристана Харриса, я наконец-то привёл в порядок свой телефон. На домашнем экране Тристана установлен бесцветный задник и несколько скучных приложений. У него выключены все уведомления и наклейки. Он либо полностью убрал с телефона приложения, которые вызывают привыкание, или перенёс их в глубь одной из папок на втором экране. Тристан стал для меня примером того, как можно взять под контроль свой телефон.

Тристан настолько сильно отдаётся этой теме, что даже выступил на Теде с рассказом об опасности отвлекающих технологий. Сейчас он стремится убедить создателей гаджетов и сервисов изменить свою точку зрения.

Но глупо ждать, пока Тристан убедит Эппл, Гугль, Фейсбук и Твиттер, что человечечкая продуктивность важнее выручки, завязанной на внимании. Поря взять дело в свои руки.

Не так сложно сделать телефон однозадачным устройством, освободить себя от уведомлений или затягивающих игровых автоматов. Вам по силам превратить его в инструмент, который вы используете на своих условиях.

Как только вы это сделаете, то вернёте себе фокус, продуктивность и время.

Я экспериментировал на себе весь последний год. Недавно я провёл среди участников коучинговых группах по продуктивности ряд упражнений по перестройке жизни на однозначность. Настройки телефонов стала большой частью этого процесса.

Большинство людей сразу полюбили первое упражнения, и только малая часть смогла решиться третье. Можно сказать, что третье упражнение будет «со звёздочкой».

(Что вы ощущаете, когда видите слово «упражнение»? Да, вам потребуется немного поработать. Но после этого вы сэкономите себе часы бессмысленного использования телефона.)

№1 Настройте жизненно необходимый домашний экран

Суть первого упражнения в том, чтобы представить домашний экран, как группу приложений, в которых именно вы принимаете решения.

Если приложение само заставляет вас бессмысленно открывать его время от времени, то обязательно перенесите его на другой экран. Мы называем такие приложения «игровыми автоматами».

Чтобы систематизировать процесс, мы разделим все приложения на телефоне на три группы:

  1. Базовые потребности: эти приложения помогают вам выполнять конкретные повседневные задачи: построить маршрут, найти место, назначить встречу. У обычного человека их не может быть больше 5 или 6.
  1. Игровые автоматы: эти приложения засасывают вас в себя: электронная почта, Твиттер, Фейсбук, Инстаграм, Снапчат и другие.

3. Вдохновляющие: вещи, на которые вы хотите тратить больше времени: медитация, йога, упражнения, книги и подкасты.

Теперь наведите порядок на домашнем экране телефона и оставьте на нём только базовые и вдохновляющие приложения.

УБЕРИТЕ С ДОМАШНЕГО ЭКРАНА ВСЁ ЛИШНЕЕ

На андроиде приложения могут вообще не находиться на экране. Используйте это преимущество.

Замечания о роли Вдохновляющих приложений. В поведенческом дизайне мы назвали бы это замещающей привычкой. Будет сложно перестать проверять Фейсбук. Так что вместо этого используйте что-то более здоровое. Для меня такими приложениями стали Киндл и Подкасты. Люди которые делали это упражнение вместе со мной, выбрали медитацию: Хедспейс и Калм.

Есть большое отличие между людьми в том, как они используют текстовые сообщения. Одна группа иногда получает срочные сообщения от семьи. Эти люди оставили мессенджеры на домашнем экране.

Другая группа получает сотни текстовых сообщений. Они убрали мессенджеры с домашнего экрана.

Вот примеры домашних экранов людей, которые сделали это упражнение (мой экран самый последний со спящей собакой).

№2 Выключите (почти) все уведомления

Одно из золотых правил однозначности в том, что вы должны проверять входящие по расписанию. Для соцсетей это можно возвести в абсолют. Новые подписчики никуда не денутся, если вы узнаете о них немного позже.

Цель уведомлений никак не связана с вашим расписанием — они существуют, чтобы вы проверили приложение по чьему-то другому расписанию. Выключите большинство из них.

Слава Богу, выключить уведомления разом не такая болезненная процедура.

На айфоне идите в Настройки, потом в Уведомления. Почти для всех приложений, вы должны будете выключить Уведомления. Для тех, которые вы оставите, обязательно выключите Наклейки на значке.

На андроиде откройте Настройки, затем раздел Приложения. Отсюда вы можете выключить уведомления для каждого приложения в отдельности.

Конечно, некоторым приложениям можно оставить уведомления. Но чтобы внести ясность — вы говорите: «Это то приложение, которое может прерывать мою сфокусированную работы».

Вот мои рекомендации по таким приложениям:

  1. Оставьте включённые уведомления для всех приложений доставки. Эти уведомления должны приходить, когда вы того хотите (вы стоите на перекрёстке в ожидании Лифта). Приложения из этой категории: Убер, Лифт, Постмэйтс, Грабхаб, Кавияр. Конечно, Постмейтс — самый большой источник спама с нежилательными прерывающими уведомлениями. Подумайте над удалением этого приложения.
  1. Если вы получаете мало текстовых сообщений, выключите для них наклейки на значке. Это такие красные кружки с числами. Вам не нужны наклейки, потому что вы заметите уведомление о сообщении. В идеале считать текстовые сообщения входящими, которые вы проверяете в заданные отрезки времени. Если вы из тех, кто отправляет сотни сообщений в день, то вы сумасшедший и в пустую тратите время.
  1. Оставьте уведомления от календаря. Не пропускать встречи — смысл использования телефона.
  1. Оставьте уведомления для Карт и Гугль Карт. Эти приложения уведомляют вас только тогда, когда вы идёте по маршруту.
  1. Оставьте уведомления для телефонных звонков. Хотя можете попробовать выключить их и записать новое сообщение для автоответчика, которое сообщало бы, что телефонные звонки мертвы. Мой автоответчик звучит так: «Вы попали на мой автоответчик, потому что пытались до меня дозвониться по телефону. Это значит, что вы динозавр. Пожалуйста, обновите свою жизнь, напишите мне сообщение или электронное письмо». (На самом деле нет).
  1. Всегда выключайте наклейки на значке. Это такие красные кружочки с числами, которые напоминают, что в приложении произошло что-то важное. Вы дольше проживёте, если никогда их больше не увидите.

№3 Удалите приложения и выключите стандартный бразуер

Здесь начинается хардкор.

Если вы проверяете Фейсбук, Твиттер или Инстаграм по графику, то скорее всего они вам вовсе и не нужны на телефоне. Удалите их.

Удалите игры и вместо этого читайте книги.

Это очень просто, если вы сделали все упражнения выше и установили парочку Вдохновляющих приложений.

Сложнее понять, что делать с браузером.

Впервые, когда я делал это упражнение, то понял, что Сафари на айфоне — настоящий чит. Через него я заходил в Фейсбук и сидел там, проверяя его через Сафари.

На протяжении эксперимента я включил родительский контроль. На устройствах Эппл он позволяет выключить доступ к Сафари. Я уверен, что это сделано для того, чтобы уберечь малышей от интернета. Но мне не стыдно, что я использую этот трюк, чтобы бороться с вредными привычками.

Без Сафари я понял, что иногда мне всё-таки нужно что-то проверить в сети. Для этого я скачивал Хром, искал что-то и снова его удалял. Способ рабочий, но очень корявый.

Слава Богу, есть альтернативный браузер для андроида и айфона, который идеально подходит для однозадачных людей — Фаерфокс Фокус.

Функция Фокуса, которая полностью убивает бессмысленный браузинг — отсутствие истории. Он не запоминает, какие глупые сайты вы привыкли посещать. Он не запоминает пароли. Он автоматом выходит из соцсетей.

Этот браузер не поощряет бессмысленное затягивающее потребление сетевого контента. Фокус должен стать единственной возможностью получить доступ к сети с телефона.

Чтобы это случилось вы должны сделать два шага:

Во-первых, удалите или отключите стандартный браузер:

  1. На айфоне, идите в Настройки → Основные → Ограничения. И выключите доступ к Сафари. Эппл называет эти настройки «Ограничениями», но я думаю о них как о «Родительском контроле». Эта нестыковка помогает быстро забывать, где находится эта настройка, и я не могу сам выключить её в момент слабости.
  1. На андроиде, идите в Настройки → Приложения → Все → Хром и нажмите Выключить.

Во-вторых, скачайте Фаерфокс Фокус. Это хороший и быстрый браузер, который намного безопаснее использовать.

Если вы настроили свой телефон по-другому, опишите это в комментариях.

10 марта   Личная эффективность   Переводы

Что получится, если на протяжении года каждый день проходить по 10 000 шагов

Одно из многих преимуществ ходьбы пешком — шикарные виды.

Это перевод статьи Никласа Гоеки, после которой я начал считать шаги.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

«В 60 лет моя бабушка стала проходить по пять миль в день. Сейчас ей 97, и мы не знаем, где её черти носят». — Эллен Дедженерес

Бзззззть. Вот! Это снова повторяется. Вот единственный новый гаджет, который я купил за последние три года. Фитнес-трекер.

Мои Гармин Вивосмарт ЭйчАр пытаются сказать этой мягкой, но заметной вибрацией, что пришло время двигать булками.

Напоминания, что хватит сидеть на месте, стали причиной купить этот гаджет. Другая причина — желание оценить реальное количество шагов, которое я прохожу каждый день.

Такой себе эквивалент фитнеса от заботливой до назойливости бабушки:

«Ты уже прошёл свои 10 000 шагов, милок?»

«А сейчас?»

«А сейчас?!»

Для меня слова: «Хорошо, хорошо, я иду», — стали достаточной мотивацией, чтобы на протяжении года каждый день проходить по 10 000 шагов.

В общем получилось какое-то нереальное количество шагов. Я думаю, что оно само по себе стоит того, чтобы на секунду остановиться, обернуться и оценить пройденный путь. Вот семь уроков, которые я вынес за год ходьбы пешком.

1. Числа субъективны

«99% статистики объясняют только 49% истории». — Рон ДиЛедж II

10 000 шагов повсюду рекламируется. Это красивое круглое число. Но вовсе не обязательно, чтобы каждый проходил именно его. Вы можете поставить цель в 9000, 11 000, 7000 или 15 000.

Возможно, у вас короткие ноги. Возможно, вы бегаете. Возможно, у вас проблемы с коленями.

Ходьба пешком не должна быть направлена на достижение рекордных показателей. Она должна привить вам любовь к движению.

2. На ходьбу пешком люди тратят тучу времени

«Дело не в том, что у нас мало времени. Дело в том, что мы слишком много его тратим.» — Сенека.

Бывает, что числа всё-таки имеют значение. Как, например, сейчас.

Чем больше я ходил, тем быстрее были мои движения. Это было не заметно, когда я просто бесцельно гулял. А вот на осознанном движении из точки А в точку Б хотелось полностью оптимизировать свою скорость. Я начал замечать, что люди такииииие медленные.

Они еле волочат ноги, случайным образом останавливаются и осматриваются или замирают перед закрывающимися дверями метро.

Иногда ходьба должна просто доставлять удовольствие, но бывает, когда она должна быть максимально эффективной. Когда понимаешь отличие, можешь сэкономить 15 минут в день, что в год складывается в две 40-часовые недели, или в год жизни за 80 лет.

Чувствуйте разницу.

3. Ходьба меняет то, как вы сидите

«Не важно, как медленно вы идёте, вы всё равно далеко впереди тех, кто лежит на диване.» — Аноним

Вот занимательный факт:

Вы сидите дольше, чем спите. В среднем люди сидят 9,3 часа в день, а спят — 7,7 часов. Неудивительно, что сидение называют новым курением.

Когда мой трекер начал задалбывать меня напоминанием вставать, я начал замечать, что стало сложнее сидеть. Это было настоящим достижением.

Как писатель я часто сижу более двух часов подряд. Когда вы в потоке, то время отходит на второй план. Но я стал гораздо больше ёрзать на стуле. Я меняю позицию. Я подползаю к краю. Отклоняюсь назад. Снова сижу нормально.

Когда неминуемо долгое сидение, представьте, что вы не можете просто сидеть спокойно. Это сделает вашу ношу более лёгкой.

4. Ходьба поддерживает ваше здоровье

«Здоровые граждане — лучший актив для страны.» — Уинстон Черчиль

Заметьте, я не говорю о спорте. Просто о здоровье. Я знаю, что настоящий ЗОЖ включает реальные физические упражнения. Но когда вы от них отказываетесь, то начинаете ценить простую ходьбу.

Когда я начал учиться, то перестал плавать. На это не хватало времени — было слишком много работы. Ходьба помогала поддерживать здоровье даже в самые стрессовые дни.

Это не тот стиль жизни, который я хочу поддерживать до конца жизни. Пусть я и не могу обогнать бегуна, но двигаюсь быстрее большинства обычных людей.

Я уверен, что дополнительный витамин Д от солнца не принесёт вреда.

5. Иногда лучше не выделяться

«Не думаю, что осталось хоть что-то нормальное. Хотя вокруг полно посредственного.» — Джон Дэвид Андерсон

10 000 шагов — это плюс-минус 5 миль или 8 километров. Ходьба пешком каждый день — серьёзное испытание. Причём её бывает сложно вписывать в свой распорядок дня.

Вашим ногам нужен отдых. Дайте им его. Легче ходить в тот день, в который вы уже много сделали, чем заставлять себя вылезти из кровати воскресным утром.

Мне помогают танцы. Я редко хожу по клубам. Но они дают дополнительные 8 — 10 тысяч шагов.

Попробуйте остановиться и просто отдохнуть. Потратьте на это целый день, ведь вы это заслужили.

6. Ходьба — Размышления

«Лучшие идеи приходят на ходу.» — Фридрих Ницше

В прошлом году многие мои гениальные идеи пришли во время прогулок. Новые источники дохода. Решение проблем в бизнесе. Советы друзьям. Советы себе.

У меня были четыре долгих телефонных разговора, бесконечное количество звуковых сообщений и тысячи плотно упакованных подкастов.

Ходить значит думать. И нам часто бывает нужно больше времени на размышления.

7. Ходьба — Жизнь

«Не стоит прозябать в мечтах и забывать жить.» — Джоан Роулинг

Я музыкальный нарик. Когда гуляю, я часто слушаю музыку. Когда не слушаю, то понимаю, что ходьба — лучшая практика по осознанию себя. Я просто иду и смотрю на мир.

Люди вокруг. Дороги, которыми могу пойти. Крыши домов, мимо которых прохожу. Ходьба — один из основных опытов, который делает нас людьми.

Не лишайте себя его.

⌘⌘⌘

Если это вас мотивировало, сделайте сегодня на один шаг больше, чем вчера.

Купите фитнес-трекер как у меня. Или не покупайте. Используйте телефон. Считайте шаги про себя. Слушайте музыку. Глазейте на крыши.

Пока вы идёте, вы работаете над собой!

Это именно то, зачем мы здесь. Ну или найдите, наконец, бабушку Эллен Дедженерес.

3 марта   Личная эффективность   Переводы

20 лет исследований силы воли псу под хвост

Когда разрушается всё, во что ты веришь

Это перевод пронзительной статьи Колина Робертса о том, как до основания разрушилось всё, во что верил автор.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

После этих слов у меня внутри всё переворачивается.

«20 лет исследования силы воли полностью опровергнуты»

Эти слова относятся к феномену истощения воли, который я привык называть топливом для воли.

Теория истощения воли описана Роем Баумайстером в 1998 в рамках его известного эксперимента «печенья и редиски». В этом эксперименте испытуемые должны были одной силой воли заставить себя отказаться от печенья и съесть вместо него редиску.

Испытуемые, которые выбрали редиску, показали меньше упорства в сборке сложного пазла, чем те, кто всё-таки съел печенье. Вывод из этого эксперимента прост: у вас ограниченное количество силы воли — её можно потратить на что-то одно или на что-то другое.

Сила воли может «истощаться».

Баумайстер и многие другие учёные подтвердили эту мысль. Они провели десятки экспериментов с разными тестами силы воли, типами «топлива» и упражнениями. За следующие 18 лет были опубликованы более 100 исследований со схожими результатами.

Но недавнее исследование свидетельствует, что между «топливом» и силой воли нет непосредственной связи.

Вот, что было обнаружено, почему учёные всё не так поняли, и что сила воли в реальности нам даёт.

Новые открытия

В 2007 году Эван Картер — выпускник Университета Майами — попытался усилить силу воли испытуемых лимонадом с сахаром (благодаря скорости передачи энергии мозгу, это популярное топливо для воли в исследованиях).

Однако Картер не обнаружил отличий в силе воли у людей, которые пили простой лимонад и теми, кто пил лимонад с искусственным подсластителем (который никак не влиял на содержание глюкозы в крови или энергию).

Картер повторял эксперимент снова и снова без какого-то эффекта.

В итоге Картер вместе с научным руководителем поставил под сомнение идею топлива для силы воли. В 2010 году н провёл мета-анализ научных работ по истощению воли. После этого исследования Картер и его научный руководитель обнаружили значительное «предубеждение публикаций».

Предубеждение публикаций

В этом случае предубеждение публикаций означает, что на протяжении 20 лет исследований истощения воли в научные журналы попадали только публикаций, которые подтверждали этот феномен.

Примеры, схожие с экспериментом Картер с лимонадом, которые не подтверждали истощение воли, не попадали в научные журналы, потому что считалось, что они естественным образом провалились.

После анализа всех исследований, включая те, которые не публиковались, Картер обнаружил практически полное отсутствие подтверждений существования истощения воли.

Этот анализ поставил под сомнение концепт истощения воли в глазах многих учёных. Что привело к последним исследованиям, которые попытались воспроизвести все эксперименты, которые опровергают истощение воли.

Как учёные сделали ошибку длиной в 18 лет

Если мы принимаем, что у истощения воли нет существенных подтверждений, тогда встаёт вопрос, как более 100 исследований могли ошибаться?

В таких науках как психология практически нет «правильного и не правильного». Всё очень субъективно.

Люди — сложные существа. Есть такие аспекты мышления и поведения, которые до сих пор остаются загадкой. Их понимание варьируется. Поэтому, когда команда исследователей пытается повторить 100 психологических экспериментов, только 40% из них подтверждаются.

Персона, которая олицетворяет психологию — Зигмунд Фрейд — может стать замечательным примером ошибочного толкования. У Фрейда было полно идей, которые не отвечают современной критике. В том числе, что у всех мужчин есть «Эдипов комплекс», а у женщин — «зависть к пенису».

Невероятно, но в своё время люди принимали многие эти идеи на веру. Это происходило, потому что Фрейд мог объяснить поведение людей в рамках своей идеологии. Он мог посмотреть на прошлое поведение и найти способ объяснить его через свои идеи.

Схожим образом, психологи-сторонники «истощения воли» могли объяснить поведение испытуемых сквозь призму свои идеи. Это позволило им найти истощение воли в экспериментах, в которых проистекали возможно совсем другие процессы.

Что это всё значит для нас с вами

Что это значит? Неужели вся концепция силы воли оказалась неверна?

К сожалению, часть её реально пострадала.

В моём понимании природа силы воли всегда была смесью биологических (связанны с идеей истощения воли) и психологических (не связанных) факторов.

Биологические факторы

  1. Что питает силу воли
  2. 10 продуктов питания, которые усиливают силу воли
  3. Сила воли — ограниченный ресурс

Психологические факторы

  1. Сила желания — как раскрыть свой истинный потенциал
  2. Ошеломляющая сила маленьких побед
  3. Невероятное влияние самоопределения на силу воли

Когда я начал вести исследования, я верил, что сила воли на 70% связана с биологией и на 30% с психологией. Я был в этой точке:

Но в последствии я понял, что психологические факторы более важны. В начале 2016 я был где-то здесь:

Вот прошёл месяца работы с новыми источниками, опровергающими истощение силы воли. Всё выглядит примерно так:

Биологические факторы — что вы едите, сколько спите, сколько ментальной энергии тратите на стрессовую работу — всё равно влияют на вас. Любой человек, который работал после ночи без сна или пытается заниматься после напряженного дня, знает каково это.

Однако, видимо эти биологические факторы не так сильно влияют на нашу силу воли, как мы предполагали.

Исследования показывают, что определение цели, понимание перспективы, деление больших задач на маленькие имеет больший вес в увеличении силы воли и достижении цель.

Последствия неприятия ошибки

Когда я узнал, что истощение никак не влияет на силу воли, я очень расстроился. Я был в ярости, сбит с толку и искал информацию, которая бы сказала мне: «Всё в порядке, эти учёные — шарлатаны, твои идеи в безопасности».

Я не хотел принимать собственную ошибку.

Эта реакция напоминает мне историю, которая произошла в 1846 году в Госпитале Вены — где каждая шестая женщина умирала в родильной горячке.

Доктора в госпитале никак не могли понять причину. У многих были теории, что всему виной стал недостаток питания женщин или проблемы с вентиляцией в родильном отделении.

Но у доктор Игнаса Земмелвайса была абсолютно радикальная идея причины этих смертей.

Он заметил, что все доктора, принимавшие роды, также проводили исследования трупов.

Это было до открытия микробов, поэтому они не стерилизовали инструменты, не использовали перчатки, не мыли руки между работой с трупами и новорожденными детьми.

Так что они переносили заразу. Именно доктора убивали матерей!

Сделав это открытие, Земмелвайс немедленно обязал врачей мыть руки до и после операций.

Эта практика сохранила бесчётное количество жизней в родильном отделении, но была прекращена главным врачом Госпиталя Вены. Он не мог осознать, что врачи буквально своими руками убивали пациентов.

Поэтому он проигнорировал доводы Земмелвайса, свалил все неприятность на проблемы с вентиляцией и отказался принимать новую процедуру мытья рук во всём госпитале. Что в свою очередь привело к большому количеству смертей и отсутствию прогресса.

Допустимая правда

Когда я впервые узнал об этих исследованиях, я действовал в точности, как главный врач Госпиталя Вены. Я не хотел принимать жестокие факты, и моё первое желание было всё отрицать.

Нам тяжело даётся принятие собственных ошибок. Мы прочно связываем идеи с самооценкой. И если мы находим, что наши идеи ошибочны, мы воспринимаем это на свой счёт.

Поэтому мы «отвечаем» на новые свидетельства полным отрицанием, сомнениями или поиском других свидетельств, подтверждающих изначальную идею — что-то такое всегда можно найти в Гугле.

Вы должны сопротивляться этому соблазну. Ваши идеи отражают ваше понимание, а не вашу личность. 10 лет назад у вас могли быть другие идеи, но вы же не будете воспринимать себя тогда хуже, чем сейчас?

Новые свидетельства помогли мне понять, что некоторые идеи, стратегии и исследования, которые я написал были ошибочными — и это нормально. Всё, что я мог сделать как писатель и исследователь — пытаться наилучшим образом оценить последние свидетельства и донести их до вас.

Нормально не иметь ответа на все вопросы жизни. Однако, не нормально, игнорировать жестокие факты, подтверждать свои предубеждения и отрицать правду.

Выводы

20 лет исследований силы воли пошли псу под хвост. Свидетельства показывают, что сила воли зависит в меньшей степени от биологических факторов, таких как еда, и в большей от психологических, например, мотивации.

Когда я осознал свою ошибку о топливе для силы воли, я хотел её игнорировать, ставить под сомнение и отрицать. Но ошибаться в идеях зачастую неизбежно. Идеи отражают наше понимание, а не личность.

Единственная связь с нами самими возникает, когда мы ставим желание быть «правым» выше желания узнать правду.

24 февраля   Личная эффективность   Переводы

Разморочка: как найти простое решение «сложной» проблемы

Заставить себя начать бегать по утрам бывает так же сложно, как запустить Фэлкон Хэви

Это перевод очень важной статьи Нета Эльясона, которая научила меня искать простые решения для «невозможных» задач.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Как сбросить вес?

Если вбить этот вопрос в Гугле, то можно утонуть в потоке статей с работающими методиками. Ешьте полезные продукты, избегайте вредной еды, питайтесь в определённое время, узнайте: как, где и с кем есть, какие приборы использовать, какие добавки принимать, какие упражнения выполнять, какие процедуры делать, каким планам следовать, каких тренеров нанимать. И это только первые 10 строк поисковой выдачи.

Что если спросить: «Как управлять личными финансами?»

Вы снова упадёте в кроличью нору. На чём можно сэкономить, где держать накопления, во что инвестировать, где и как жить, где работать, какую машину купить, как покупать продукты, в какую страну эммигрировать, на что тратить деньги, какую кредитку оформить, в каком банке открыть счёт. Скорее всего мы даже не дошли до конца первой страницы.

Количество информации доступной по каждой из этих тем показывает их замороченность. Чтобы принять правильное решение, нужно учесть десятки переменных. А если упустить какую-то деталь, то не получится достичь цели. Вы не сможете сбросить вес, сэкономить деньги, стать продуктивным или открыть свой бизнес. Не зная деталей, вы не решите любую другую популярную проблему. Эти проблемы выглядят сложными. Чтобы с ними справиться, нужно нереальное количество информации.

Чушь.

У большинства таких проблем очень простое решение. За один абзац можно описать, как сбросить вес, набрать мышечную массу, сохранить деньги, стать продуктивным, улучшить сон, увеличить трафик на сайт или решить любую другую популярную проблему. Довести решение до идеала не так просто, но это не тема этой статьи.

Мы не хотим в это верить. Благодаря психологическим предубеждениям, истощению воли и эффективному маркетингу, мы начали верить, что простые проблемы сложно решать. Теперь нам нужно для этого бесконечное количество информации.

Мы сами создали и населили мир искусственной сложности — то место, в котором решение проблем стало невозможно сложным делом. Это успокаивает наши предубеждения и помогает компаниям зарабатывать больше денег.

Но есть и хорошие новости.

Как только вы увидите мир искусственной сложности, то сможете свести любую проблему к простому решению через разморочку. Потеря веса, укрепление физической силы, продуктивность, улучшение навыков, сон станут невероятно простыми задачами. Нужно только их разморочить.

Мы расскажем, как это сделать. Но сначала объясним, как появился мир искусственной сложности.

Как и почему появился мир искусственной сложности

Искусственная сложность появляется, когда простое решение проблемы кажется человеку сложным из-за недостатка силы воли, прошлых неудач или на благо третьей стороны (компании, которая что-то продаёт).

Давайте для примера разберём сон.

Очень важно хорошо высыпаться. Если вы не делаете этого ежедневно, то скорее всего умрёте раньше, чем следует. Это огорчит меня и предположительно многих ваших друзей.

Но как хорошо высыпаться?

Рынок приспособлений для сна достигнет отметки в 76,7 млрд $ к концу десятилетия. Здесь есть всё, чтобы помочь вам высыпаться: матрасы и подушки, техника, пищевые добавки, звуковые приборы. Разве это вас не поражает?

Почти каждый как-то улучшает свой сон. Люди используют трекеры сна, приборы, генерирующий белый шум, подушки из пены с эффектом памяти или маски для сна. Но разве нужны трекеры сна для Айфона, пищевые добавки с валерьянкой, музыка, «стимулирующая дельта-волны» и чашка чая с ромашкой, чтобы хорошо высыпаться?

Конечно нет. Всё, что вам нужно — 8 часов с минимальными раздражениями или прерываниями (то есть без света, звука, движений, дискомфорта и тому подобного).

Так почему вокруг сна возникла такая большая индустрия?

Люди плохо идут на компромисс. Мы устаём, но хотим спать меньше 8 часов. Мы мечтаем быть стройными, но любим есть печенья. Мы хотим сэкономить, но не можем не выпить в пятницу вечером.

Чтобы не уставать есть простое решение: спать 8 часов с минимальными раздражениями и не принимать слишком много стимуляторов. Но такой совет нам не нравится. Мы хотим 18 — 20 часовой день, парочку огромных латте и сериалы допоздна. Поэтому мы ищем волшебные улучшатели сна, стимуляторы и другие «серебрянные пули», чтобы снизить состояния забытья с 8 до 6 или 4 часов.

Вот здесь начинает просачиваться сложность. Мы не можем спать полные 8 часов, не можем отказать себе в чашке кофе или убрать экраны из спальни. Поэтому и начинаем искать более сложное решение. Мы хотим и рыбку съесть, и косточкой не подавиться. Это вынуждает усложнять простые биологические процессы.

На удачу для нас существует развивающаяся 76,7 миллиардная $ индустрия, которая стремится помочь нам найти сложную «серебряную пулю».

Такой цикл решения проблемы возникает почти в любой области современной жизни. Мы осознаём невозможность справиться с простой проблемой, начинаем искать более сложное решений, покупаем вещи, которые должны с лёгкостью дать требуемый результат.

Цикл можно разрушить, но чтобы это сделать, нужно понять три силы, которые создают искусственное усложнение.

Три силы, которые создают искусственное усложнение

Искуственная сложность проистекает из предсказуемого цикла:

  1. У проблемы есть простое решение, которое просто или сложно выполнить.
  2. У нас не получается выполнить все условия, мы сдаёмся и начинаем искать более сложное решение.
  3. Мы покупаем вещи, которые обещают снизить сложность и упростить решение.

Перед тем, как рассмотреть каждую сложность, я должен сделать важное замечание о терминологии, чтобы избежать путаницы.

Простой значит прямолинейный, который содержит минимум частей и движущихся механизмов. Пробежать марафон просто, потому что нужно только бежать, но это не легко.

Лёгкий требует минимум труда или силы воли. Принимать жиросжигатель легко, но это не самый простой путь снижения веса. Если вы мне не верите, посмотрите на ингредиенты.

Из этих определений проистекают антонимы — «сложный» и «трудный». Не принимайте то, что я называю простым, за лёгкое решение. Не думайте, что лёгкое обязательно окажется простым.

Вернёмся к трём силам.

Сила 1. Неудача и вызов

Ничто не становится искуственно услоложнённым без изначальной проблемы. Если вас оставить в домике в дикой местности без технологий, работы и встреч, то вы будете идеально спать. Со временем вы войдёте в хорошую физическую форму, справитесь со стрессом и никогда не столкнётесь с «проблемами», которые загоняют современного человека в угол.

Но вот вас вернули из этой дикой утопии в современный мир. Все простые вещи перестали быть простыми. Вам снова станет сложно высыпаться, нормально питаться и упражняться.

Вы знаете, что должны спать 8 часов. Но это сложно увязать с вашим графиком. Ваш сон сбивается. Пустяковая проблема снова становится значимой. Этот вызов ведёт к искусственному усложнению. Проблема становится из простой и лёгкой, простой и трудной.

Я не хочу сказать, что проблему сна в современном обществе легко решить. Это не так, пока вы не контролируете своё окружение. Но мы определили, что на базовом уровне это простая и лёгкая вещь. Её усложняет наше окружение, а не какие-то аспекты сна.

Не всё начинается с лёгкого решения. Увеличить популярность сайта просто, но в самом начале пути это очень трудно. Это укладывается в процесс «неудач и вызовов». Здесь мы сдвигаемся глубже в клетку «трудно сделать».

Если проблема физиологическая, философская, психологическая или «старая», то скорее всего есть простое решение. Если абстрагироваться от современных условностей, то оно может быть даже лёгким.

Сила 2. Когнитивный диссонанс

Как только вы перешли от «это легко» к «это трудно» или от «это трудно» к «это невозможно» возникает искуственное усложнение.

Процесс борьбы с лишним весом прост, но он становится сложным от количества доступного фастфуда. Когда сложность ведёт к неудаче, возникает когнитивный диссонанс. Мы не хотим чувствовать ответственность за неудачу и ищем другие объяснения.

Мы сами создаём искусственную сложность, чтобы объяснить наши неудачи и недостатки. Здесь виновата не диета, не отсутствие физических нагрузок, не то, что вы отвлекаетесь по мелочам, или не можете отвести для сна 8 часов в день. Всё дело в том, что вы пока не нашли правильного подхода.

Если вы принимаете, что решение может быть простым (каким оно и является), то вам некого винить в провале, кроме себя самого. Но если вы убедись, что решение сложное, значит вы просто не нашли правильного подхода. Зачем правильно питаться, когда можно сделать криолипосакцию и выпить жиросжигатели.

Второй силой в примере со сном станет нежелание сокращать день до 16 часов. Мы знаем, что устаём, когда спим по 6 часов, так как решить эту проблему? Мы можем изменить своё расписание и получить 8 часов сна (просто). Но это трудно, и мы этого не хотим. Вместо того мы ищем пищевые добавки, устройства, хитрости и что угодно ещё, чтобы дать себе 2 дополнительных часа бодрствования (сложно).

Мы сами усугубляем проблемы. Они остаются трудными, потому что мы не знаем, какие уловки и приёмы использовать. Наш когнитивный диссонанс сделал из простого, но трудного решения, сложное, которое трудно выполнить.

К счастью есть решение.

Сила 3. Деньги и маркетинг

Компании преуспели в искуственном усложнении. Желание людей найти сложное решение простой проблемы — фантастический способ заработка. Оно озолотило индустрии фитнеса, продуктивности и бизнес-образования (которое учит людей быть предпринимателями).

Продавцы продуктов, тренировок и курсов богатеют на сложности проблем. Для этого предлагаемое ими решение должно быть максимально лёгким. Простые люди будут хотеть его покупать. Вы понимаете, что застряли и «это невероятно трудно и сложно». А вам говорят: «Это сложно, но, слава богу, вы можете легко с этим справиться за деньги».

Это необязательно плохо. Хороший тренер может объяснить простоту сложного мира фитнеса и научить тренироваться самостоятельно. Но существует в 10 раз больше плохих тренеров, которые привносят в фитнес искусственное усложнение. Они хотят, чтобы вы продолжали им платить и покупать их продукты. Мы вас об этом предупредили.

Подобные хитрости особенно распространены среди компаний с посредственным продуктом. Если продукт не может сам себя продать, то работа маркетёров, продавцов и продуктовых дизайнеров — создать искусственное усложнение и агрессивно подталкивать клиентов к покупке.

Наш когнитивный диссонанс делает простые и трудные проблемы, сложными и трудными. Маркетинг и продукты использует нашу веру в трудность и сложность. Они убеждают в том, что их решения лёгкое и простое.

Безвыходное положение со сном делает проблему из простой и трудной, сложной и трудной. Как только мы это осознали, компаниям и предпринимателям можно продать нам лёгкое решение этой «сложной» проблемы. И, вуаля, 76,7 миллиарда $.

Никто не зарабатывает на простом совете: «Спите по 8 часов в день и сведёте к минимуму раздражители». Хотя это и есть лучшее решение. Они зарабатывают даже не на том, что вы покупаете маски для сна. Они убеждают вас купить их маску для сна. Потому что мир масок для сна сложный и утончённый (но не переживайте, вот список «10 вещей, которых вы не знали о выборе маски для сна»).

Этих три силы позволяют увидеть, как простые проблемы быстро становятся трудными. Трудные — сложными и снова простыми, когда вы покупаете чьё-то сложное решение.

Для большинства людей здесь заканчивается цикл. Они столкнулись с проблемой, внутренне обозначили её трудной, купили «лёгкое» решение искусственного усложнения.

Но мы можем пойти дальше. Мы можем разморочить проблему и вернуться к простому решению.

Разморочка: как отменить действие искусственного усложнения

Искусственное усложнение заставляет вас тратить деньги и время на решения, в которых нет особой нужды. Вы проводите часы в поисках «идеального ответа» и остаётесь без сил и в депрессии, потому что не смогли достичь желаемого результата бесполезным решением.

Не все проблемы можно свести к простому и лёгкому решению. Но все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, могут быть решены просто и трудно. Потерять вес — просто и трудно. Высыпаться — просто и возможно трудно (в зависимости от вашей ситуации). Быть продуктивным — просто с различным уровнем трудности.

Но только один путь может вернуть эти вызовы на простую сторону графика — разморочка. Не упрощение, которое всего-навсего даёт простую версию чего-то по-настоящему сложного. Разморочка подразумевает исключение усложнения, добавленного без особой надобности.

К сожалению, сделать это не так просто. Потребуется сделать два шага:

  1. Реалистично оценить сложность проблемы, чтобы понять, как в ней возникла искусственная сложность.
  2. Реалистично оценить трудность проблемы, чтобы выяснить, как вы убедили себя в искусственной трудности.

Как только вы пройдёте два этих шага и разморочите проблему, то с лёгкостью найдёте простое решение.

Реалистичная оценка сложности

Первый шаг, чтобы вернуть проблему в правильное состояние — оценить её сложность. Некоторые проблемы (ракетостроение) по-настоящему сложные. Вы не сможете отнести их в простую категорию.

Но большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся каждый день, можно разморочить. Для этого нужно разобраться, как они искусственно усложнены. Лучший способ — задать несколько вопросов о проблеме. Это нужно, чтобы понять, включает ли она лишние факторы, которые её усложняют.

Вопрос 1: «Кто-то получит прибыль от того, что эта проблема такая сложная?»

В первую очередь при оценке сложности узнайте, кто зарабатывает деньги или строит бизнес на излишней сложности проблемы. Важнее слышали ли вы, как люди говорят, что эту проблему сложно решить?

Например, журналы о здоровье и фитнесе зарабатывают на том, что делают здоровье и фитнес сложными понятиями.Они заработают деньги, если заставят вас думать, что нужно следовать их диете, режиму пищевых добавок, программе тренировок, последнему списку 10 супер-продуктов или чему-то другому, что они продают.

В то же время никто не зарабатывает на сложности квантовой физики. Никто не продаёт 10-недельный лагерь по обучению квантовой физике (получите свою путёвку с 50% скидкой, если оплатите сегодня). Это оправданно сложная задача.

Если сложность проблемы, которую вы хотите решить, успешно монетезируется, то велик шанс, что простое решение где-то спрятано.

Вопрос 2: «Подозреваю ли я о существовании простого решения?»

При искусственном усложнении, мы можем подозревать о существовании простого решения, но отчаянно хотеть, чтобы был другой лёгкий и сложный ответ.

Большинство курильщиков знают, что единственное разумное решение их проблемы — бросить курить. Полные люди понимают, что можно разумнее питаться. Слабые люди знают, что должны заниматься спортом. Бездельники чувствуют, что должны работать.

Но простое решение обычно трудное, а мы не хотим напрягаться. Мы хотим, чтобы всё давалось легко. Поэтому цепляемся за лёгкие, сложные и часто дорогие решения. Отчаянно верим, что одно из этих решений позволит не бороться с зависимостью, правильно питаться, изнурять себя физическими нагрузками или фокусироваться на задаче, а получить всё и сразу.

Это трудно, но мы должны научить честно оценивать, когда мы создаём лишнюю сложность, хотя знаем, что решение довольно простое.

Вопрос 3: «Присваиваю ли я дополнительную ценность сложности?»

Искусственная сложность процветает благодаря тому, что мы сильнее ценим сложные вещи выше. Мы хотим сумасшедший план тренировок, потому что верим, что он будет лучше работать. Если тренер скажет ходить в зал раз в неделю, делать пять подходов по пять повторений становой тяги, а потом уходить домой, то мы возможно захотим его уволить (и зря).

Нам продают сложность всю жизнь, поэтому мы недооцениваем простоту. В результате «монетизации проблем через сложность», мы больше не доверяем простым решениям.

Вопрос 4: «Я когда-нибудь лажал в этом?»

Неудача может быть первым шагом к искусственному усложнению. Когда что-то идёт не так, или мы вкладываем усилия, но не получаем желаемого результата, мы искусственно усложняем решение, чтобы объяснить этим свою неспособность. В то же время неудача может проистекать из случайности, самообмана или недостаточных усилий.

Если вы не смогли сбросить вес, стать сильнее или продуктивнее, лучше высыпаться, управлять деньгами или решить другую проблему с налётом искусственной сложности в прошлом, то и впредь будете считать её сложной.

Эти четыре вопроса помогут понять, как искусственная сложность может просочиться в проблему, которую вы пытаетесь решить. Если вы положительно ответили на любой из них, то велик шанс, что ваша проблема проще, чем вы думаете.

Реалистичная оценка трудности

Трудность намного субъективнее сложности. Правильно питаться просто для всех, но не одинаково легко.

Если вы хорошо зарабатываете и живёте в крупном городе рядом с магазином здорового питания, нутрициологом и личным шеф-поваром, то вам легко питаться правильной едой. Если вы живёте далеко от цивилизации и у вас минимальный доход, то это будет трудной задачей.

В любом случае вы можете задать себе несколько хороших наводящих вопросов. Они помогут понять, на сколько эта проблема трудная.

Вопрос 1: «Контролирую ли я все переменные, которые затрудняют решение?»

Если вы думаете, что хороший сон — трудная задача, а сами каждый вечер выпиваете и ложитесь спать глубоко за полночь, то так оно и есть. Вы делаете шаги, которые затрудняют решение, но вы хотите и рыбку съесть, и косточкой не подавиться.

Или вы думаете, что трудно отказаться от вредных перекусов, но продолжаете их покупать чипсы в продуктовом. Не перекусывать — легко, если у вас нет другого выбора. Вы сами даёте себе такой выбор.

Вопрос 2: «Считаю ли я это трудным из-за бездействия или когнитивного диссонанса?»

Даже если вы осознаёте, что правильно питаться просто, то вы всё равно убеждаете себя в том, «как это трудно», откусывая кусочек печенья Орео.

В таких ситуациях вы не хотите признаться, что это легко, потому что так вы оправдаете желание съесть печенье. Когнитивный диссонанс от признания того, что придётся отказаться от чего-то хорошего, может быть болезненным. Поэтому легче убедить себя в трудности принимаемого решения.

Вопрос 3: «Я когда-нибудь лажал в этом?»

Прошлые ошибки могут создать искусственную трудность, так же как искусственную сложность. Если в прошлом вы потерпели в чём-то неудачу, вы можете внутренне пометить это как нечто «слишком трудное» и воспринимать это именно так.

Хуже того вы могли убедить себя, что это вообще невозможно. Многие повторяют себе, что они «просто не могут высыпаться» или «полные от природы».

Если вы начнёте задавать себе эти вопросы, когда сталкиваетесь со сложной и трудной проблемой, то начнёте находить простые решения.

Поиск простого ответа: дедуктивное мышление

После того, как вы задали себе вопросы, вы захотели узнать: «Что же это за простое решение?»

Если большинство информации о здоровье в интернете насквозь искусственно усложнено, то что нам остаётся делать?

К сожалению, чем область знаний более искусственно усложнена, тем труднее найти простой ответ. Хуже того, вы можете убедить себя, что нашли простое решение, хотя на самом деле просто снова попали в цикл.

Подходящее решение — дедуктивное мышление, то есть мышление, основанное на базовых принципах. Дедуктивное мыслить, значит взять постулаты, правила, аксиомы, фундаментальную правду, ментальные модели и другие неоспоримые принципы и найти решение путём логической дедукции. Это значит сделать вывод из того, в чём в вы полностью уверены.

Вот несколько примеров, как использовать дедуктивное мышление для поиска простых решений обычных проблем, часть из которых мы уже обсуждали в этой статье.

Потеря веса. Люди, у которых нет доступа к еде, становятся тощими. Я похудею, если не буду есть.

Укрепление мускулов. Тело отвечает на нагрузку и становится сильнее, чтобы предупредить следующее появление источника нагрузки. Поэтому работают прививки. Если я буду заниматься с весом на пределе моих возможностей, то стану сильнее.

Нетворкинг. Известные люди общаются с другими известными людьми или теми, кто попал в их поле зрения. Если я хочу познакомится с кем-то, кого уважаю, то должен попасть на уровень, на котором он меня заметит.

Продуктивность. Цель продуктивности — доводить больше дел до конца. Самая большая причина того, что вы не заканчиваете дела в том, что занимаетесь чем-то другим. Если я уберу возможность делать другие дела, то буду доводить до конца вещи, в которых пытаюсь быть продуктивным.

Поисковая оптимизация. Над поисковым движком Гугля работает отличная команда специалистов по обработке и анализу данных. Цель поисковика — давать лучший возможный ответ. Если я хочу выйти на первые строчки выдачи, моя задача — отвечать на вопросы по-настоящему хорошо.

Сон. Если вытащить вас из современного общества, то сон больше не будет проблемой. Если я создам условия, далёкие от современных, то у меня не будет проблем со сном.

Личные финансы. Долги и проблемы с деньгами возникают, когда вы тратите больше, чем зарабатываете. Если я построю систему, в которой трачу меньше, чем зарабатываю, то всё будет хорошо.

Вы могли прочитать эти решения с мыслью: «Ага, да, конечно!» В том-то и дело. Сознательно мы знаем, что эти проблемы легко решить, но мы ищем трудное решение под воздействием 1 и 2 силы.

Вы могли посмотреть на ответы и сказать: «Хорошо, я согласен, но мне нужна информация о том, как сделать следующий шаг». Не обязательно. Мы можем использовать тот же подход, чтобы найти наиболее практичный следующий шаг.

Сон

  1. Если я создам условия, далёкие от современных, то у меня не будет проблем со сном.
  2. Для этого я должен спать в тёмном, тихом и спокойном месте до тех пор, пока я не буду просыпаться естественно.
  3. Для этого я должен заглушить шумы в спальне, найти машину белого шума и светонепроницаемые шторы, выключить уведомления на телефоне, убрать свет и спать на удобной кровати.

Вам нужна книга по сну, чтобы всё это выяснить? Нет, вы можете прийти к этому дидактически.

Два закона сложности

Есть определённые области знаний, которые по своей природе сложны: физика частиц, теория познания, органическая химия. Но разве обычные проблемы настолько же сложные?

Мой ответ «нет». Я не могу найти ни одну решаемую проблему, которая была бы по-настоящему сложной для человека в современном обществе. Сложность есть в ракетостроении, а не в том, с чем мы сталкиваемся каждый день.

Несмотря на простоту, многие проблемы, которые волнуют большинство людей, излишне искусственно усложнены. У всех есть проблемы со сном, управлением собственным весом, собственной значимостью, продуктивностью. И вы заметили, что эти темы становятся самыми искусственно усложнёнными.

Это приводит нас к простому концепту. Вот две простые ментальные модели, которые помогут вам понять мир искусственного усложнения.

Закон искуственного усложнения: С увеличением числа людей, которые испытывают сложность от проблемы, растёт её искусственная сложность.

Закон искуственного усложнения говорит, что чем больше людей испытывают проблему, тем больше искусственной сложности добавляется к решению. Самые распространённые проблемы имеют наибольшее количество добавленной искусственной сложности. Эти проблемы дают максимальные возможности для бизнеса, так как их испытает большее количество людей.

Некоторые из этих проблем таковы, что вы можете думать, что никогда с ними не сталкнётесь. А затем в результате маркетинга, направленного на создание искусственной сложности, вы встречаете их в обычной жизни.

Как только мы определили закон искусственной сложности, можно вывести обратную зависимость и создать закон разморочки.

Закон разморочки: Чем больше людей сталкиваются с проблемой, тем проще должно быть решение.

Обычные проблемы имеют простое решение. Наша ошибки в оценке сложности вытекают из того, что мы относимся к ежедневным проблемам с подходом достойным рабочих задачи. Поэтому мы подстраиваем нашу диету с точностью для постройки ракеты Фэлкон Хэви.

Мы должны научиться определять, когда мы попадаем под влияние искусственной сложности, пройти процесс разморочки, использовать дедуктивное мышление, чтобы найти простое решение.

17 февраля   Личная эффективность   Переводы

☺️ Как читать намного больше

Библиотека автора статьи в 2013 году

Это перевод настоящего манифеста чтения Райана Холидея, после которого я сдул пыль со своей электронной читалки.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Все думают, что без скорочтения такую библиотеку прочитанных книг не соберёшь. Об этом чаще всего спрашивают читатели моего блога. Все хотят узнать секрет, благодаря которому я так быстро читаю. Они видят количество книг, которые я рекомендую каждый месяц в рассылке о чтении, и думают, что за ним стоит какой-то большой секрет. Они просят научить их скорочтению.

А я отвечаю, что никакого секрета нет. Я читаю сотни книг в год, но делаю это довольно медленно. Я не могу читать быстро: в процессе мне приходится делать, расшифровывать и дополнять заметки о книгах для моего книжного справочника.

Так где я нахожу на это время? (Я точно не трачу его на глупые вопросы).

Как вы находите время на три приёма пищи? На ночной сон? Как вам удаётся проводить время с семьёй или друзьями? Вам неоткуда больше взять его взять, правда?

Вы делаете это, потому что понимаете ценность каждого процесса. Этой частью жизни точно нельзя пренебрегать.

Я считаю, что существует три барьера, которые мешают начать больше читать. Я разберу их все в этой статье.

Время

Чтобы начать больше читать, нужно перестать относиться к этому процесс как к отдельной активности. Чтение должно стать такой же естественной частью жизни как еда или дыхание. Это не что-то такое, на что нужно выделять время, а рефлекс, который находит время сам.

Носите книги повсюду с собой. Если у вас появилась свободная минута, немедленно начинайте читать. Удалите с телефона все игры — вместо них вы можно читать книги. Читайте за обедом, в поезде, очереди или офисе. Это самая настоящая работа. Не обманывайте себя, что это не так.

Вы знаете, сколько времени вы тратите впустую? Созвоны по работе, встречи, сериалы, которые вам по-настоящему никогда не нравились. Если на всё это находится время, то оно найдётся и для чтения. (А ещё лучше замените одно на другое).

Деньги

Если мне пришлось бы красть книги, чтобы только продолжить читать, то я обязательно это делал. К счастью, сейчас можно купить любую книгу буквально за копейки.

Когда речь заходит о книгах, забудьте о деньгах. Чтение — не роскошь. Это не то, чем можно понтоваться. Это природная необходимость.

Как заметил в XVI веке учёный Эразмус: «Когда у меня есть немного денег, я покупаю книги. Оставшиеся я трачу на одежду и еду».

Книги — это инвестиции. Я постоянно слышу от людей, что они планируют купить какую-то книгу. Не планируйте! Просто купите её. Очень давно я пообещал себе, что несмотря на внешние условия и ограничения, я буду покупать каждую интересную книгу. Ни отсутствие денег или времени, ни моя лень не могут меня теперь остановить. Не тратьте время в ожидании электронной версии книги, чтобы сэкономить. 200 ₽ того не стоят! Если вы хотите прочитать книгу, сделайте это прямо сейчас, а не через год.

С детства я не брал книги в библиотеке. Да, глупый фильм можно взять в аренду. Но книги — это совсем другое дело. Вы должны их хранить, перечитывать и каталогизировать. Если вы готовы отдать книгу после двух недель чтения, то вам стоит разборчивее подходить к выбору литературы.

Цель

Возможно, корень всех ваших сложностей в том, что вы забыли, зачем читать. Это делают не для развлечения. Люди записывают в книгах свои знания последние 5000 лет. Это значит, что всегда найдётся книга о той проблеме, над которой вы сейчас бьётесь, которую написал кто-то в сотни раз умнее. Не тратьте время на пробы и ошибки — положитесь на чужой опыт. Более широкая перспектива станет вашим преимуществом.

Стены моего дома полностью скрыты книгами. Когда я в прошлый раз переезжал, мне пришлось арендовать целый фургон только для книг. Сначала это расстраивало, но потом я вспомнил, что именно книги позволяют мне платить ренту за оба дома. Они поддерживают мою работоспособность и помогают зарабатывать деньги.

Цель чтения — не только знания. Это часть человеческого опыта. Книги делают жизнь лучше. Они помогают находить смысл и глубже понимать себя.

Очень мало вещей кроме чтения могут так обогатить вашу жизнь. Ещё меньше вещей, которые делают это за 1000 ₽.

⌘⌘⌘

Либо это дано, либо нет. Одни считают чтение чем-то важным и хотят уделять ему больше времени. Другие просто не читают. Каждый сам себе хозяин.

Вспомните о Фредерике Дугласе. Он выкупил себя из рабства, благодаря тому, что тайком научился читать. Книги были для него не спасением от скуки или вариантом убить время, а способом выжить. Он нашёл выход из ужасной ситуации за счёт того, что Томас Соуэлл назовёт в последствии: «Обучиться до такого уровня, что слова приходится растолковывать современным невеждам».

В чём ваше оправдание?

Нет никакого секрета в том, как начать больше читать. Дело в смещении приоритетов и восприятии того, что книги могут расширить ваше представление о себе и мире.

Когда это случится, вы станете тем, у кого люди спрашивают: «Как вам это удалось?» Вы ответите, что просто это сделали.

10 февраля   Личная эффективность   Переводы   Чтение

➕«Птицы» или «лягушки». Фриман Дайсон о двух типах мыслителей

Перевод статьи Чарли Чу, которая заставит по-новому взглянуть на наше мышление.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

В своём бестселлере «В фокусе» Гэри Келлер пишет:

«Успех требует сосредоточенности на цели. Преуспевают те, кто концентрируются на чём-то конкретном»

Идея сразу западает в душу. Но так ли она верна?

Хватит ли одной сосредоточенности, чтобы сделать что-то хорошее? Для меня это объяснением выглядит слишком упрощённым.

Я дилетант. Мне никогда не везло в поиске «призвания» или «цели». Мой опыт настолько плох, что я решил не ставить долгосрочные цели.

Неужели мой недостаток сосредоточенности и целеустремлённости делает меня неудачником, «не способным пробиться в мире»?

Я так не думаю.

Два типа людей

Возможно, Келлер прав. Целеустремлённость может очень сильно продвинуть вас вперёд. Но я не думаю, что это единственный способ преуспеть в жизни.

В своём великолепном трактате об образовании «Как написать статью» Умберто Эко рассказал о своём пути к успеху.

«Есть моносистемные и полистемные люди. Моносистемные преуспевают, только когда работают над чем-то конкретным. Они не могут одновременно читать и слушать музыку; не могут прервать чтение романа ради другой книги; хуже всего, они не могут разговаривать, когда бреются или красят глаза».

В разительном контрасте моносистемным существуют те, кого Эко называет «полисистемными людьми»:

«Полистемные люди ведут себя с точностью до наоборот. Они добиваются успеха, только когда совмещают несколько интересов одновременно. Если они уходят с головой во что-то одно, то непременно становятся жертвами скуки. Моносистемные люди более методичные, но менее творческие. Полисистемные — более креативные, но легкомысленные и ветреные. Если вы изучите биографии известных мыслителей и писателей, то обнаружите среди них людей обоих типов».

Сам Эко, покинувший этот мир в возрасте 84 лет в 2016 году, безусловно относится к числу «великих мыслителей и писателей».

Умберто — современный титан Возрождения, его библиотека содержала более 30 000 книг. Он писал романы, вёл лекции на пяти языках, знал латинский и древнегреческий, засиживался со студентами в тавернах Болоньи около университета, в котором он преподавал.

Но если оставить Эко в покое, то кто эти «великие мыслители и писатели», о которых он писал? Можем ли мы найти конкретные примеры?

Для этого давайте обратимся к миру математики.

Птицы и лягушки

Умберто Эко — однозначно полисистемный человек. Фримен Дайсон — математик, физик-теоретик и бывшей профессор Принстона — ровно наоборот.

Он тот, кого Умберто Эко назвал бы «моносистемным».

Дайсон выбрал другое определение. Вместо «полисистемных» и «моносистемных» он разделил математиков на птиц и лягушек.

«Некоторые математики — птицы, другие — лягушки. Птицы высоко летают и изучают такие высокие материи математики, которые лежат далеко за горизонтом познанного. Они находят наслаждение в концепциях, которые унифицируют наше мышление и объединяет проблемы из разных областей. Лягушки живут в болотах и видят цветы, которые растут рядом с ними. Для них восторг вызывают детали конкретных объектов, они решают по одной проблеме за раз. Мне повезло родиться лягушкой, а многим моим друзьям — птицами.»

Теперь применим эту метафору к событиям 400 лет назад.

Декарты и Бэконы

Дайсон упоминает двух великих философов — Бэкона и Декарта:

«В начале XVII века, два великих философа, Фрэнсис Бэкон в Англии и Рене Декарт во Франции провозгласили начало современной науки. Декарт был птицей, а Бэкон — лягушкой. Каждый из них описал своё видение мира. Для каждого эта картина была особенной. Бэкон писал: „Всё сущее зависит от взгляда, который постепенно фиксирует факты природы“. Декарт писал: „Я мыслю, значит я существую“».

«По Бэкону, учёные должны путешествовать по миру и собирать факты, пока эти факты не покажут устройство Природы. Учёные индуцируют из фактов законы Природы, которым они подчиняются. По Декарту, учёные должны остаться дома и дедуцировать законы Природы силой своего разума. Чтобы дедуцировать их правильно им должно быть достаточно логики и веры в Бога».

Всё это верно, но больше всего меня поражает то, что далее пишет Дайсон:

«На протяжении четырёхсот лет Бэкон и Декарт задавали тон развития наук. Науки развивалась по обоим путям одновременно. Ни эмпирический подход Бэкона, ни декартов догматизм как таковой не мог пролить свет на секреты Природы, но вместе они добились просто невероятного успеха. На протяжении четырёхсот лет английские учёные следовали за Бэконом, а французские за Декартом. Фарадей, Дарвин и Резерфорд были сторонниками Бэкона; Паскаль, Лаплас и Пуанкаре — Декарта. Наука была значительно обогащена перекрёстным опылением двух контрастных культур».

Похоже «сосредоточенность» — НЕ единственный путь к успеху. Миру нужно что-то большее.

Нет простого ответа

Полный заголовок книги Келлера «В фокусе. Твой путь к выдающимся результатам».

К сожалению, результаты — особенно в крайних точках — не имеют такого простого определения. Жизнь не так проста.

Если все бизнес-книги, которые люди откладывают после первых 20 страниц, кричат вам: «Будьте лягушкой! Будьте лягушкой!» вспомните слова Дайсона:

«... глубочайшие концепции в математике родились на пересечении нескольких разноплановых миров. В XVII веке сторонники Декарта соединили в корне отличающиеся миры алгебры и геометрии с помощью концепции координат, а Ньютон соединил миры геометрии и динамики через концепцию производных, давшей начало дифференциальным и интегральным вычислениям. В XIX веке Буль соединил миры логики и алгебры в концепции формальной логики, Риман объединил миры геометрии и анализа в концепции римановой поверхности. Координаты, производные, формальная логика и риманова поверхность — метафоры, применяющие известные понятия в неизведанных контекстах».

Рождённым ползать летать не дано. Есть птицы, есть лягушки, но миру нужны и те и другие.

3 февраля   Личная эффективность   Переводы
Ранее Ctrl + ↓