20 лет исследований силы воли псу под хвост

Когда разрушается всё, во что ты веришь

Это перевод пронзительной статьи Колина Робертса о том, как до основания разрушилось всё, во что верил автор.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

После этих слов у меня внутри всё переворачивается.

«20 лет исследования силы воли полностью опровергнуты»

Эти слова относятся к феномену истощения воли, который я привык называть топливом для воли.

Теория истощения воли описана Роем Баумайстером в 1998 в рамках его известного эксперимента «печенья и редиски». В этом эксперименте испытуемые должны были одной силой воли заставить себя отказаться от печенья и съесть вместо него редиску.

Испытуемые, которые выбрали редиску, показали меньше упорства в сборке сложного пазла, чем те, кто всё-таки съел печенье. Вывод из этого эксперимента прост: у вас ограниченное количество силы воли — её можно потратить на что-то одно или на что-то другое.

Сила воли может «истощаться».

Баумайстер и многие другие учёные подтвердили эту мысль. Они провели десятки экспериментов с разными тестами силы воли, типами «топлива» и упражнениями. За следующие 18 лет были опубликованы более 100 исследований со схожими результатами.

Но недавнее исследование свидетельствует, что между «топливом» и силой воли нет непосредственной связи.

Вот, что было обнаружено, почему учёные всё не так поняли, и что сила воли в реальности нам даёт.

Новые открытия

В 2007 году Эван Картер — выпускник Университета Майами — попытался усилить силу воли испытуемых лимонадом с сахаром (благодаря скорости передачи энергии мозгу, это популярное топливо для воли в исследованиях).

Однако Картер не обнаружил отличий в силе воли у людей, которые пили простой лимонад и теми, кто пил лимонад с искусственным подсластителем (который никак не влиял на содержание глюкозы в крови или энергию).

Картер повторял эксперимент снова и снова без какого-то эффекта.

В итоге Картер вместе с научным руководителем поставил под сомнение идею топлива для силы воли. В 2010 году н провёл мета-анализ научных работ по истощению воли. После этого исследования Картер и его научный руководитель обнаружили значительное «предубеждение публикаций».

Предубеждение публикаций

В этом случае предубеждение публикаций означает, что на протяжении 20 лет исследований истощения воли в научные журналы попадали только публикаций, которые подтверждали этот феномен.

Примеры, схожие с экспериментом Картер с лимонадом, которые не подтверждали истощение воли, не попадали в научные журналы, потому что считалось, что они естественным образом провалились.

После анализа всех исследований, включая те, которые не публиковались, Картер обнаружил практически полное отсутствие подтверждений существования истощения воли.

Этот анализ поставил под сомнение концепт истощения воли в глазах многих учёных. Что привело к последним исследованиям, которые попытались воспроизвести все эксперименты, которые опровергают истощение воли.

Как учёные сделали ошибку длиной в 18 лет

Если мы принимаем, что у истощения воли нет существенных подтверждений, тогда встаёт вопрос, как более 100 исследований могли ошибаться?

В таких науках как психология практически нет «правильного и не правильного». Всё очень субъективно.

Люди — сложные существа. Есть такие аспекты мышления и поведения, которые до сих пор остаются загадкой. Их понимание варьируется. Поэтому, когда команда исследователей пытается повторить 100 психологических экспериментов, только 40% из них подтверждаются.

Персона, которая олицетворяет психологию — Зигмунд Фрейд — может стать замечательным примером ошибочного толкования. У Фрейда было полно идей, которые не отвечают современной критике. В том числе, что у всех мужчин есть «Эдипов комплекс», а у женщин — «зависть к пенису».

Невероятно, но в своё время люди принимали многие эти идеи на веру. Это происходило, потому что Фрейд мог объяснить поведение людей в рамках своей идеологии. Он мог посмотреть на прошлое поведение и найти способ объяснить его через свои идеи.

Схожим образом, психологи-сторонники «истощения воли» могли объяснить поведение испытуемых сквозь призму свои идеи. Это позволило им найти истощение воли в экспериментах, в которых проистекали возможно совсем другие процессы.

Что это всё значит для нас с вами

Что это значит? Неужели вся концепция силы воли оказалась неверна?

К сожалению, часть её реально пострадала.

В моём понимании природа силы воли всегда была смесью биологических (связанны с идеей истощения воли) и психологических (не связанных) факторов.

Биологические факторы

  1. Что питает силу воли
  2. 10 продуктов питания, которые усиливают силу воли
  3. Сила воли — ограниченный ресурс

Психологические факторы

  1. Сила желания — как раскрыть свой истинный потенциал
  2. Ошеломляющая сила маленьких побед
  3. Невероятное влияние самоопределения на силу воли

Когда я начал вести исследования, я верил, что сила воли на 70% связана с биологией и на 30% с психологией. Я был в этой точке:

Но в последствии я понял, что психологические факторы более важны. В начале 2016 я был где-то здесь:

Вот прошёл месяца работы с новыми источниками, опровергающими истощение силы воли. Всё выглядит примерно так:

Биологические факторы — что вы едите, сколько спите, сколько ментальной энергии тратите на стрессовую работу — всё равно влияют на вас. Любой человек, который работал после ночи без сна или пытается заниматься после напряженного дня, знает каково это.

Однако, видимо эти биологические факторы не так сильно влияют на нашу силу воли, как мы предполагали.

Исследования показывают, что определение цели, понимание перспективы, деление больших задач на маленькие имеет больший вес в увеличении силы воли и достижении цель.

Последствия неприятия ошибки

Когда я узнал, что истощение никак не влияет на силу воли, я очень расстроился. Я был в ярости, сбит с толку и искал информацию, которая бы сказала мне: «Всё в порядке, эти учёные — шарлатаны, твои идеи в безопасности».

Я не хотел принимать собственную ошибку.

Эта реакция напоминает мне историю, которая произошла в 1846 году в Госпитале Вены — где каждая шестая женщина умирала в родильной горячке.

Доктора в госпитале никак не могли понять причину. У многих были теории, что всему виной стал недостаток питания женщин или проблемы с вентиляцией в родильном отделении.

Но у доктор Игнаса Земмелвайса была абсолютно радикальная идея причины этих смертей.

Он заметил, что все доктора, принимавшие роды, также проводили исследования трупов.

Это было до открытия микробов, поэтому они не стерилизовали инструменты, не использовали перчатки, не мыли руки между работой с трупами и новорожденными детьми.

Так что они переносили заразу. Именно доктора убивали матерей!

Сделав это открытие, Земмелвайс немедленно обязал врачей мыть руки до и после операций.

Эта практика сохранила бесчётное количество жизней в родильном отделении, но была прекращена главным врачом Госпиталя Вены. Он не мог осознать, что врачи буквально своими руками убивали пациентов.

Поэтому он проигнорировал доводы Земмелвайса, свалил все неприятность на проблемы с вентиляцией и отказался принимать новую процедуру мытья рук во всём госпитале. Что в свою очередь привело к большому количеству смертей и отсутствию прогресса.

Допустимая правда

Когда я впервые узнал об этих исследованиях, я действовал в точности, как главный врач Госпиталя Вены. Я не хотел принимать жестокие факты, и моё первое желание было всё отрицать.

Нам тяжело даётся принятие собственных ошибок. Мы прочно связываем идеи с самооценкой. И если мы находим, что наши идеи ошибочны, мы воспринимаем это на свой счёт.

Поэтому мы «отвечаем» на новые свидетельства полным отрицанием, сомнениями или поиском других свидетельств, подтверждающих изначальную идею — что-то такое всегда можно найти в Гугле.

Вы должны сопротивляться этому соблазну. Ваши идеи отражают ваше понимание, а не вашу личность. 10 лет назад у вас могли быть другие идеи, но вы же не будете воспринимать себя тогда хуже, чем сейчас?

Новые свидетельства помогли мне понять, что некоторые идеи, стратегии и исследования, которые я написал были ошибочными — и это нормально. Всё, что я мог сделать как писатель и исследователь — пытаться наилучшим образом оценить последние свидетельства и донести их до вас.

Нормально не иметь ответа на все вопросы жизни. Однако, не нормально, игнорировать жестокие факты, подтверждать свои предубеждения и отрицать правду.

Выводы

20 лет исследований силы воли пошли псу под хвост. Свидетельства показывают, что сила воли зависит в меньшей степени от биологических факторов, таких как еда, и в большей от психологических, например, мотивации.

Когда я осознал свою ошибку о топливе для силы воли, я хотел её игнорировать, ставить под сомнение и отрицать. Но ошибаться в идеях зачастую неизбежно. Идеи отражают наше понимание, а не личность.

Единственная связь с нами самими возникает, когда мы ставим желание быть «правым» выше желания узнать правду.

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное